Guided Imagery for Depression
Guided imagery is een zelfzorgtechniek waarvan wordt gezegd dat het helpt bij de behandeling van depressie. Het wordt vaak geleid door een beoefenaar of een opname en heeft als doel om negatieve of stress-opwekkende gedachten te minimaliseren door te focussen op prettige beelden. Sommige voorstanders van alternatieve geneeswijzen suggereren dat geleide beelden depressies gedeeltelijk kunnen helpen verlichten door bepaalde verbindingen tussen lichaam en geest te veranderen die van invloed zijn op de geestelijke gezondheid..
Hoewel de visualisatie-oefeningen die worden gebruikt in geleide beelden vaak variëren, omvatten ze vaak het concentreren op vreedzame en geruststellende beelden, zoals serene natuurtaferelen..
Waarom wordt Guided Imagery gebruikt voor depressie??
Voorlopig onderzoek geeft aan dat het oefenen van geleide beelden kan bijdragen aan het verbeteren van de stemming, een sleutelfactor bij het verlichten van depressie. Er zijn ook aanwijzingen dat geleide beelden stress kunnen verminderen, een ander probleem dat nauw samenhangt met depressie.
Onderzoek wijst uit dat begeleide beelden kunnen helpen bij een aantal andere stressgerelateerde gezondheidsproblemen, waaronder chronische pijn en slapeloosheid.
The Science Behind Guided Imagery and Depression
Hoewel er op dit moment een tekort is aan grootschalige, langdurige klinische onderzoeken die het gebruik van geleide beelden bij de behandeling van depressie testen, suggereren enkele kleine onderzoeken dat deze techniek nuttig kan zijn voor depressie-verlichting.
In een voorstudie gepubliceerd in Archives of Psychiatric Nursing in 2009 hielden bijvoorbeeld 60 mensen met een depressie hun gebruikelijke zorg aan of luisterden ze naar een compact disc met geleide beeldenoefeningen eenmaal per dag. Na 10 dagen vertoonden degenen die werden toegewezen aan de behandeling met geleide beelden een significante verbetering in depressie (evenals in angst en stress).
Bovendien heeft enig onderzoek aangetoond dat geleide beeldspraak kan helpen bij de behandeling van depressie in verband met andere gezondheidsproblemen. Dit onderzoek omvat een studie gepubliceerd in Holistische verpleegpraktijken in 2015, waarbij 60 mensen met fibromyalgie werden toegewezen aan een controlegroep of behandeling met geleide beelden gedurende acht weken. Vergeleken met de controlegroep rapporteerden degenen die geleide beeldspraak beoefenen aan het einde van de studie significant lagere niveaus van depressie en pijn.
Wat meer is, een studie gepubliceerd in Kreeft verpleging in 2002 vastgesteld dat geleide beeldspraak kan helpen bij de behandeling van depressie bij mensen met kanker.
Voor deze studie werden 56 mensen met gevorderde kanker die angst en depressie ervaarden, ingedeeld in een van de vier behandelingsomstandigheden: training in progressieve spierontspanning, training in geleide beelden, een combinatie van progressieve spierontspanning en geleide beeldtraining of een controlegroep . Hoewel progressieve spierontspanning en geleide beeldvorming de angst niet leek te verminderen, leken patiënten die deze technieken toepasten, verbeteringen in depressie en kwaliteit van leven te ervaren..
Voorbehoud
Hoewel geleide beelden over het algemeen als veilig worden beschouwd als ze correct worden gebruikt, is het belangrijk op te merken dat deze techniek niet moet worden gebruikt als vervanging voor de door de geestelijke gezondheidszorg verleende zorg voor depressie.
Als u symptomen van depressie ervaart (zoals een aanhoudend gevoel van verdriet en / of hopeloosheid, verlies van interesse in dagelijkse activiteiten, verminderde energie en concentratiestoornissen), moet u zo snel mogelijk hulp zoeken bij een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg. mogelijk.
Alternatieven voor Guided Imagery voor Depression Management
Verschillende andere vormen van alternatieve therapie kunnen gunstig zijn voor mensen met een depressie. Onderzoek suggereert bijvoorbeeld dat het ontvangen van acupunctuur, het ondergaan van biofeedback training en het beoefenen van meditatie, elke belofte tonen als een alternatieve benadering van depressie management..
Als u overweegt het gebruik van geleide beelden (of een andere vorm van alternatieve therapie) bij de behandeling van depressie, raadpleeg dan een hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg voor hulp bij het opnemen van de therapie in uw zelfzorgplan.
