Wat zijn de meest voorkomende vitale tekenen
Vitale functies zijn metingen van de meest elementaire functies van het lichaam. De klassieke vitale functies zijn bloeddruk, hartslag, ademhalingsfrequentie en temperatuur, die u zou verwachten te hebben gemeten in een gezondheidscontrole of wanneer u een medisch noodgeval heeft. Voor fitnessbewaking zijn er een paar andere waarden die niet zo snel veranderen, maar belangrijke indicatoren zijn, uw lengte en gewicht. De meest voorkomende vitale functies die routinematig worden gecontroleerd door medische professionals en fitnessexperts, zijn:
Staande hoogte
De hoogte wordt gemeten terwijl u rechtop staat met schoenen uit. Het wordt gebruikt om te bepalen of kinderen voldoende groeien en om te bepalen of oudere personen botverlies ontwikkelen, vaak gerelateerd aan osteoporose.
Lichaamsgewicht
Lichaamsgewicht in kilo's of kilo's is een eenvoudige maat die u uw totale lichaamsgewicht vertelt. Deze meting is niet noodzakelijk nuttig bij het bepalen van uw lichaamssamenstelling of lichaamsvet of uw fitnessniveaus. Gewicht en lengte samen kunnen worden gebruikt om de body mass index (BMI) van een persoon te bepalen. Hoewel er enkele beperkingen zijn aan de BMI-meting, biedt deze een goede schatting van het gezondheidsrisico dat mogelijk te maken heeft met overgewicht.
Het beste gebruik van de schaal is het volgen van het lichaamsgewicht na verloop van tijd. Het is ook nuttig om uw niveau van uitdroging te bepalen na een bijzonder zware of lange training. Houd er wel rekening mee dat de weegschaal geen onderscheid maakt tussen magere massa (spieren en botten) en vet.
Rustende hartslag
Rusthartslag (RHR) is het aantal keren dat het hart van een persoon in rust slaat per minuut. De beste tijd om uw hartslag in rust te meten, is 's morgens, na een goede nachtrust en voordat u uit bed stapt.
Voor de meeste mensen klopt het hart ongeveer 60 tot 80 keer per minuut in rust. RHR neemt toe met de leeftijd. Het heeft ook de neiging om lager te zijn in fysiek fit mensen, omdat duurtraining het hart sterker maakt, zodat het met elke samentrekking meer bloed door het lichaam kan pompen. De hartslag verandert op basis van de zuurstofbehoefte van het lichaam, met name tijdens inspanning.
- Gemiddelde rusthartslag = 72 bpm
- Normale rusthartslag = 50 tot 100 slagen per minuut
- Fysiek fit rusthartslag = 50 tot 65 slagen per minuut
- Elite-atleet rusthartslag = 40 tot 50 slagen per minuut
Bloeddruk
Bloed beweegt door het lichaam in kleine stijgingen telkens wanneer het hart klopt. Bloeddruk is de kracht van het bloed dat tegen de slagaderwanden drukt terwijl het door het lichaam circuleert.
Het hart is een pomp en als het klopt, duwt het bloed in de aderen. Deze pompwerking resulteert in de hoogste druk op de slagaderwanden. Dit is de systolische bloeddruk en deze wordt geregistreerd als het hoogste getal bij een bloeddrukmeting. Tussen hartslagen neemt de druk op de slagaderwanden af tot het laagste punt. Dit is de diastolische bloeddruk en deze wordt geregistreerd als het laagste getal bij een bloeddrukmeting.
Hoge bloeddrukmetingen waarschuwen vaak voor een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Optimale bloeddruk is ongeveer 120/80 mm Hg. Voor diegenen met een bloeddruk van 140/90 of hoger op ten minste twee afzonderlijke bloeddrukmetingen in de loop van de tijd, kan uw arts een behandeling aanbevelen met oefeningen, veranderingen in levensstijl of medicijnen.
- Laag risico = 120/80 mm Hg of lager
- Matig risico = tussen 120/80 en 140/90
- Verhoogd risico = 140/90 of hoger bij meer dan één test
Lichaamstemperatuur
De normale lichaamstemperatuur varieert nogal van persoon tot persoon en is afhankelijk van geslacht, recente activiteit, voedsel- en vochtconsumptie, tijdstip van de dag en hormonen. Normale lichaamstemperatuur, volgens de American Medical Association, kan variëren van 97,8 graden (36,5 ° Celsius) tot 99 graden (37,2 ° C). De lichaamstemperatuur kan hoog zijn vanwege koorts of te laag als gevolg van hypothermie.
