Richtlijnen voor alcoholconsumptie voor mannen
Goed nieuws: een paar biertjes met je vrienden zullen je gezondheid waarschijnlijk niet schaden. Hoewel het duidelijk is dat het drinken van veel alcohol erg schadelijk kan zijn, is er veel bewijs dat het drinken van kleine hoeveelheden alcohol goed voor je is, bijdraagt aan de gezondheid van je hart en zelfs je creativiteit stimuleert en de ziekte van Alzheimer in toom houdt.
Hoeveel alcohol is veilig?
Onderzoek wijst uit dat mannen (en vrouwen) die één of twee alcoholische dranken consumeren per dag een lager sterftecijfer hebben als gevolg van coronaire hartziekten dan niet-zittende mensen. De aanbevolen veilige inname voor mannen is niet meer dan drie eenheden alcohol per dag, of 21 eenheden per week. Eenheden alcohol moeten niet worden verward met het aantal dranken, aangezien veel gewone dranken tellen als meer dan één eenheid.
Eén eenheid alcohol is het equivalent van:
- Een halve liter bier met (3-4 volumeprocent alcohol)
- Een kleine hoeveelheid alcohol met (40 procent alcohol per volume)
Een en een half aantal eenheden alcohol is gelijk aan:
- Een klein glas wijn (12 procent alcohol per volume)
- een standaard maatstreepje sterke drank (40 procent alcohol per volume)
Mannen mogen niet meer dan vier eenheden alcohol drinken op één dag en moeten ten minste twee alcoholvrije dagen per week hebben.
Gezondheidsvoordelen van alcohol
Of uw drank naar keuze wijn, bier, champagne of sterke drank is, matige consumptie kan bepaalde gezondheidsvoordelen hebben. Onderzoek toont aan dat het drinken van de hoeveelheid alcohol die binnen het gezonde bereik valt, kan helpen stress te verlichten, uw HDL (goed) cholesterolgehalte te verhogen, uw risico op hartaandoeningen te verlagen, creativiteit te stimuleren en uw risico op de ziekte van Alzheimer en dementie te verlagen.
Gevaren van alcohol
De bovengenoemde voordelen wegen op tegen het drinken van meer dan een paar drankjes per dag. In die gevallen kan het drinken van alcohol veel meer kwaad dan goed doen. Alcoholmisbruik kan uw hersenen, hart, lever en alvleesklier zeer negatief beïnvloeden. Veranderingen in stemming en gedrag, hoge bloeddruk, beroerte, alcoholische hepatitis, leververvetting, pancreatitis en kankers in de mond, slokdarm, keel, lever en borst zijn allemaal mogelijke bijwerkingen van overconsumptie van alcohol.
De afhaalmaaltijden
Als u ervoor kiest om te drinken, zou u niet meer dan een paar drankjes per nacht moeten hebben en niet meer dan 21 eenheden alcohol per week. Een gezonde levensstijl leiden kan dezelfde voordelen opleveren als hierboven vermeld. Zoek medische hulp als u te veel drinkt en problemen hebt om te bezuinigen.
