Uitdroging vermijden
Symptomen van uitdroging
De symptomen van uitdroging kunnen zijn:- Krampen in de buik of benen
- Donker gekleurde urine
- Verminderde tranen
- Verminderde urine-output
- Droge huid
- Droge of plakkerige mond
- Overmatig verlies van vocht door braken, diarree of zweten
- Vermoeidheid
- Minder vaak plassen
- Licht gevoel in het hoofd
- Dorst
Blijf gehydrateerd
Voorkomen van uitdroging kan soms lijken op een zware strijd. De beste manier om gehydrateerd te blijven, is door elke dag minstens 64 ounces (ongeveer 2 liter) water te drinken. Cafeïnehoudende dranken zoals thee, koffie en frisdrank, evenals alcoholische dranken, mogen niet worden toegevoegd aan dit dagelijkse totaal. Cafeïne en alcohol kunnen zelfs bijdragen aan uitdroging.Uitdroging omvat niet alleen het verlies van water uit het lichaam, maar ook het verlies van elektrolyten. Sportdranken of energiedranken kunnen zeer effectief zijn in het snel vervangen van verloren natrium en elektrolyten. Om misselijkheid te voorkomen en om de beste resultaten te krijgen, moeten alle vloeistoffen langzaam worden genuttigd. Te snel drinken kan leiden tot ongemak of overgeven. Vermijd alle sportdranken die additieven bevatten zoals cafeïne, wat misschien niet helpt.
Gevaar tekenen van uitdroging
Als een gedehydrateerde persoon zeer hevige pijn heeft of koorts heeft van 102 graden Fahrenheit of hoger, dient onmiddellijk een arts te worden gecontacteerd. Het kan nodig zijn voor een ernstig uitgedroogde persoon om vloeistoffen intraveneus te ontvangen (geïnjecteerd in een ader) op een afdeling spoedeisende hulp van een ziekenhuis.Verlies van vocht is een speciaal probleem voor mensen die hun dikke darm (colon) hebben laten verwijderen en nu een ileostoma of een j-zakje hebben. Een van de belangrijkste functies van de dikke darm is om water te absorberen. De dunne darm "leert" in de loop van de tijd om enigszins water op te nemen, maar het zal niet hetzelfde zijn als het hebben van een dikke darm. Het is belangrijk voor mensen met dit soort operaties om alle of een deel van de dikke darm elke dag veel water te laten drinken. Als het onduidelijk is hoeveel water nodig is, vraag dan een arts om een dagelijks doelnummer te krijgen.
Tips om uitdroging te voorkomen
De beste manier om uitdroging te voorkomen, is het bijhouden van uw dagelijkse zorgregime en voldoende water drinken om gehydrateerd te blijven. Enig gezond verstand over het krijgen van oververhitting, hoeveel te drinken en wanneer een behandeling voor diarree te zoeken, is ook nuttig.Hier zijn enkele tips die mensen met IBD kunnen helpen voorkomen dat ze uitgedroogd raken:
- Breng geen lange periodes in de zon door zonder veel water te drinken.
- Wacht niet tot je dorst hebt om te beginnen met drinken; dorst is een teken van uitdroging.
- Drink minstens 8 glazen water per dag.
- Drink water voor, tijdens en na het sporten.
- Als de diarree drie of meer dagen aanhoudt, bel dan een arts.
- Drink de hele dag door water.
- Drink tijdens het vliegen veel water en vermijd alcoholische dranken.
