Hoe te eten wanneer u zowel PDS als diabetes heeft
IBS en diabetes delen één ding gemeen: een gecompliceerde relatie met voedsel. Dit kan ervoor zorgen dat we uitzoeken wat we moeten eten, een behoorlijke uitdaging. Als u zowel IBS als diabetes heeft, is het misschien een goed idee om samen te werken met een voedingsdeskundige die goed bekend is met beide stoornissen om een evenwichtig voedingsplan te kunnen opstellen dat optimaal is voor het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel, terwijl voedingsmiddelen die IBS kunnen veroorzaken worden vermeden. symptomen. De volgende discussie behandelt enkele van de factoren die u mogelijk in overweging wilt nemen terwijl u een dieetplan zoekt dat voor u werkt.
Wat te eten voor diabetes
Als u de diagnose diabetes type 1 of diabetes type 2 hebt gekregen, heeft u hopelijk een dieet met uw arts besproken en misschien met een voedingsdeskundige gewerkt. Type 1 diabetes vereist dat u extra voorzichtig moet zijn met maaltijdplanning, terwijl diabetes type 2 meer aandacht vereist voor gewichtsverlies en controle. Informatie over optimale voeding voor type 1 en 2 diëten vindt u hier:Wat te eten voor IBS
In tegenstelling tot diabetes is de relatie tussen voedsel en IBS-symptomen een enigszins controversieel onderwerp. Jarenlang heeft de medische instelling de rol van voedsel gebagatelliseerd als een trigger of verklaring voor de nood van IBS. Deze aanpak stond in schril contrast met de perceptie van veel mensen met IBS dat voedsel de absolute boosdoener is in het veroorzaken van acute IBS-symptomen. Deze ongelijkheid in percepties is enigszins milder, omdat onderzoekers beginnen te erkennen dat sommige voedingsmiddelen IBS waarschijnlijker maken.Hoewel er nu enige erkenning is dat bepaalde voedingsmiddelen moeilijker zijn voor het spijsverteringsstelsel, is het ook belangrijk om te begrijpen dat er meerdere factoren spelen bij het ontstaan en het onderhoud van IBS. Het kan gevaarlijk zijn om een overschatting te maken van de rol die voedsel speelt bij het opwekken van uw symptomen, omdat dit kan leiden tot buitensporige voedseldeprivatie, waardoor het risico van voedingstekorten toeneemt.
Als u vermoedt dat een bepaald levensmiddel een trigger voor u is, is het belangrijk om een voedingsdagboek te gebruiken en een eliminatiedieet zorgvuldig te volgen voordat u helemaal geen eten gebruikt. De volgende artikelen kunnen nuttig zijn als u erachter komt welk voedsel u wel en niet moet eten:
Voedingsmiddelen voor IBS / Diabetes overlappen elkaar
Om u te helpen bepalen wat u moet eten, raadpleegt u de belangrijkste voedselgroepen en de dingen die u moet overwegen wanneer u besluit wat te eten.Brood, granen, rijst, pasta
Het standaard advies aan mensen met diabetes is om voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte te eten. Dit omvat volkoren brood, pasta en ontbijtgranen, evenals bruine rijst. Van deze vezelrijke koolhydraten wordt gedacht dat ze helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.Dit advies kan angst zaaien in het hart van veel mensen met IBS die zich zorgen maken over de effecten van vezels op hun symptomen. In werkelijkheid zouden deze voedingsmiddelen nuttig moeten zijn in termen van het verlichten van IBS-symptomen van zowel obstipatie als diarree, vanwege het effect van vezels dat de ontlasting verzacht en verstevigt. De sleutel is om uw vezelinname langzaam te verhogen, zodat uw systeem zich kan aanpassen. Met IBS is het ook belangrijk om een tarwegevoeligheid uit te sluiten. Pas ook op voor een intolerantie voor zemelen, wat irriterend kan zijn voor het darmstelsel.
Bonen en groenten
Net als andere vezelrijke koolhydraten, worden bonen en zetmeelrijke groenten (bijvoorbeeld aardappelen) aanbevolen als basis voor een diabetisch dieet. Consumptie van alle andere groenten wordt aangemoedigd vanwege hun voedingsvoordelen. Als een van uw IBS-symptomen overmatig veel gas en een opgeblazen gevoel bevat, is de boonaanbeveling misschien niet geschikt voor u. Andere potentiële plantaardige problemen voor sommige IBS-patiënten zijn rauwe groenten en de "hoofdgroep", zoals bloemkool en broccoli. Met die uitzonderingen moeten beide stoornissen worden geholpen door een grote verscheidenheid aan groenten te eten.fruit
Diabetes voedingsadvies stimuleert de inname van fruit en ontmoedigt vruchtensap. Vanwege hun voedingswaarde moeten IBS-patiënten ook een grote variëteit aan fruit eten, met als grote uitzondering diegenen die door het gebruik van een waterstof-ademtest vastgesteld hebben dat ze fructose-intolerantie hebben.Melk en zuivelproducten
Vetvrije of magere zuivelproducten zijn optimaal voor beide aandoeningen. Het minimaliseren van de vetconsumptie is van bijzonder belang wanneer u IBS hebt omdat vet de darmsamentrekkingen kan versterken en zo kan bijdragen aan buikpijn. IBS-patiënten met een duidelijke diagnose van lactose-intolerantie zullen moeten oppassen met zuivelproducten.Yoghurt kan handig zijn als je IBS hebt vanwege de aanwezigheid van nuttige probiotica. Als u diabetes heeft, moet u de etiketten zorgvuldig lezen om op overdreven toegevoegde suiker te letten.
