Een gids voor het BRAT-dieet

Het BRAT-dieet is aanbevolen voor de behandeling van maaggriep, diarree en andere maagproblemen. De voedingsmiddelen in het BRAT-dieet bevatten weinig eiwitten, vetten en vezels, waardoor ze gemakkelijker te verteren zijn. Hoewel nuttig voor korte duur, zijn er risico's verbonden aan het volgen van dit dieet voor een langere periode van tijd, inclusief voedings- en calorietekorten.
Als uw arts het BRAT-dieet heeft aanbevolen, of als u het wilt proberen om een ​​tijdelijk gastro-intestinaal probleem (GI) te verlichten, is het belangrijk dat u leert hoe u het veilig moet volgen en om te weten welke alternatieven u heeft om te eten wanneer u maag heeft. moeite.

Onderdelen van het BRAT-dieet

De afgelopen medische praktijk bepleitte een vezelrijk, licht verteerbaar dieet voor mensen die herstelden van een acute maagaandoening met braken en / of diarree. Een afkorting werd bedacht als een eenvoudige manier voor mensen om een ​​reeks neutrale voedingsmiddelen te onthouden die je het best kunt verdragen als je ziek bent:

• Bananas
• Rijs-
• EENpplesauce
• TOast

Het BRAT-dieet is ook uitgebreid naar het BRATTY-dieet met de toevoeging van het volgende:

• BRATT: Voeg cafeïnevrije thee toe
• bratty: Voeg yoghurt toe

Het eten van de voedingsmiddelen die deel uitmaken van het BRAT-dieet wordt verondersteld maagproblemen te verlichten omdat het voedsel:

• Zijn zacht voor de maag. De voedingsmiddelen bevatten weinig vet en eiwit, wat betekent dat ze minder snel de maag irriteren en stress veroorzaken op het spijsverteringsstelsel..
• Produceer stevigere ontlasting. Het dieet omvat laag zetmeel en vezelrijk voedsel, wat losse en loopneus ontlast.
• Verminder misselijkheid en braken. Omdat de voedingsmiddelen in de voeding zacht zijn en geen sterke geuren hebben, vermindert het dieet misselijkheid en braken. Bovendien biedt het verlichting van de symptomen.

Onderzoek naar het BRAT-dieet

Ondanks het feit dat het BRAT-dieet veel bekendheid geniet en anekdotische ondersteuning geniet, is er verrassend genoeg een gebrek aan onderzoek naar de effectiviteit en risico's ervan.
Er is een beperkt onderzoek dat suggereert dat bananen en rijst nuttig zijn bij het verminderen van diarree-symptomen. Een onderzoek uit 2010 wees uit dat kinderen met diarree die een dieet volgden met groene bananen sneller herstelden dan kinderen die dat niet deden. Een onderzoek uit 2016 bleek dat een rijstsoepdieet effectief was bij de behandeling van diarree bij kinderen. 

Veiligheid

Het gebruik van het BRAT-dieet gedurende korte periodes, meestal minder dan 48 uur, is onwaarschijnlijk. Langdurig gebruik van het BRAT-dieet kan echter gevaarlijk zijn omdat het dieet niet genoeg calorieën, eiwitten, vetten, vezels, mineralen en vitamines bevat.
In feite raadt de American Academy of Pediatrics niet langer het dieet aan voor het beheersen van diarree bij kinderen en in plaats daarvan pusht het voor orale hydratatiebehandelingen met behulp van rehydratatie drankjes. 
Stel bij braken alleen vast voedsel in nadat u meerdere uren zonder een overgeven-episode vloeistoffen hebt kunnen inhouden.

alternatieven

Het is misschien een goed idee om dit aan te passen en andere neutrale voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen, waaronder heldere bouillon, crackers met zout en havermout. Voor hulp op de langere termijn moet u er echter voor zorgen dat u een balans van eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten opslaat.
Een neutraal dieet volgen Wellevende bacteriën die probiotica worden genoemd, kunnen het verloop van diarree helpen verkorten. Natuurlijke yoghurt, kefir, zuurkool, miso-soep en gefermenteerde groenten (bijvoorbeeld zuurkool) zijn geweldige opties.
Terwijl u herstelt van maagklachten en vaste voedingsmiddelen weer in uw dieet introduceert, is het essentieel om uzelf ook goed gehydrateerd te houden. Naast drinkwater en thee zijn andere nuttige keuzes heldere bouillon en elektrolythoudende dranken, zoals sportdranken.

Wat niet te eten

Besteed aandacht aan al het voedsel dat u eet terwijl u diarree en braken beheert. Vermijd de volgende voedingsmiddelen:

• Pittig voedsel
• Vet voedsel, inclusief gefrituurd voedsel, vettig voedsel en junkfood
• Alcohol
• Cafeïne
• Zuivel
• Suikerachtige desserts
• Bonen en groenten die gas veroorzaken, zoals broccoli en bloemkool (vooral rauw)
• Zware eiwitten, waaronder varkensvlees, biefstuk en zalm

Een woord van heel goed
Hoewel het volgen van het BRAT-dieet nuttig kan zijn, zijn er soms momenten waarop uw symptomen een teken kunnen zijn van iets dat meer aandacht vereist dan een verandering in uw manier van eten. Weet wanneer het tijd is om naar de dokter te gaan (als het niet voor de eerste keer is, dan nog een keer), en zorg ervoor dat je goed bent voordat je medicijnen tegen diarree gebruikt. In sommige gevallen kunnen deze behandelingen uw symptomen verergeren.
Wanneer moet u uw arts raadplegen voor misselijkheid en braken