Top Cardio-video's voor geavanceerde sporters

Als je een ervaren sporter bent die thuis geniet van workout-dvd's, kan het lastig zijn om de perfecte video voor je te vinden. Hieronder vind je enkele van mijn favoriete cardio-video's, waaronder step, circuit, kickboxing en hi / lo voor gevorderde sporters.

1

Cathe Friedrich Imax 2 - Intervalstap

Voor gevorderde sporters is dit een uitstekende keuze als je een uitdagende stap-routine wilt. Imax 2 is een intervalroutine die u door 10 cycli leidt die een staproutine, een anaeroob interval en vervolgens een kort herstel bevatten. De stapcombinaties zijn eenvoudig en gemakkelijk en je herhaalt ze zes keer. De intensiteitsintervallen zijn bijna allemaal van grote invloed en omvatten veel variatie zowel op de trede als op de vloer. De stretch en cool down sectie is kort en krachtig en de muziek is uitstekend. De training duurt ongeveer 45 minuten.

2

Cathe Friedrich Imax 3 - Intervalstap

Imax 3 is vergelijkbaar met Imax 2 doordat het 10 cycli aerobe stapcombinaties bevat, gevolgd door intervallen met hoge intensiteit. Het verschil is dat deze veel moeilijker is met kortere rustperioden en zeer moeilijke anaerobe intervallen met bewegingen zoals plie-aansluitingen, squat-jumps, springt op de step, plyo-Jacks en lange lunges vanaf de tree. Dit is geen gemakkelijke training, maar het is de moeite en tevredenheid waard die je voelt als je klaar bent.

3

Step Reebok: Intense Moves - Interval Step

Zoals de hierboven genoemde video's, is dit een stapintervalroutine die aërobe staproutines afwisselt met intervallen met hoge intensiteit. Het verschil is dat deze workout korter is (ongeveer 30 minuten) en dat de choreografie basaal is. Over het algemeen is dit een eenvoudiger training dan Cathe's, maar dat betekent niet dat het niet uitdagend is. We houden van de eenvoudige choreografie en het feit dat je voor elk interventiesegment 3 verschillende opties hebt, zodat je kunt kiezen hoe hard je werkt. Op het moeilijkste niveau zul je echt worden uitgedaagd in een korte, effectieve training.

4

De Straight Up Step van Seasun Zieger

Als je een gevorderde stepper bent die van een moeilijke choreografie houdt, zul je genieten van de work-outs van Seasun. Het leren van de bewegingen kan frustrerend zijn, maar deze training vordert snel en Seasun is goed met haar cueing. De training is een typische staproutine, met 3 verschillende combinaties en enkele TIFTing (die hem van bovenaf haalt) en omvat zowel dynamische als atletische bewegingen voor een 45 minuten durende staproutine.

5

Intensiveren met Seasun Zeiger - CIA 2903

Als je een gevorderde stepper bent die op zoek is naar een intense, complexe workout, dan is Seasun Zieger's Stepping Up de video voor jou. Met geweldige muziek, ingewikkelde combo's en uitstekende cues, is dit een van de beste trainingen van Seasun, die een uitdagende en intensieve workout biedt. Als je snel gefrustreerd bent en niet van snelle ritmeveranderingen, pivots en off-beat bewegingen houdt, vind je deze workout misschien niet leuk. Als je echter klaar bent voor een uitdaging en je het niet erg vindt om terug te spoelen, kan dit je favoriete staptraining worden. Met de step-workout, een taai kernsegment en 4 vooraf gemengde workouts, krijg je veel afwisseling en een video met een uitstekende uithoudingsvermogen.

6

Amy Bento's Advanced Step Challenge

Deze 30 minuten durende staproutine is voor gevorderde steppers en het tempo en de ingewikkelde bewegingen kunnen ervoor zorgen dat je de eerste paar keer dat je het probeert de eerste keer gaat exploderen. Amy Bento staat bekend om haar geavanceerde choreografie en voor het gooien van zetten naar je met weinig of geen afbraak, waardoor het frustrerend kan zijn om haar trainingen te leren. Maar het is de moeite waard om bij deze te blijven. De choreografie is complex, de intensiteit is altijd middelhoog en de training komt voorbij. Het kost wat tijd om aan haar stijl te wennen, maar Cathe Friedrich-fans zullen genieten van de intensiteit van Amy's workouts.

7

Body Max 2 - Step, Circuits en en bovenlichaam

Deze tussentijdse / geavanceerde training bevat een enorme verscheidenheid aan activiteiten. Het eerste deel van de video bevat ongeveer 25 minuten stapscènes met hoge intensiteit terwijl het tweede deel circuits bevat: een stappencombo, een hoge intensiteitstraining en een oefening in het onderlichaam. Daarna volgt een korte training van het bovenlichaam samen met buikspieren en stretching. Dit is een uitstekende training, of je het nu allemaal tegelijk doet of door elkaar haalt. Bevat ook een verscheidenheid aan vooraf gemengde en tijdzware workouts.

8

BOSU Blast met Seasun Zieger

Het is moeilijk om geavanceerde cardiotraining te vinden met een BOSU Balance Trainer. Daarom is de BOSU Blast van Seasun een van onze favorieten. Het is net een stap-routine - een verscheidenheid aan combinaties die je leert, herhaalt en vervolgens samenstelt. Het enige verschil is dat u een BOSU Balance Trainer gebruikt. U moet bekend zijn met steppen en enige ervaring hebben met de Balance Trainer voor deze.

9

Kickbox Surge met Amy Bento - CIA 2901

Dit is een van mijn favoriete geavanceerde kickboksende video's met 5 leuke, creatieve combinaties afgewisseld met 5 hoge intensiteitspieken. ' Deze video heeft het allemaal: geweldige muziek, creatieve combo's en uitstekende cueing en het bevat ook een unieke kernsectie en 4 vooraf gemengde workouts.

10

Amy Bento's Kettlebell Dynamics

Dit is geen pure cardiotraining, maar het heeft elementen van cardio tijdens de routine en het is absoluut een geavanceerde workout. Dit is een goede keuze als je bekend bent met de kettlebell-training en je bent klaar om je work-outs naar een hoger niveau te tillen. De dvd bevat drie geavanceerde kettlebell-workouts met een verscheidenheid aan oefeningen die zowel leuk als uitdagend zijn. De zetten zijn in snelle combinaties samengevoegd, maar je moet deze video overslaan als je niet bekend bent met standaard kettlebell-oefeningen omdat er heel weinig afgebroken bewegingen zijn. Amy biedt uitstekende instructies en cueing en er is zelfs een voorbeeldgedeelte waar je enkele van de moeilijkere bewegingen kunt oefenen.