7 tips voor het houden van een schoon huis als je depressief bent

Depressie kan echt een nummer zijn voor je motivatie en energieniveau. Soms kan het moeilijk zijn om de dagelijkse klusjes in huis bij te houden. Toch maakt een rommelig huis ons vaak alleen maar slechter en het kan heel ontmoedigend zijn.

Het is verbazingwekkend hoe het stofzuigen van de vloer, het opruimen van de keuken en het opruimen van rommel je humeur kan verbeteren. Geloof ons niet? Geef een paar van deze eenvoudige trucs een kans en je kunt net het verschil ervaren dat een schoon huis kan maken, zelfs als je met een depressie worstelt.

1

Blijf op de hoogte

Peter Dazeley / Getty Images

Hoe groter de baan, hoe lastiger de taak. Kleine taken die snel kunnen worden uitgevoerd, kunnen echter behoorlijk oplopen en u helpen een schoon huis te onderhouden. 

• In plaats van de gerechten op elkaar te laten stapelen, probeer ze dan meteen af ​​te spoelen en in de vaatwasser te zetten.
• Probeer de gewoonte te krijgen om uw e-mail te sorteren en te organiseren wat u moet bewaren. Het is veel beter dan een stapel op de keukentafel gooien.
• Spray je douche als je klaar bent om schimmel- en meeldauwophoping te voorkomen en maak deep cleaning een stuk eenvoudiger.

Dit zijn slechts enkele voorbeelden, maar het zijn de eenvoudigste dingen die een verschil maken. Door meteen voor dingen te zorgen, blijft uw huis schoon en vrij van rommel.

2

Stel beheersbare doelen in

Geef jezelf een taak om te volbrengen die je elke dag beheersbaar voelt. In de loop van een week komt dit neer op een schoner huis. 

U kunt bijvoorbeeld de badkamer op zondag schoonmaken en op maandag een lading wasgoed in gooien. Elke taak kan dertig minuten duren, maar dit kan productiever zijn dan een hele dag opruimen om te worden schoongemaakt.

En als je niet in de stemming bent om schoon te maken, is een taak die minder tijd kost gemakkelijker te hanteren dan een lange en schijnbaar eindeloze lijst.

3

Leer efficiënt te werken

Banen die sneller kunnen worden gedaan, zullen sneller worden gedaan als je moe bent. Verzin een paar trucjes om de tijd te besparen die je aan het schoonmaken besteedt.

Dit kan net zo eenvoudig zijn als een top-down benadering om de woonkamer op te frissen. Begin met het verwijderen van rommel, en geef meubels een snelle afstoffen voordat ze uit het vacuüm komen. 

Het helpt ook om al uw benodigdheden vanaf het begin te verzamelen. Hierdoor wordt de noodzaak gewist om elke vijf minuten naar de reinigingskast te rennen. 

4

Doorbreek uitstelgedrag

Als we ons slecht voelen, is het zo gemakkelijk om te zeggen: "Oh, dat doe ik morgen maar." Leer technieken om de drang om uit te stellen te doorbreken. Dit kan u behoeden voor het stapelen van alle kleine klusjes in een grote.

U kunt beginnen met het schrijven van die dagelijkse taak in een kalender en elke dag een bepaalde tijd aan te wijzen om er voor te zorgen.

Sommige mensen vinden het handig om plezier toe te voegen aan een schoonmaakroutine. Ga je gang, zet de muziek op en dans door je klusjes. Niemand kijkt en de tijd vliegt veel sneller voorbij. 

5

Niemand is perfect

Perfectie verwachten, is jezelf voorbereiden op teleurstelling en stress. Vergeef jezelf dat je mens bent en zet redelijke normen die je comfortabel en hygiënisch houden.

Je hoeft de badkamer niet te desinfecteren, zodat je daar kunt eten, toch??

Als de was wordt opgevouwen en opgeborgen, is dat geweldig. Niet benadrukken dat de lade moet worden schoongemaakt zodat kleding kan worden gedoneerd. Wijs deze secundaire taak aan voor nog een dag. Er zal voor gezorgd worden, maar het is niet nodig om jezelf nu te overweldigen.

6

Delegate indien mogelijk

Het is alleen maar logisch dat hoe meer mensen je samenleeft, hoe meer werk er wordt gemaakt. Toch ben je niet alleen, dus dat betekent dat je meer handen hebt om het werk te doen.

Laat iedereen zijn deel doen en je helpen het huis schoon te maken. Geef wekelijkse of dagelijkse klusjes zodat de last niet alleen op u valt. Sommige families wijzen zelfs een schoonmaaktijd aan en iedereen gaat een uur of twee werken.

Aarzelende kinderen of partner? Heb plezier met het huishouden en maak een loterij-systeem. Noteer alle klusjes op stukjes papier en laat iedereen tekenen uit een schaal. De ene week kunnen ze iets gemakkelijk krijgen en een andere week is misschien een grotere uitdaging. Wie mag deze week de badkamer schoonmaken?

Als al het werk klaar is, maak dan een speciale beloning. De favoriete pizza van het gezin bestellen of uit eten gaan is een geweldige motivatie.

7

Het is prima om een ​​dienst voor schoonmoeder te huren

Als het binnen uw budget valt, huur dan een schoonmaakservice. Je hebt een schoon huis en een ding minder om je zorgen over te maken.

Er zijn een aantal kleine, lokale bedrijven beschikbaar en sommige mensen bieden de service als een tweede baan alleen aan. Vraag rond en kijk of je vrienden of familie aanbevelingen hebben. Een wekelijkse schoonmaakbeurt is misschien niet zo veel als u verwacht.