Voedingsmiddelen voor een post-diarree dieet
Hoewel het BRAT-dieet - bestaande uit banaan, rijst, appelmoes en toast - lange tijd als een effectief huismiddeltje voor diarree werd beschouwd, suggereert recent onderzoek dat het misschien niet geschikt is voor alle mensen, vooral kinderen. Bovendien kan het beperken van een dieet tot deze vier voedingsmiddelen een persoon snel de broodnodige energie, vet, eiwitten, vezels, vitamine A, vitamine B12 en calcium ontnemen.
Dieetprincipes
Zodra je de acute symptomen van diarree hebt doorgemaakt, zullen veel mensen je aanraden om vezels te vermijden, omdat dit kan bijdragen aan waterige ontlasting. Maar dit is niet noodzakelijk waar. Het hangt grotendeels af van het type voedingsvezel dat u consumeert:- Oplosbare vezels kunnen worden opgelost in water en gemakkelijk fermenteren in de dikke darm. Deze soorten vezels kunnen prebioticum zijn, waardoor de gezonde bacteriën in de maag worden toegevoegd, terwijl de snelheid waarmee ontlasting doorlaat en het lichaam verlaat, wordt vertraagd..
- Onoplosbare vezels lossen niet op in het lichaam, maar nemen eerder water op als het door het spijsverteringskanaal stroomt, waardoor ontlasting in het proces wordt verzwakt en loslaat.
Sommige gastro-enterologen zullen ook een low-FODMAP-dieet aanbevelen voor mensen met IBS. Het dieet omvat de beperking van bepaalde koolhydraatbevattende voedingsmiddelen beschreven door het acroniem FODMAP (fermenteerbare oligo-, di-, monosacchariden en polyolen).
In tegenstelling tot het BRAT-dieet kan het FODMAP-dieet op lange termijn worden gehandhaafd, idealiter onder toezicht van een diëtist om ervoor te zorgen dat voldoende voeding wordt geconsumeerd.
Leer hoe het Low-FODMAP-dieet IBS kan helpen
Ontbijt Eten
Terwijl bananen, appelmoes en toast kunnen blijven passen in de dieetroutine, wil je ook wat eiwit en probiotica toevoegen (zoals yoghurt).Hoe kunnen probiotica helpen met uw spijsvertering? Veilige ontbijtproducten zijn onder andere:
- Crisp rijstgraangewas
- Eieren gekookt of roerei met een minimum aan boter of olie
- Havermout, crème van tarwe, farina of rijstepap
- Gewoon yoghurt met een laag vetgehalte en een levende bacteriecultuur
- Pannenkoeken of wafels zonder siroop (controleren of het product of mengsel geen of gedeeltelijk geharde olie bevat)
- Rijstwafels zonder aroma
Evenzo, met uitzondering van bananen, fruit niet eten. Dit omvat verse appels.
Lunch en diner eten
Lunch en diner zouden zich richten op de verhoogde inname van eiwitten, het vermijden van overmatige vetten en de toevoeging van bepaalde koolhydraten om waterige bast vast te binden.Veilige voedselopties omvatten:
- Tonijn in blik, verpakt in water (geen olie)
- Een klein deel magere kip, kalkoen of varkensvlees
- Kippen bouillon
- krakers
- Zoute pretzels
- Pasta of noedels
- Sandwich met mager lunchvlees (vermijd volkoren brood)
- Aardappelpuree, zoete aardappelen of winterpompoen
- Een klein deel van de wortels, groene bonen, champignons, bieten, aspergetips of gepelde courgette
- Een groentesoep gemaakt met de hierboven genoemde ingrediënten
Hydratatie tips
Diarree veroorzaakt de snelle uitputting van water en elektrolyten uit het systeem. Om dit te compenseren, moet u vloeistoffen continu vervangen, zelfs als u het moeilijk vindt om ze tegen te houden.Dorstig? Oorzaken en symptomen van uitdroging Als u een losse stoelgang heeft, drink dan onmiddellijk minstens één kopje vloeistof. Hoewel water het beste is, kiezen sommige mensen een suikervrije sportdrank om verloren elektrolyten te vervangen. Daarna, naarmate uw maag sterker wordt, moet u uw inname verhogen tot tussen de acht en tien glazen voor heldere vloeistof (idealiter water) per dag.
Hoewel niet-cafeïnehoudende, kruidenthee geweldig is voor het kalmeren van de magen, vermijd elke cafeïnehoudende drank inclusief koffie, thee of frisdrank. Evenzo, hoewel koolzuurhoudend water kan helpen om misselijkheid te verminderen, vermijd koolzuurhoudende frisdrank of suikerhoudende dranken die diarree kunnen verergeren.
