Wat te zeggen wanneer iemand depressief is
Weten wat te zeggen tegen iemand die depressief is, is niet altijd gemakkelijk. Hoewel u zich in het begin misschien ongemakkelijk en onzeker voelt, weet dat wat u zegt niet diepgaand of poëtisch hoeft te zijn. Het moet gewoon iets zijn dat voortkomt uit een plaats van mededogen en acceptatie. Probeer niet te worden afgeraden door je zorgen te maken over het "verkeerde" ding. Te veel mensen met een klinische depressie voelen zich alleen - een toestand die hun toestand alleen maar verergert. Als je niet weet wat je moet zeggen, zeg dat dan gewoon - en vertel je vriend dat je er voor hem bent.
Als je meer wilt zeggen, maar het moeilijk vindt om uit te drukken wat je voelt, probeer dan te verwijzen naar deze tien uitspraken. Iemand die depressief is, kan behulpzaam zijn om te horen.
"Het boeit me"
Istockphoto.com/Stock Foto © debbiehelbing Deze twee eenvoudige woorden - 'Ik geef om' - kunnen zoveel betekenen voor iemand die zich misschien voelt alsof de hele wereld tegen haar is. Een knuffel of een zachte aanraking van de hand kan deze boodschap zelfs overbrengen. Het belangrijkste is om uit te reiken en de persoon te laten weten dat zij belangrijk voor je is.
"Ik ben hier voor jou"
Depressie kan aanvoelen alsof niemand begrijpt wat je voelt, of zelfs genoeg geeft om te beginnen begrijpen, wat isolerend en overweldigend kan zijn. Wanneer u contact opneemt met een vriend, kan het zeer geruststellend zijn om hen te laten weten dat u daar elke stap van de weg zult zijn.
Je weet misschien niet helemaal hoe dit in eerste instantie eruit zal zien, maar weet dat als je je vriend eraan herinnert dat je iemand bent waarop hij kan leunen, de wereld kan betekenen.
"Is er iets dat ik kan doen om te helpen?"
Depressie legt een groot gewicht op de persoon die het heeft, zowel fysiek als mentaal, dus er zijn waarschijnlijk veel dingen die je kunt doen om de last te verlichten terwijl je vriend herstelt.
Hij kan terughoudend zijn om uw aanbod te accepteren uit angst om een last voor u te worden, dus maak duidelijk dat u het niet erg vindt en wilt helpen op dezelfde manier als u weet dat hij voor u in een vergelijkbare situatie zou doen.
Het is ook mogelijk dat depressie je vriend zo moe en downlaat dat hij niet eens weet wat voor soort hulp je moet vragen. Wees voorbereid met een paar specifieke suggesties, waaronder:
- Zou je wat hulp kunnen gebruiken bij het huishouden of boodschappen doen?
- Wil je een tijdje wat gezelschap??
- Zou je willen dat ik je naar je doktersafspraken zou brengen??
Specifiek zijn met betrekking tot zowel de tijd als de activiteit kan nuttig zijn. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "Kan ik iets voor u doen?" vraag je misschien: "Zou ik zaterdagmorgen langs kunnen komen om wat werk voor je te doen?"
Vergeet ook niet dat de hulp die u denkt dat uw vriend nodig heeft, mogelijk niet overeenkomt met wat in zijn ogen echt heilzaam zou zijn. Suggereren - en luisteren.
"Heb je je dokter verteld hoe je je voelt?"
Depressiebehandelingen zijn een zeer belangrijk onderdeel van het herstellen van een depressie, maar mensen schamen zich vaak voor hun toestand of zijn pessimistisch over de vraag of behandeling echt helpt.
Als je vriend nog geen arts heeft gezien, moedig hem dan aan om hulp te zoeken en hem gerust te stellen dat er niets mis is met het vragen om hulp. Depressie is een echte-en behandelbare-ziekte.
Als hij al een arts bezoekt, bied dan aan om te helpen met het oppikken van medicijnen en op tijd zijn voor afspraken.
"Heb je iemand nodig om mee te praten?"
Soms is het belangrijkste dat je voor een depressieve vriend kunt doen, gewoon goed luisteren terwijl ze praat over wat haar dwarszit, waardoor ze de druk van opgekropte gevoelens kan verlichten. Dit kan helpen haar mentale en emotionele pijn dragelijker te maken terwijl ze de door haar arts en / of therapeut voorgeschreven behandelingskuur doorloopt.
Luister zonder te onderbreken. We willen allemaal dingen repareren voor degenen om wie we geven en bieden vaak snelle oplossingen om ons gevoel van hulpeloosheid het hoofd te bieden. Soms moeten mensen die depressief zijn gewoon praten zonder dat het gesprek wordt overgenomen met goedbedoeld advies.
"Je leven maakt een verschil voor mij"
Een veel voorkomend gevoel onder degenen die depressief zijn, is dat hun leven er niet toe doet en niemand zou er zelfs om geven als ze weg waren. Als je je vriend oprecht kunt vertellen over alle manieren waarop ze jou en anderen belangrijk vindt, kan dit haar helpen zich te realiseren dat ze waarde en waarde heeft.
"I Understand" (als u het echt doet)
Voordat je tegen iemand zegt: "Ik begrijp het", moet je er zeker van zijn dat je het echt doet. Heeft u ooit een klinische depressie gehad? Als dat zo is, kan het nuttig zijn voor je vriend om te beseffen dat je hebt ervaren wat hij voelt en dat je beter kunt worden. Houd er rekening mee dat er verschillende soorten depressie zijn, en zelfs als je een klinische depressie hebt gehad, kan het heel anders zijn geweest dan wat je vriend doormaakt..
Maar als wat je hebt meegemaakt slechts een licht geval van blues was, kan je vriend het gevoel hebben dat je zijn ervaring bagatelliseert door het te vergelijken met het jouwe. In dit geval zou het het beste zijn om gewoon toe te geven dat je niet precies begrijpt waar hij doorheen gaat, maar dat je om hem geeft en wilt proberen.
Vaak zijn de beste woorden om te zeggen: "Ik begrijp het niet, maar ik wil het echt."
"Het is OK om op deze manier te voelen"
Ook al lijken de problemen van je vriend misschien minder belangrijk voor je, weersta je de drang om te oordelen of kom je met simpele oplossingen. De biochemische onevenwichtigheden die samenhangen met depressie, zijn de drijfveren achter hoe slecht ze is in bepaalde situaties, niet in de situaties zelf. Laat haar in plaats daarvan weten dat het je spijt dat ze zich zo slecht voelt en accepteer een houding van acceptatie dat dit is hoe haar depressie haar beïnvloedt.
Als je vriendin pas kort geleden begonnen is met het nemen van medicijnen of het bijwonen van counseling, kan het even duren voordat ze zich beter begint te voelen. Net zoals een antibioticum voor een keelontsteking een tijdje nodig heeft om te werken, kunnen antidepressiva enige tijd kosten om de chemicaliën in de hersenen te veranderen (soms meer dan acht weken of langer). Gedurende deze tijd is wat zij het meest nodig heeft geen verwijzing naar snelle, gemakkelijke oplossingen, maar een besef dat u naast haar staat tot haar behandeling werkt.
"U bent niet zwak of gebrekkig"
Degenen die te maken hebben met een depressie hebben de neiging zich zwak te voelen of dat er iets mis is met hen. Depressie kan worden gezien als een ziekte voor anderen, maar degenen die ermee leven, vinden dat het een karakterfout is.
Stel je vriend gerust dat depressie echt een ziekte is die wordt veroorzaakt door een biochemische onbalans in de hersenen, en dit betekent niet dat hij zwak is. In feite is er veel kracht nodig om terug te vechten, dus hij is waarschijnlijk veel sterker dan de gemiddelde persoon.
"Er is hoop"
Terwijl u uw vriendin geruststelt dat zij een echte ziekte heeft, kunt u haar ook geruststellen dat er hoop is, omdat depressie, net als elke andere medische aandoening, te behandelen is. Door het gebruik van medicijnen en therapie, heeft ze een zeer goede kans om weer normaal te worden.
Wanneer goede bedoelingen fout gaan
Het is mogelijk dat u alle "juiste" dingen kunt zeggen en dat uw vriend nog steeds boos op u zal zijn. Elke persoon is een individu met unieke gedachten en gevoelens, en boos en boos zijn is de aard van depressie. Soms zullen mensen uithalen naar degenen die hen proberen te helpen, omdat ze pijn hebben en niet weten waar ze die slechte gevoelens moeten sturen. Degene in de buurt wordt een gemakkelijk doelwit.
Als dit gebeurt, probeer het dan niet persoonlijk op te nemen. Blijf kalm en blijf doen wat je kunt om van je vriend te houden en hem te steunen op wat voor manier dan ook.
Ten slotte is het risico op zelfmoord hoog bij mensen die aan een depressie lijden. Ongeacht wat u zegt of wat u doet om uw vriend te helpen, hij kan nog steeds suïcidale gedachten en gevoelens ervaren. Zorg ervoor dat je op waarschuwingssignalen van zelfmoord let en weet wanneer je hulp moet zoeken.
