Een kleine kneuzing behandelen

Een blauwe plek is een gebied van verkleuring dat zich ontwikkelt wanneer kleine bloedvaatjes onder de huid scheuren, waardoor bloed zich kan verzamelen in het omliggende weefsel (denk eraan alsof uw huid aan de binnenkant bloedt). Wanneer veroorzaakt door kleine verwondingen of ongelukken - u botste tegen het bed of werd geraakt door een bal - blauwe plekken verdwijnen meestal vanzelf na een paar weken. Maar met de juiste zelfzorg kunt u pijn en zwelling verlichten en helpen het genezingsproces te versnellen.

RIJST. te hulp schieten 

De beste manier om een ​​blauwe plek te behandelen, is door R.I.C.E. te gebruiken, wat staat voor rust, ijs, compressie en hoogte. Begin zodra de blessure optreedt en ga door gedurende 24 tot 48 uur. 

• Rust uit: Geef de blauwe plekken de tijd om te herstellen door je spieren in het geblesseerde gebied niet te belasten.
• Ijs: IJs de blauwe plek met een pak ijs verpakt in een handdoek voor niet meer dan 15 tot 20 minuten per keer. Als het te lang op zijn plaats blijft, is het mogelijk om bevriezing te krijgen van een ijspakket. Koud wordt gekort door zwelling en ontsteking door de bloedvaten te vernauwen en biedt pijnverlichting op korte termijn. 
• compressie: Als het gekneusde gebied opzwelt, comprimeert u het met een elastisch verband, maar wikkel het niet te strak. Wikkel elastische verbanden niet te strak. Het idee is alleen om zwelling te ontmoedigen, niet om de bloedstroom helemaal te blokkeren.
• Verhoging: Houd zoveel mogelijk het gekneusde gebied boven het hart. Dit helpt voorkomen dat bloed zich verzamelt in het aangetaste weefsel en zorgt ervoor dat overtollig bloed sneller kan wegvloeien.

Kneuzingen voelen in het begin vaak zacht aan, en vrij verkrijgbare pijnmedicijnen zoals Tylenol (acetaminophen) of niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) zoals ibuprofen-oraal ingenomen of lokaal gebruikt, als een zalf-kunnen ongemak verlichten. 

Behandeling na dag twee

Zodra de acute periode voorbij is, schakelt u over van ijs naar een warmtepak of doek gedrenkt in warm water. Dit stimuleert de bloedcirculatie om vastgeraakt bloed op te ruimen. Breng het meerdere keren per dag aan op het geblesseerde gebied, niet langer dan 20 minuten per keer. Ga door met het opruimen van de blessure wanneer dit handig is, maar stop met het toepassen van compressie - het is waarschijnlijk niet langer nuttig.

Tips 

• Deze stappen zijn de meest voorkomende suggesties van artsen om lichte kneuzingen te behandelen, maar er is heel weinig onderzoek gedaan naar blauwe plekken. In de meeste gevallen kun je ook helemaal niets doen en de blauwe plek zal goed genezen.
• Als u gemakkelijker een blauwe plek dan uw leeftijd en geslacht lijkt te krijgen, kunt u uw arts raadplegen. Overmatige blauwe plekken kunnen een symptoom zijn van bloedarmoede, een medische aandoening veroorzaakt door een gebrek aan ijzer in het bloed. Om je ijzergehalte op peil te houden, eet je meer dierlijke eiwitten (mager rundvlees, oesters, kip en kalkoen zijn goede opties) en veel groene, groene groenten zoals spinazie.
• Overweegt u arnica? Onderzoek is gemengd, met de meeste onderzoeken die aantonen dat het innemen van homeopathische arnica via de mond of het aanbrengen van arnica op de huid de kneuzing niet vermindert. 
• Raadpleeg uw arts als u nog steeds pijn ervaart drie dagen na een ogenschijnlijk lichte verwonding.