Waarom krijg ik 's nachts overbelast?
Zit het allemaal in je hoofd? Niet echt, hoewel dit fenomeen tot op zekere hoogte te wijten kan zijn aan het feit dat overdag congestie minder opvalt als je het druk hebt en er veel dingen aan de hand zijn om je af te leiden. Dit is zeker niet het hele verhaal.
Redenen achter nachtelijke congestie
Een verklaring heeft te maken met zwaartekracht en de manier waarop we onze lichamen 's nachts neigen te positioneren. Veel mensen denken dat congestie en een gevoel van benauwdheid worden veroorzaakt door overtollig slijm dat de neusgangen blokkeert.Overtollig slijm kan bijdragen aan een gevoel van benauwdheid, maar de echte boosdoener in congestie is gezwollen en / of ontstoken bloedvaten in de neusgangen.
Dit is echter een zeer vereenvoudigde verklaring, omdat congestie vele oorzaken heeft (meer hierover later).
Wanneer we gaan liggen, veranderen onze bloeddruk en kunnen we een verhoogde bloedtoevoer naar het bovenste deel van ons lichaam ervaren, inclusief onze hoofd- en neusgangen. Deze verhoogde bloedstroom kan de vaten in onze neus en neusgangen nog meer ontstoken maken. Verhoogde bloeddoorstroming veroorzaakt ook vaak congestie bij zwangere vrouwen.
Een liggende positie maakt het ook moeilijker om het slijm uit onze neus- en sinusholtes te verwijderen. Terwijl we bijvoorbeeld overdag opstaan, loopt het slijm constant weg van onze neus en sinussen naar de achterkant van onze keel en wordt ingeslikt. Meestal merken we dit niet eens. 'S Nachts kan dit slijm echter zich verzamelen of een back-up maken. Veel mensen merken dat hun congestie een uur of twee begint te verbeteren nadat ze 's ochtends opstaan. Dat is de zwaartekracht die zijn werk doet.
Zelfs als we niet in bed liggen dat klaar is om te slapen, gaan we een paar uur voor het naar bed gaan loungen in een meer ontspannen liggende positie. Dit is waarom u merkt dat uw congestie erger wordt niet lang nadat de zon ondergaat.
Dit verklaart ook waarom mensen met aandoeningen zoals een koud virus of allergieën hun congestie 's nachts kunnen voelen toenemen. Maar wat als je niet ziek bent en niet ervaart ieder symptomen gedurende de dag?
Studies hebben aangetoond dat, zelfs zonder de aanwezigheid van congestie overdag, de nasale weerstand (het vermogen om te ademen) verminderd is wanneer we liggen.
Een andere boosdoener die je misschien niet vermoedt, kan de schuld zijn: zure reflux (brandend maagzuur). Vrij algemeen voorkomende symptomen van zure reflux of gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) omvatten keelpijn, hoesten, postneusdruppel, piepende ademhaling en heesheid. Deze symptomen zijn meestal erger wanneer u 's ochtends wakker wordt. Veel van deze symptomen doen zich voor wanneer personen met een verstoorde slokdarmsfincter (klep) en een maag vol zuur 's nachts liggen. Het zuur in de maag kan door de slokdarm omhoog migreren en de achterkant van de keel irriteren, die toevallig ook is verbonden met de neusgangen. Het meest interessante is dat sommige medische professionals nu geloven dat er een duidelijke link is tussen GERD, chronische sinusitis en zelfs verstopte neus..
Welk type sinuscongestie heeft invloed op u?
Hoe kan ik mijn nachtelijke congestie behandelen??
Dus nu dat je een beetje meer begrijpt over wat nachtelijke congestie veroorzaakt, wat kun je er aan doen?Als u 's nachts vaak last heeft van congestie, moet u een arts raadplegen. Een belangrijke reden: Studies tonen aan dat de negatieve effecten van congestie op uw slaapkwaliteit aanzienlijk zijn.
In de tussentijd kunt u deze tips proberen om congestie te verminderen en beter te slapen:
- Til het hoofdeinde van je bed op in plaats van plat te liggen
- Eet niet binnen een paar uur voordat je naar bed gaat of gaat liggen
- Gebruik een koele mist luchtbevochtiger aan de zijkant van uw bed
- Drink veel water
- Stop met roken
