Hoe anderen over uw IBS te vertellen
Vanwege onze vroege conditionering ervaren de meeste mensen met IBS schaamtegevoelens met betrekking tot hun darmproblemen. Als u een privépersoon bent of een persoon die gevoelig is voor hoe u voor anderen verschijnt, worden deze schaamtegevoelens verder geïntensiveerd.
Het is ook niet ongebruikelijk dat mensen met IBS nog meer gefocust zijn op "perfectionisme" als een manier om hun zelf waargenomen darmfalen te compenseren. En, in een frustrerende Catch-22, proberen schaamte te voorkomen door je IBS te verbergen voor anderen, kan het zijn eigen stress creëren, waardoor je IBS-symptomen erger worden.
Je zult merken dat het een groot gevoel van opluchting teweegbrengt wanneer je anderen gaat vertellen over het gezondheidsprobleem waarmee je worstelt. Hier zijn enkele dingen om over na te denken en enkele strategieën om je stilte te doorbreken.
Overwin je gevoelens van schaamte en verlegenheid
Houd in gedachten dat de "taboe" -aanduiding die is gekoppeld aan darmklachten een willekeurige is. Het hoeft dus geen mindset te zijn waar je in blijft kopen. Zorg ervoor dat je darmklachten net zo goed deel uitmaken van het lichaam als niezen of geeuwen.Toegegeven, de meeste mensen maken geen grapjes of lachen als we niezen! En ja, de mogelijkheid bestaat dat mensen kunnen lachen als je een hoorbaar geluid hoort, maar dat komt omdat ze ook geconditioneerd zijn om dat te doen. Houd in gedachten dat elke persoon op deze planeet darmklachten ervaart. Daarom lachen ze je niet uit, ze sympathiseren met jou.
Het maakt niet uit of u IBS-D hebt en meerdere reizen naar de badkamer moet maken of dat uw IBS-C resultaten langdurig op het toilet worden doorgebracht. Niemand zal je hard beoordelen, omdat iedereen je op een of andere manier in je schoenen staat.
Het is essentieel om te begrijpen dat uw darmproblemen geen weerspiegeling zijn van u als persoon en dat de meeste mensen sympathiek zijn. Degenen die dat niet doen, zijn mensen met een arm karakter - let niet op wat ze zeggen. Als u uw eigen symptomen op een meer vanzelfsprekende manier leert bekijken, helpt dit niet alleen om de zelfopgelegde stress van schaamte te verlichten, maar wordt het ook gemakkelijker om openlijk met anderen over uw diagnose te praten..
Beoordeel de betrouwbaarheid van anderen
Onthoud dat in elke menselijke interactie het "twee tot de tango neemt". Hoewel je een geweldige prestatie kunt leveren door jezelf duidelijk en effectief te verdedigen, is het de persoonlijkheid van de andere persoon die bepaalt hoe het bericht wordt ontvangen.Uiteindelijk wil je vrij zijn om iemand over je IBS te vertellen, maar begin in het begin met individuen die waarschijnlijk ondersteunend en niet-oordelend zijn. Beoordeel ook het vermogen van de andere persoon om de informatie vertrouwelijk te houden.
Dit is uw persoonlijk bedrijf en het is uw recht om te beslissen wie wordt geïnformeerd en wie niet. Dus als u niet wilt dat het hele kantoor of de buurt het weet, vertel het dan niet aan iemand die van roddelen houdt. Als u wilt dat de andere persoon de informatie voor zichzelf houdt, moet u ze om vertrouwelijkheid vragen.
Zoek uit als je het zou moeten vertellen
Je belangrijkste vraag hier moet altijd zijn: "Is het in mijn belang om te vertellen?" Idealiter zou het antwoord hierop altijd "ja" moeten zijn, omdat het stress vermindert en niet langer energie hoeft te steken in het verbergen van je symptomen van anderen..In werkelijkheid hangt het antwoord hierop echter af van uw omstandigheden. Als je een tienermeisje bent en te maken hebt met gemene meidenkwesties, wil je misschien je spijsverteringsproblemen niet delen met de beste vriend van deze week. U kunt er ook voor kiezen uw werkgever niet te vertellen als u denkt dat dit uw baan in gevaar kan brengen (dit zou illegaal zijn volgens de Americans With Disabilities Act, maar helaas, waarschijnlijk in de echte wereld.)
Timing is ook belangrijk. Misschien wil je het niet op een eerste date noemen, maar als de relatie goed loopt, is het het beste om al heel vroeg over je IBS te vertellen. Als de persoon gaat hardlopen, kun je jezelf troosten met de wetenschap dat je "de weg bent gegaan" en heb je niet meer tijd geïnvesteerd in een relatie met een onwaardig persoon.
Plan uit wat je wilt zeggen
Vertel anderen over uw IBS, houd het simpel en bespreek uw spijsverteringsproblemen op een zakelijke manier. Hier zijn enkele voorbeelden:- "Ik zou graag iets over mezelf willen vertellen, ik heb IBS, weet je wat dat is? Het is een spijsverteringsstoornis en voor mij betekent het dat ik altijd in de buurt van een badkamer moet zijn."
- "Ik heb IBS.Daarom kan ik mezelf moeilijk toewijden aan dingen, maar ik weet het pas op het laatste moment als ik goed genoeg zal zijn om iets bij te wonen."
- "Ik heb last van IBS en daarom moet ik heel voorzichtig zijn met wat ik eet. Dingen die andere mensen zonder een probleem kunnen eten, kunnen ertoe leiden dat ik met veel pijn of maagklachten te maken krijg. Ik doe het het beste als ik mijn voedsel alleen kan beheren. "
- "Bedankt voor je ideeën over mijn IBS, maar ik ken mijn lichaam het beste, wat voor anderen werkt, werkt misschien niet voor mij, ik heb geleerd welke dingen helpen en welke dingen het erger maken."
- "Ik heb IBS en mijn symptomen zijn erger in de ochtend, dus het is beter voor mij om later op de dag plannen of afspraken te maken."
- "IBS is niet alleen iets in mijn hoofd, het is een echte spijsverteringsstoornis die door stress kan worden verergerd maar niet door stress wordt veroorzaakt. Er is nog geen remedie voor, dus ik moet er hard aan werken om te proberen als ik mijn leven inhaal. "
Houd je kop hoog & # x2014; Kritiek niet internaliseren
Hopelijk zal je na verloop van tijd meer zelfvertrouwen krijgen om andere mensen te vertellen over je problemen met IBS. Hoewel IBS je leven misschien op zijn kop heeft gezet, hoeft het je niet te definiëren. Je bent een persoon met geweldige krachten en talenten die toevallig de pech hebben disfunctionele darmen te hebben.Pas op dat u geen negativiteit of kritiek doorgeeft die u van anderen ontvangt. Om de een of andere reden, waarschijnlijk een evolutionaire, hebben onze hersenen de neiging negatieve feedback van anderen te vergroten terwijl ze complimenten minimaliseren. Laat je hersens daar niet mee wegkomen!
Werk hard om onbehulpzame feedback te negeren van die onwetende mensen die geen idee hebben wat nodig is om een leven te leiden dat in een tijd lijkt te worden geregeerd door badkamerproblemen. In plaats daarvan omring je jezelf met positieve, ondersteunende mensen. Als je merkt dat die moeilijk te vinden zijn, geniet dan van de schoonheid van internet en probeer je aan te melden bij een online IBS-ondersteuningsgroep.
