8 manieren om snel gaspijn te verlichten

Welke gasverschijnselen u ook ondervindt - oprispingen, gasoverlast, buikpijn of een opgeblazen gevoel - terwijl u onplezierig of zelfs beschamend bent, weet dat dit allemaal normale lichaamsfuncties zijn. In feite geeft de gemiddelde persoon gas door tot 23 keer per dag. Als u echter vindt dat uw gas bijzonder hinderlijk is, zijn er eenvoudige, snelwerkende tips die u kunnen helpen. Houd er echter rekening mee dat als u niet snel gasverlichting kunt krijgen, of als uw gassymptomen gepaard gaan met zorgwekkende symptomen zoals gewichtsverlies of aanhoudende constipatie of diarree, neem dan contact op met uw arts..
Hoewel gasproductie een normaal gevolg is van eten en vertering, veroorzaken sommige gezondheidsvoorwaarden (bijvoorbeeld coeliakie, lactose-intolerantie, gastro-enteritis, prikkelbare darmziekte, de ziekte van Crohn en bacteriële overgroei in de dunne darm) meer gas dan normaal. In deze gevallen is het aanspreken van het onderliggende 'waarom' achter uw buitensporige gas (onder de hoede van een zorgverlener) van cruciaal belang om uiteindelijk verlichting te krijgen. U hebt bijvoorbeeld een lactaseaanvoer nodig als u lactose-intolerantie heeft.

1) Onderdruk gas niet

Als u er zeker van bent dat uw symptomen absoluut verband houden met ingesloten gas, is het nu niet het moment om na te denken over bescheidenheid. Ga naar een privé-plek, laat een grote boer, of zoek een badkamer en laat jezelf ontspannen. Hoe minder gas er in uw systeem is, des te minder waarschijnlijk zal het zijn dat u pijn zult hebben.

2) Verplaats je darmen

Als je in staat bent om een ​​stoelgang te hebben, doe dat dan. Wacht niet tot je thuis bent. Uiteindelijk kan een stoelgang op twee manieren helpen:

• Je zult de beweging van de spieren langs je dikke darm versnellen, wat zal helpen om het gas aan te moedigen om uit je systeem te komen.
• Een ontlasting leegt het rectum van elke opgeslagen ontlasting, waardoor de passage van het opgesloten darmgas vrijkomt.

Tips voor een comfortabele darmbeweging

3) Probeer thee

Pepermunt, gember en anijs thee hebben allemaal een gas-reducerende reputatie. Dat gezegd hebbende, vermijd anise als u vatbaar bent voor chronische diarree, omdat het een mild laxerend effect lijkt te hebben (dit kan echter gunstig voor u zijn als u denkt dat constipatie kan bijdragen aan uw gaspijn).

4) Chew Fennel Seeds

Venkelzaden hebben een reputatie voor het verminderen van darmgas. Een veilige hoeveelheid lijkt ongeveer één theelepel te zijn. Probeer wat zaadjes te kauwen en kijk of ze nuttig voor je zijn.
Opmerking: Er is gemengde informatie over de veiligheid van het innemen van extra venkel bij zwangerschap of borstvoeding. Als dat op jou van toepassing is, is het het beste om het veilig te spelen en een alternatieve gasverlichtingsoptie te kiezen.

5) Breng warmte aan

Naast het feit dat het psychologisch erg rustgevend is, helpt hitte ook de spieren in je darm te ontspannen en pijnsensaties te verminderen. U kunt een verwarmingsmatras, een warmwaterkruik of, als u thuis bent, een warm bad proberen.
Als u een verwarmingskussen of een warm waterfles gebruikt, moet u uw huid beschermen tegen brandwonden met een laagje kleding. Als u vatbaar bent voor terugkerende aanvallen van gaspijn, is het misschien verstandig om ervoor te zorgen dat een verwarmingspad voor u beschikbaar is voor gebruik wanneer u op het werk bent.

6) Verplaats je lichaam

Zachte oefening kan nuttig zijn bij het verlichten van de gaspijn. Lopen is de gemakkelijkste optie, omdat je het praktisch altijd en overal kunt doen.
Lopen helpt om de spieren in je buik te ontspannen, met het effect dat ingesloten gas ontsnapt.
Yoga is een andere geweldige optie als je ruimte en privacy hebt. Verschillende yogahoudingen, zoals de pose van het kind (Balasana) en de gelukkige baby (Ananda Balasana), zijn geassocieerd met het verminderen van de passage van darmgas. 

7) Neem enkele diepe ademhalingen

Diepe diafragmatische ademhaling kan helpen om de pijn te verlichten, maar alleen als dit iets is dat u op een regelmatige basis doet. Omdat dit soort ademhaling zo effectief is voor stressvermindering, is het de moeite waard om het te leren. U kunt deze ademhalingstechniek dan gebruiken als dat nodig is voor toekomstige gasaanvallen.

8) Ga naar de apotheker

Sommige mensen, maar niet allemaal, merken dat ze gasvrijstelling krijgen van vrij verkrijgbare producten, zoals simethicone en actieve kool. Van de twee wordt simethicon beschouwd als de betere optie, hoewel experts niet helemaal zeker zijn hoe het werkt. Merknamen voor simethicone zijn Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X en Phazyme.
Houd er rekening mee dat geactiveerde kool kan resulteren in ongewenste gastro-intestinale symptomen, zoals constipatie, diarree, misselijkheid of braken, en het gebruik ervan is enigszins controversieel binnen de medische gemeenschap. Bovendien, als u besluit actieve kool te proberen, kan het zijn dat uw stoelgang zwart wordt, maar dit is niet iets om u zorgen over te maken.
Zoals met elk vrij verkrijgbaar product, raadpleegt u voor gebruik uw arts. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten deze producten vermijden.
De 8 beste gasgeneesmiddelen die u kunt kopen

Preventie is de sleutel

Als je eenmaal gas hebt ontlast, is het een goed idee om te overwegen wat de oorzaak kan zijn, zodat je toekomstige afleveringen kunt voorkomen.
De meest voorkomende boosdoener van gasvorming is te veel lucht inslikken.
Om te voorkomen dat overmatige luchtinslikken, vermijd deze praktijken in de toekomst:

• Kauwgom
• Drinken frisdrank en andere koolzuurhoudende dranken
• Te snel eten of drinken
• Praten tijdens het eten
• Drinken door een rietje
• Roken

Het aanpassen van uw dieet kan ook helpen bij het voorkomen van gasproblemen. Het beperken van vezelrijke voedingsmiddelen is een goede start, maar het is belangrijk om ze niet volledig uit je dieet te verwijderen, omdat ze essentiële vitamines en mineralen bevatten. Moderatie is de beste keuze.
Enkele voorbeelden van vezelrijk voedsel zijn onder andere:

• Groenten (vooral asperges, artisjokken, bieten, broccoli, spruitjes, kool, wortelen, maïs en aardappelen)
• linzen
• Nieren bonen
• erwten
• Bepaalde vruchten (bijvoorbeeld appels, perziken, peren, bananen, frambozen en aardbeien)
• Volkoren

U kunt ook overwegen om een ​​over-the-counter-product te nemen, genaamd Beano, een orale oplossing van alfa-galactosidase, het enzym dat uw darm helpt om vezelrijk voedsel te verteren. Praat echter met uw arts voordat u het probeert, vooral als u diabetes heeft (Beano kan de bloedsuikerspiegel verhogen).
Andere voedingsmiddelen en dranken die overtollig gas kunnen produceren, zijn zuivelproducten zoals melk, kaas, ijs en yoghurt, evenals vruchtensappen en suikervrije snoepjes die sorbitol, mannitol of xylitol bevatten..
Uiteindelijk is het een goed idee om een ​​voedingsdagboek bij te houden, aangezien bepaalde voedingsmiddelen meer "gasachtig" zijn dan andere voor verschillende mensen.
Wat veroorzaakt Morning Gas

Een woord van heel goed

Voor af en toe een aanval met gas kunnen deze tips u zeker helpen de druk te verlichten. Houd er echter rekening mee dat wat gaspijnen lijken, niet altijd gaspijn is. Dus, als deze eenvoudige maatregelen uw symptomen niet kalmeren, zoek dan medische hulp. Uw arts moet mogelijk een malabsorptie-probleem of een ernstiger aandoening zoals een infectie of darmobstructie uitsluiten, vooral als u ernstige of aanhoudende pijn, koorts of rectaal bloedverlies bij uw gassymptomen ondervindt.
Oorzaken van darmgas en hoe het te behandelen