Hoe Golf de levensverwachting verhoogt
Het klinkt te mooi om waar te zijn, maar golfen kan jaren aan je leven toevoegen. Waarom? Denk er eens over: een rondje golf duurt ongeveer 5 uur om te spelen. Gedurende de hele ronde staat de golfer buiten, lopend, genietend van de zon en brandende calorieën. In feite branden 18 holes golf 306 calorieën per uur als je je eigen clubs draagt. Als u een trekwagentje voor uw tas gebruikt: 292 calorieën per uur; en als u in een golfkar rijdt: 238 calorieën per uur.
Zou dit alles kunnen bijdragen aan een langer, gezonder leven?
Over het onderzoek
De Zweedse golffederatie heeft meer dan 600.000 leden. Lidmaatschap is vereist om bijna overal in Zweden te spelen, dus de lijst bevat bijna allemaal van de golfers van Zweden. Zweden houdt ook een register bij van alle sterfgevallen die zich de afgelopen decennia in Zweden hebben voorgedaan.
Onderzoekers konden informatie uit beide databases verzamelen om de impact van golf op de mortaliteit te bestuderen. Ze vergeleken golfers en niet-golfers en vonden dat golfers waren 40 procent minder waarschijnlijk gestorven zijn dan niet-golfers van dezelfde leeftijd.
Niet alleen is golfen over het algemeen goed voor je levensverwachting, maar hoe meer golfs, hoe groter de toename van hun algehele gezondheid. Toen de handicaps van golfers aan de vergelijking werden toegevoegd, hadden golfers met de laagste handicaps - die een betere golfer aanduiden die in theorie meer speelt - een grotere reductie van het risico op overlijden.
Waarom Golf de levensverwachting en levensduur verbetert
Het kan zijn dat de toename in lichaamsbeweging voor golfers het effect verklaart dat onderzoekers zagen. Helaas kon de analyse de trainingsniveaus van de niet-golfers niet met elkaar vergelijken. Het is onbekend of de toegenomen inspanning het voordeel van golf verklaart. Er kunnen andere verklaringen zijn, waaronder:
- Mensen met bepaalde ziekten en bepaalde gezondheidsproblemen kunnen niet golfen, dus golfers enkel en alleen onder meer gezonde mensen.
- Golfliefhebbers zijn gemiddeld rijker dan mensen die niet golfen, wat wijst op een betere gezondheid.
- Naast lichaamsbeweging kunnen er stressverlichtende voordelen zijn die verband houden met het buiten zijn, maar ook met sociale voordelen in verband met golfen met vrienden en collega's..
Hoe u het meeste uit uw golf kunt halen
Natuurlijk is het oefenvoordeel reëel en bekend. Haal het maximale uit uw golfuitje met de volgende tips:
- Volg een strikt, niet-cartbeleid. Dat betekent wandelen, als je kunt. Je zult verbranden veel meer calorieën.
- Draag je clubs. Als je in staat bent, draag je je eigen clubs. Je zult kracht en uithoudingsvermogen opbouwen terwijl je nog meer calorieën verbrandt.
- Verbeter je spel. Hoe meer je golft, hoe beter je levensduur, aldus het onderzoek. Werk aan het verlagen van je handicap en ga zo vaak als mogelijk golfen.
- Pas op voor het clubhuis. Een valse zet in het clubhuis en je kunt alle voordelen van je ronde wissen. Pas op voor bieren, hamburgers en ander junkfood uit het clubhuis, dat alle calorieën die je verbrandt gewoon weer in je lichaam stopt.
