5 manieren om een ​​slankere, strakker lichaam te krijgen

De beste manier om een ​​slanker, strakker lichaam te krijgen is om spieren te krijgen en vet te verliezen. Maar maak je geen zorgen, dit betekent niet dat je lichaam noodzakelijkerwijs omvangrijk wordt. Over het algemeen nemen vrouwen geen gewicht toe als ze gewicht heffen. En jongens, je zult alleen omvangrijk worden als je trainingsprogramma voor gewichten is ontworpen voor bodybuilding. Het doel van dit programma is om een ​​strakker lichaam te krijgen dat meer gebeeldhouwd is.

Hoe een slankere instantie te krijgen

1. Voer hogere intensiteit trainingen uit om meer vet te verbranden. Intervaltraining met hoge intensiteit is een geweldige manier om lichaamsvet in korte tijd te verbranden. Is het makkelijk? Nee. Maar is het effectief? Ja.
   1. Als je gezond genoeg bent voor krachtige fysieke activiteit, zet dan een intensieve workout op en voeg deze week toe aan je schema. Naarmate uw conditie verbetert, probeert u nog een sessie (2 totaal) toe te voegen aan uw wekelijkse routine.
2. Voeg krachttraining toe aan uw schema. Nee, je hoeft geen bodybuilder te worden om kracht op te bouwen. Maar toen je vorige week je uitgebalanceerde trainingsprogramma creëerde, had je minstens 2-3 dagen aan krachttrainingactiviteiten moeten inbouwen om slanke, strakke spieren te bouwen. Als je dat nog niet hebt gedaan, is het nu tijd om er een prioriteit van te maken. Doe een populaire online training of gebruik een eenvoudige training voor thuiskrachttraining die lichaamsgewicht gebruikt om resultaten te krijgen.
3. Leer een gezonde smoothie te maken. Zorg ervoor dat je na het voltooien van je training effectief tanken. Een smoothie is een geweldige manier om dat te doen, zolang je het aantal calorieën in toom houdt. Je kunt een supergezonde smoothie maken met de apparatuur die je in je keuken hebt.

1. Eet de juiste hoeveelheid eiwit. Je hebt eiwitten nodig om sterke spieren op te bouwen en de schade die je tijdens je trainingen oploopt te herstellen. Maar als u te veel eet, zult u aankomen. Zorg ervoor dat je elke dag de juiste hoeveelheid eiwitten eet. Leer dan eiwitten bij elke maaltijd opnemen, zodat je de hele dag vol en tevreden blijft. Vergeet niet om uw wekelijkse maaltijdplanning te doen, zodat u altijd eiwitrijke snacks ook heeft.
2. Eet meer vis. Waarom vissen? Omdat verschillende soorten vis gezonde doses omega-3-vetzuren bevatten die bijdragen aan een goede gezondheid van het hart. Bovendien kunt u calorieën verminderen als u één of twee keer per week vis eet in plaats van eiwitrijke eiwitbronnen, zoals rundvlees. Grill een tonijnfilet, rooster een zalm steak of voeg vis toe aan je salade om meer vis in je dieet te verwerken.

Vergeet niet om uw voedselinname en activiteitenniveau bij te houden. Volgende week zullen we ons concentreren op motivatie. Gefeliciteerd met je deelname aan het programma.