Wat de Body Mass Index (BMI) maatregelen

BMI of Body Mass Index is een methode om iemands lichaamsvet te schatten op basis van de gewichts- en lengtemeting van een persoon. Hoewel de BMI-berekening een indirecte meting is, is deze bij de meeste mensen een redelijk betrouwbare indicator voor lichaamsvetmetingen gebleken. Onderzoek naar BMI-berekeningen vindt een sterke correlatie met andere, meer gecompliceerde directe metingen van lichaamsvetwaarden, inclusief onderwaterweegschalen. Omdat BMI een eenvoudige berekening is, kan iedereen het gebruiken om het gezondheidsrisico te bepalen als gevolg van overtollig lichaamsvet.

Andere lichaamsvetmeetmethoden

Er zijn verschillende methoden om het percentage vet en vetvrije massa van een individu te beoordelen. Deze methoden worden lichaamssamenstellingsanalyse genoemd. Enkele van de meest gebruikelijke metingen omvatten de dikte van de huidplooi, onderwaterweeging en bio-elektrische impedantie.

Onderwaterweging of hydrodensitometrie is complex en gecompliceerd, dus de meeste experts gebruiken eenvoudige huidplooidiktemetingen om het percentage lichaamsvet te bepalen.
Bio-elektrische impedantie is een andere gebruikelijke methode voor het bepalen van het percentage lichaamsvet. Deze methode bepaalt het totale lichaamsgewicht, het percentage en de hoeveelheid lichaamsvet, spiermassa, water en zelfs botmassa. Hoewel de waarden kunnen worden beïnvloed door het hydratatieniveau en andere factoren, bieden ze vrij nauwkeurige metingen in de loop van de tijd. Lichaamsvetweegschalen zijn beschikbaar voor thuisgebruik waarbij deze meetmethode wordt gebruikt.

BMI-formules

Metrische BMI-formule: Formule: gewicht (kg) / [lengte (m)]²

Voorbeeld: gewicht = 68 kg, hoogte = 165 cm (1,65 m)
Berekening: 68 / (1.65) ² = 24.98

Engelse BMI-formule: gewicht (lb) / [hoogte (in)]² x 703

Voorbeeld: als uw gewicht 150 lbs is en de hoogte 5'5 "(65") is
BMI-berekening: [150 / (65) ²] x 703 = 24,96

Wat uw resultaat betekent

U kunt uw BMI-resultaat interpreteren met behulp van deze eenvoudige grafiek. Voor volwassenen worden de BMI-resultaten als volgt geïnterpreteerd:

BMI onder 18,5 = ondergewicht
BMI 18.5 - 24.9 = Normaal gewicht
BMI 25,0 - 29,9 = Overgewicht
BMI 30.0 en hoger = Zwaarlijvig

Let op: BMI wordt bij kinderen anders geïnterpreteerd. Groeidiagrammen en percentielen worden gebruikt. Als ze op of boven het 95e percentiel van hun leeftijd zijn, worden ze als zwaarlijvig beschouwd.

Beperkingen voor BMI als een lichaamsvetmeetinstrument

Hoewel er een vrij sterke correlatie bestaat tussen de BMI- en lichaamsvetmeting, zijn er enkele beperkingen op basis van iemands geslacht, leeftijd en atletisch vermogen. Deze beperkingen omvatten het volgende:

Vrouwen hebben meer lichaamsvet dan mannen.
Oudere mensen hebben meer lichaamsvet dan jongere volwassenen.
Hoog opgeleide atleten hebben vaak een hoge BMI vanwege hogere niveaus van spiermassa die hun lichaamsgewicht meten, in plaats van hoger lichaamsvet, wat leidt tot een hogere gewichtsmeting.

Lichaamssamenstelling, lichaamsvet en BMI

Sporters met een hogere spiermassa moeten enigszins op hun hoede zijn voor de BMI-berekening. Omdat het BMI-nummer de verschillende componenten waaruit het totale lichaamsgewicht bestaat niet kan onderscheiden, kan een atleet beter worden bediend door een directe meting van lichaamssamenstelling en lichaamsvet te gebruiken dan een eenvoudige formule te gebruiken.

Houd er rekening mee dat de BMI-berekening wordt gebruikt om de algemene bevolking te screenen op gezondheidsrisico's in verband met te veel lichaamsvet. Dit is geen hulpmiddel dat goed werkt voor de meeste atleten die nieuwsgierig zijn naar hun eigen lichaamssamenstelling die vetvrije massa en vetmassa omvat.

Gezondheidsrisico gerelateerd aan een hoge BMI

De reden dat de BMI wordt gebruikt voor het screenen van de gezondheid van de algemene bevolking is te wijten aan de sterke correlatie tussen overgewicht of obesitas en gezondheidsproblemen, chronische ziekten en vroegtijdige sterfte. Mensen met overgewicht of obesitas hebben een verhoogd risico op de volgende gezondheidsproblemen:

hypertensie
Type 2 diabetes
Coronaire hartziekte
Beroerte
artrose
Sommige kankers
Slaapapneu en ademhalingsproblemen