Veel voorkomende soorten blessures tijdens de gymnastiek

Gymnastiek is een moeilijke en veeleisende sport voor zowel mannen als vrouwen. Turnen zijn meestal inclusief spanningen en verstuikingen, maar er kunnen ook ernstige en traumatische verwondingen optreden. Een toename van risicovolle stunts maakt traumatische letsels aan hoofd en nek een echte zorg voor atleten, ouders en coaches.

Types

Sportblessures worden meestal geclassificeerd als:

Chronische (overbelast) verwondingen
- Deze omvatten cumulatieve pijnen en pijnen die zich in de loop van de tijd voordoen en vaak kunnen worden voorkomen met de juiste training en rust.
Acute (traumatische) letsels
- Dit zijn typisch ongevallen die zich plotseling voordoen en niet altijd kunnen worden vermeden; ze vereisen onmiddellijke eerste hulp.

tarieven

De overgrote meerderheid van de gerapporteerde turbulente letsels omvatten overbelastingsletsels door lange uren oefenen en slijtage van de gewrichten. Ernstige, catastrofale en traumatische letsels zijn echter ook een reële mogelijkheid bij het uitvoeren van risicovolle acrobatische stunts tijdens gymnastiek..

Volgens het National Center for Catastrophic Sports Injury Research is gymnastiek de tweede belangrijkste oorzaak van ernstige of catastrofale sportletsels bij vrouwelijke atleten. Cheerleading staat bovenaan de lijst, waaronder nummer, hockey en lacrosse.

De meest voorkomende blessures tijdens de gymnastiek

Gelukkig zijn de meeste gerapporteerde gymnastiekverwondingen niet catastrofaal. Vanwege de aard van de sport, zijn de meest voorkomende verwondingen:

Rugletsel
- De twee meest voorkomende rugblessures bij gymnasten zijn spierverrekkingen van de rug en spondylolyse.
Blauwe plekken en kneuzingen
- Tuimelen, draaien en klappen op de matten of in de lucht kan resulteren in verschillende kneuzingen en kneuzingen van gymnasten.
Spierpijn
- Dit is het soort spierpijn dat 12 tot 48 uur na een zware training of wedstrijd wordt ervaren. Vaak genoeg rust nemen is alles wat je nodig hebt om te herstellen.
Overtraining syndroom
- Overtraining syndroom komt vaak voor bij atleten die trainen buiten het vermogen van het lichaam om te herstellen.
Verstuikingen en spanningen
- De beste onmiddellijke behandeling voor verstuikingen en verrekkingen is de R.I.C.E. methode. Twee verstuikingen die vaak voorkomen:
  - Enkel verstuikingen
  - Enkelverstuikingen bovenaan de lijst met de meest voorkomende enkelblessures bij gymnastiek. Een enkelverstuiking treedt op wanneer er sprake is van rekken en scheuren van de ligamenten rond het enkelgewricht.
- Pols verstuikingen
  - Een verstuikte pols treedt meestal op wanneer een gymnast de ligamenten van de pols uitrekt of scheurt. Vallen of landen op de handen tijdens handvouwen is een veelvoorkomende oorzaak van polsverstuikingen.

Stress fracturen
- Stressfracturen in het been zijn vaak het gevolg van overmatig gebruik of herhaaldelijke impact op een hard oppervlak, zoals tuimelen over de vloer van de sportschool of harde landing.

Hoewel het geen blessure is, is een ander gezondheidsprobleem waarmee vrouwelijke gymnasten te maken kunnen krijgen amenorroe, een verlies van menstruatie. Dit is een waarschuwing dat het lichaam te veel stress heeft en te weinig energie heeft om gezond functioneren te ondersteunen.

Hoofd-, hals- en schouderletsel

Hersenschudding
Gebroken sleutelbeen (schouder)
Nekverstrekking
Schouder scheiding
Schouder dislocatie
SLAP-scheur
Gescheurde rotator manchet

Knie- en beenverwondingen

Anterior en posterior cruciate ligament (ACL / PCL) letsels
Lies trek
Hamstring trekken, scheuren of spannen>
Iliotibiaal bandsyndroom
Meniscus tranen
Getrokken of gespannen kuitspier
Scheenbeenspalken

Voet- en enkelverwondingen

Achilles tendinitis
Achillespeesbreuk
Enkel verstuikingen

Handletsel

Pols verstuikingen
Vingerbreuken
Pol tendinitis

De meest ernstige blessures tijdens de gymnastiek

De meest voorkomende soorten ernstige of catastrofale verwondingen bij vrouwelijke turnatleten zijn:

Hoofdwonden en hersenschudding
Nek (cervicale) fracturen
Botbreuken

Mogelijke oorzaken

Een van de belangrijkste redenen voor het hoge aantal gymnastiekverwondingen kan de toename zijn in geavanceerde stunts en hogere niveaus van competitie in de afgelopen jaren. De huidige gymnastiekstunts omvatten steeds technischer acrobatische en gymnastische bewegingen met een veel hoger risico en moeilijkheidsgraad dan in de afgelopen jaren.

Turners gooien zich routinematig door de lucht en voeren back-flips, draaien en tuimelen en nieuwe, scherpzinnige stunts uit. Deze bewegingen vereisen precisie, timing en uren oefenen met een ervaren coach.

Veiligheidstips voor gymnastiek

De gymnastiekstunts van vandaag vereisen een hoge mate van vaardigheid in acrobatieksterkte en balans. Het is van essentieel belang voor atleten om de juiste instructie en coaching te krijgen en om elementaire veiligheidsmaatregelen te volgen.

Train met een zeer bekwame en gekwalificeerde coach die is gespecialiseerd in gymnastiek- of acrobatiekveiligheidstrainingen.
Zorg ervoor dat je coach gecertificeerd is voor gevorderde eerste hulp en reanimatie.
Voer alleen stunts uit in een aangewezen oefengebied met voldoende opvulling, matten of een veerbelaste vloer.
Probeer nooit nieuwe of risicovolle stunts zonder toezicht en getrainde spotters.