Waar vind je Low-FODMAP-recepten

Benieuwd wat het low-FODMAP-dieet voor je doet, maar vraag je je af wat je daarna moet eten? Een van de belangrijkste middelen voor het succes van het dieet is om een ​​grote verscheidenheid aan recepten bij de hand te hebben. Wanneer u uw eigen maaltijden bereidt, heeft u volledige controle over wat er in het voedsel dat u eet binnenkomt en hoeft u zich minder zorgen te maken over verborgen hoog-FODMAP-ingrediënten.
Om u te helpen uw succes met het dieet te maximaliseren, hebben we enkele van de beste low-FODMAP-recepten verzameld. En zoals u zult zien, bieden veel van de sites u meer dan alleen recepten - ze bieden ook middelen die u kunnen helpen succesvol te zijn op het dieet. Een echt geweldig voordeel van het bezoeken van deze sites is dat ze je laten zien dat je niet langer een neutraal dieet hoeft te eten. Zolang u het FODMAP-niveau laag houdt in uw dieet, kunt u opnieuw genieten van uw eten zonder u zorgen te hoeven maken dat u later zult moeten betalen voor uw keuzes.
Bij het kiezen van recepten is het verstandig om de ingrediëntenlijsten dubbel te bekijken. Nieuwe informatie over de FODMAP-niveaus van voedingsmiddelen komt voortdurend uit de Monash University in Australië. Sommige recepten die u op de sites aantreft, zijn mogelijk gebaseerd op verouderde informatie. Uw beste bron voor bijgewerkte informatie is de Monash University-app. Als je een recept vindt dat er aantrekkelijk uitziet, maar ingrediënten bevat die hoog FODMAP zijn, kijk dan wat je kunt doen om te improviseren.
1

Laag FODMAP-dieet

Deze site wordt gehost door Larah Brook, die IBS-verlichting vond via het low-FODMAP-dieet. Ze biedt recepten voor ontbijt, lunch, diner, snacks en speciale gelegenheden. Haar site biedt informatie over het dieet en ze moedigt bezoekers van de site aan om hun eigen ervaringen te delen.
2

Een beetje Yummy

Deze site is het werk van Alana Scott, die de onderscheiding houdt om een ​​regelmatige receptschrijver te zijn voor het low-FODMAP blog van de Monash University. Op haar site biedt Alana heerlijk uitziende recepten met ideeën voor elke soort maaltijd en snack die u misschien bedacht.
3

Life en Thymez

Deze site, gehost door een vrouw met de naam Zlata, zit vol met een zeer breed assortiment aan recepten, waaronder die voor snacks, hoofdgerechten en desserts. Naast de recepten biedt ze voorbeeldmaaltijden en een uiterst nuttige boodschappenlijst met informatie over populaire merkproducten.
4

Low FODMAP

Deze site wordt gehost door Cecilie, een vrouw uit Noorwegen. Cecilie is de auteur van een low-FODMAP kookboek en reisboek. Haar site biedt een breed scala aan low-FODMAP recepten.
5

Calm Belly Kitchen

Deze site wordt gehost door Julie O'Hara, een voormalig auteur van recepten en receptenontwikkelaar die nu low-FODMAP-gezondheidscoaching aanbiedt. Haar recepten zien er geweldig uit, maar je zult door haar blogposts moeten bladeren en de maaltijden uitkiezen die je het meest aanspreken.
6

The Tummy Troubles Diëtist

Deze site wordt gerund door Lauren, een geregistreerde diëtist. Haar recepten lopen uiteen van ontbijt tot diner tot desserts.
7

My Gut Feeling

Deze site, gehost door Joana, richt zich op voedselgevoeligheden, waaronder FODMAP's. Ze biedt een breed scala aan recepten, waaronder een unieke en oh-zo-handige "Take to Work" -categorie.
8

De vriendelijke Gourmand

Deze site, gehost door een vrouw met de naam Natty, biedt een breed scala aan recepten die geschikt zijn voor zowel low-FODMAP als fructose malabsorptiediëten. De site bevat ook relevant onderzoek en tips voor reizen met low-FODMAP.
9

Voor een spijsvertering van de gemoedsrust

Deze site is geschreven door Kate Scarlata RDN, een diëtist en de auteur van The Complete Idiot's Guide to IBS. Naast recepten biedt ze verschillende afdrukbare bronnen voor het lage FODMAP-dieet, inclusief een afdrukbare boodschappenlijst en een checklist met hoog en laag FODMAP-voedsel.
10

Balanced Grub: Dieet en Welzijn

Deze site wordt gehost door Kate, een gecertificeerde voedingsdeskundige en gezondheidscoach. Naast het aanbieden van een breed scala aan heerlijke lage FODMAP-recepten biedt ze ook glutenvrije, veganistische, vegetarische en gewichtsverliesrecepten.
11

Taste.com.au

Deze website biedt een compilatie van een breed scala aan recepten. Recepten die worden weergegeven als low-FODMAP zijn niet noodzakelijk laag-FODMAP, maar worden in plaats daarvan aangeboden met notities aan de onderkant van het recept over hoe het recept moet worden aangepast om consistent te zijn met een low-FODMAP-dieet. De site geeft aan dat het een overschot van 80 recepten bevat. Hoewel er geen eenduidige organisatie is, gaat elk recept vergezeld van een aantrekkelijke foto. Opties zijn voorgerechten, desserts, brood en soepen.
12

FODMAP Plezier

Deze site biedt een breed scala aan low-FODMAP-recepten, waaronder voorgerechten, bijgerechten, snacks, desserts en smoothies. Ook inbegrepen zijn enkele low-FODMAP-bronnen en een forum.
13

Spicy R.D. Nutrition

Deze site wordt gehost door E.A. Stewart, die zichzelf het Spicy RD noemt. Op haar site biedt ze recepten aan die passen bij veel diëten, bijvoorbeeld low-FODMAP, Paleo, glutenvrij, enz.
14

Dagelijkse voeding

Deze site wordt gerund door Joanna Baker, een diëtist en een geregistreerde verpleegster. Haar blog bevat een groot aantal lage FODMAP-recepten.