Behandeling van constipatie met veranderingen in dieet en levensstijl
Constipatie die chronisch is, of een onderliggende oorzaak heeft, zoals een medicijn of een ziekte, kan evaluatie en behandeling vereisen onder de hoede van een arts. In sommige gevallen denken mensen dat ze verstopt zijn, terwijl hun stoelgang in feite binnen het normale bereik ligt voor frequentie en vorm of grootte. Raadpleeg uw arts voor advies als constipatie een terugkerend probleem wordt of als veranderingen in voeding en levensstijl geen verlichting bieden.
Het goede nieuws is dat de meeste mensen verlichting vinden van constipatie door aandacht te besteden aan hun stoelgang en door een paar kleine veranderingen aan te brengen. Het proberen van een of twee van de onderstaande ideeën kan helpen om wat verlichting te brengen, zonder gebruik te maken van klysma's of laxeermiddelen (die verslavend kunnen zijn). Neem contact op met uw arts als uw obstipatie nergens op reageert of als u hevige pijn en een opgeblazen gevoel heeft.
Constipatie behandelen met veranderingen in levensstijl
Reageer op de drang om te defeceren. Het negeren van de drang "te gaan" kan leiden tot obstipatie. Maak in plaats daarvan elke dag tijd voor een stoelgang. Sommige mensen vinden het 's morgens gemakkelijker, terwijl anderen misschien ontdekken dat later op de dag, zoals na het eten, het misschien beter zal werken. De tijd nemen om te ontspannen en de ontlasting van nature te laten plaatsvinden, is optimaal.Voeg Oefening toe aan uw dag. Trainen kan helpen om je lichaam goed te laten werken, zowel binnen als buiten. Mensen die bedlegerig zijn of niet in staat zijn zich te verplaatsen vanwege een handicap of ziekte, ervaren vaak constipatie. Als je in staat bent om regelmatig te bewegen, zelfs een dagelijkse wandeling, kan dit ervoor zorgen dat je darmen goed bewegen.
Voeg vezels toe aan uw dieet. In westerse landen (zoals de Verenigde Staten) levert het gebrek aan vezels in het dieet vaak een bijdrage aan het probleem van constipatie. Veel mensen weten niet hoe ze meer voedingsvezels moeten toevoegen of welke soort vezels het meest effectief zijn. Sommige voedingsmiddelen, waaronder pruimen, vijgen, zoethout en rabarber, hebben natuurlijke laxerende eigenschappen en kunnen nuttig zijn bij het verlichten van constipatie. Het krijgen van vezels door het voedsel dat men eet is optimaal, maar er zijn veel vezelsupplementen (zie bulkvormende laxeermiddelen hieronder) die kunnen worden gebruikt om constipatie te helpen behandelen of voorkomen.
Het behandelen van constipatie met laxeermiddelen en klysma's
Bulkvormende laxeermiddelen. Er zijn verschillende soorten vezelsupplementen verkrijgbaar in de handel die kunnen helpen om constipatie te behandelen. Deze staan bekend als "bulkvormende" laxeermiddelen omdat ze werken om de ontlasting zacht te maken en daardoor gemakkelijker te passeren. Deze supplementen kunnen ook helpen diarree te behandelen door water te absorberen en de ontlasting steviger te maken. Bulkvormende laxeermiddelen zijn niet verslavend, en de meeste kunnen elke dag en op lange termijn worden gebruikt. Uw zorgverlener kan u helpen bij het kiezen van het juiste type vezelsupplement voor u.Over-the-counter-laxeermiddelen. Er zijn een aantal laxeermiddelen beschikbaar in drogisterijen die kunnen helpen in gevallen waar obstipatie niet wordt verlicht door veranderingen in het dieet en de levensstijl. Ook al zijn deze medicijnen zonder recept verkrijgbaar, raadpleeg altijd een arts voor het nemen van een laxeermiddel. Laxeermiddelen kunnen helpen om obstipatie op korte termijn te verlichten, maar ze zijn geen langetermijnoplossing omdat ze verslavend kunnen zijn en zelfs constipatie kunnen verergeren wanneer ze op ongepaste wijze worden gebruikt.
enemas. Enema's worden gebruikt om de darmen te reinigen vóór een diagnostische test, zoals een colonoscopie, maar kunnen ook helpen om constipatie te verlichten. Een klysma is een oplossing voor de korte termijn en niet geschikt voor de behandeling van chronische obstipatie. Dit komt omdat regelmatig gebruik van klysma's de werking van de dikke darm kan belemmeren en uiteindelijk kan leiden tot een stoelgang..
Biofeedback en darmomlegging voor constipatie
biofeedback. Biofeedback is een soort behandeling die kan helpen bij het behandelen van verschillende aandoeningen, waaronder obstipatie. Tijdens biofeedback worden iemands temperatuur, hartslag en spieractiviteit gecontroleerd met elektroden. De informatie die via deze monitoring wordt verstrekt, kan een persoon helpen door middel van een gerichte inspanning de spieren te ontspannen die nodig zijn om een stoelgang te krijgen. De voordelen van deze behandeling zijn dat het niet-invasief is en langdurig kan werken. Het nadeel is dat het niet uitgebreid is bestudeerd, het kost veel tijd en moeite en het kan moeilijk zijn om een beoefenaar te vinden om de behandeling toe te dienen..Darm herscholing. In sommige gevallen kan darmherscholing nuttig zijn om te leren hoe je een stoelgang moet hebben die zacht is en gemakkelijk kan worden gepasseerd. Het opnieuw trainen van de darm kost tijd en een bewuste inspanning. Het doel is om een dagelijkse planning en routine te maken die het gemakkelijker en comfortabeler maken om een stoelgang te hebben. Deze methode kost tijd en moeite en moet worden uitgevoerd met de hulp van een arts.
