Het South Beach dieet volgen tijdens het borstvoeden

Ben je in het South Beach dieet? Het eetplan ontwikkeld door Dr. Arthur Agatston is een programma dat veel mensen volgen voor levenslange gezondheid en welzijn. Maar er zijn enkele stadia in je leven waarin je je misschien afvraagt of het gezond is om het strikte eetprotocol te volgen. Bijvoorbeeld, is het juist om het South Beach dieet te volgen tijdens het geven van borstvoeding?

Goede voeding en borstvoeding

Het is normaal dat nieuwe moeders hun zwangerschapsk pond kwijt willen. Sommige nieuwe moeders beginnen mogelijk onmiddellijk na hun bevalling aan een nieuw dieet of trainingsprogramma. Terwijl anderen hopen dat de pasgeborene voldoende borstvoeding zal geven om het extra gewicht te laten verdwijnen.

Omwille van u en omwille van de baby is het belangrijk dat u tijdens uw borstvoeding goed voedingsadvies krijgt. Als u van plan bent om het South Beach dieet te volgen, kunt u boeken gebruiken om te achterhalen wat u moet eten en wat u niet moet eten. Maar het is ook belangrijk om advies te krijgen van bronnen die speciaal zijn ontworpen voor moeders die borstvoeding geven.

Het American College of Obstetrics and Gynecology biedt nuttige adviezen voor postpartumzorg, inclusief enkele voedingsadviezen voor moeders die borstvoeding geven. Bovendien biedt The Association of Reproductive Health Professionals nuttige dieet-, voedings- en bewegingsadviezen voor moeders met nieuwe baby's.

Maar het beste advies voor u zal afkomstig zijn van uw eigen zorgverzekeraar. Uw verloskundige, kinderarts en zorgverlener kennen uw persoonlijke gezondheidsgeschiedenis. Hij of zij kan uw voedingsbehoeften en de behoeften van de baby evalueren om u persoonlijke zorg te bieden. De onderstaande richtlijnen kunnen worden gebruikt als spreekpunten wanneer u tijdens uw afspraak vragen stelt.

Het South Beach dieet tijdens het geven van borstvoeding

In een recent interview met een voedingsdeskundige uit het South Beach dieet, legde ze de richtlijnen van het programma uit voor moeders die borstvoeding geven. Marie Almon, MS, RD gaf richtlijnen voor zowel zwangere als zogende moeders.

"Moeders verwachten dat ze excessieve gewichtstoename moeten voorkomen, maar mogen niet afvallen. Met dit in gedachten kan fase 2 van het programma een veilige keuze zijn voor zwangere vrouwen als het wordt gevolgd als een" gezond eetplan "en niet als een" gewichtsverlies " Omdat Fase 2 gevuld is met zeer volle granen, fruit en groenten, magere eiwitten, gezonde vetten en magere zuivel, kan het tijdens de zwangerschap worden gevolgd en is het ook goed voor moeders die borstvoeding geven. Iedereen die zwanger is of borstvoeding geeft moet echter eerst met zijn of haar eigen arts overleggen voordat hij een voedingsplan opstelt. "

Voedingsadviezen voor moeders die borstvoeding geven

Het American College of Obstetrics and Gynecology biedt ook nuttige voedingsadviezen voor zogende moeders.

Verbruik een extra 450-500 calorieën per dag bij het geven van borstvoeding
Drink een glas water elke keer dat u borstvoeding geeft om de juiste hydratatie te behouden
Vraag uw arts of u uw prenatale vitamine moet blijven innemen
Vermijd het eten van voedsel dat maagklachten veroorzaakt bij uw baby (dit kan onder meer brutaal voedsel omvatten)
Drinken met cafeïne met mate (ongeveer 200 mg per dag) zou goed moeten zijn
Als u ervoor kiest om alcohol te drinken, wacht dan minstens twee uur voordat u borstvoeding geeft

Vergeet niet dat je voldoende tijd hebt om het babygewicht te verliezen nadat je borstvoeding hebt gekregen. Gebruik de maanden wanneer u borstvoeding geeft om een gezond dieet te eten om goede voeding voor u en uw baby te bieden. De investering in uw gezondheid zal u en uw baby helpen om betere gewoonten voor het welzijn te ontwikkelen.