Hoe u uw levensduur kunt verlengen

Als je langer leeft dan de gemiddelde persoon, zou je dat kunnen hebben lang leven. Streven naar je maximale potentiële leeftijd is het doel van een lang leven. Dit kan mogelijk worden bereikt door het beoefenen van gezond gedrag en attitudes.
Levensduur wordt gedefinieerd als "een lange levensduur" of "een grote levensduur." De term komt van het Latijnse woord longaevitās. In dit woord kun je zien hoe de woorden zijn longus (lang) en aevum (leeftijd) combineren tot een concept dat een persoon betekent die lang leeft.
Het belangrijkste onderdeel van deze definitie is de vergelijkende aard ervan. Lang leven impliceert langer dan iets - en dat iets is de gemiddelde levensduur.

Hoe is levensduur gedefinieerd?

Biologen definiëren soms de levensduur als de verwachte gemiddelde levensduur onder ideale omstandigheden. Het is moeilijk om te zeggen wat ideaal is. Er is veel medisch onderzoek gaande over de "juiste" hoeveelheid en soort oefening om te verkrijgen, het beste dieet om te eten om de levensduur te maximaliseren, en of bepaalde farmaceutische producten of supplementen kunnen helpen om uw levensduur te verbeteren.
De levensverwachting is in de afgelopen eeuw aanzienlijk toegenomen, grotendeels als gevolg van de vooruitgang in de geneeskunde die bepaalde dodelijke infectieziekten bijna heeft geëlimineerd.
De gemiddelde baby geboren in 1900 leefde ongeveer een halve eeuw. Tegenwoordig is de levensverwachting van mensen in de Verenigde Staten bijna 79 jaar gemiddeld - 81 jaar voor vrouwen en 76 jaar voor mannen, en in sommige landen is de levensverwachting zelfs langer.
Het is heel goed mogelijk dat de ware levensduur van de mensheid veel hoger kan zijn. Mensen kunnen langer leven als ze de ideale omstandigheden voor een gezond dieet en lichaamsbeweging kunnen creëren.

Wat bepaalt uw levensduur?

U denkt misschien dat uw genen uw levensduur bepalen, maar de waarheid is dat de genetica verantwoordelijk is voor maximaal 30 procent van uw levensverwachting. De rest komt van je gedrag, attitudes, omgeving en een beetje geluk.
Je hebt misschien gehoord van verschillende levensverlengende technieken. Houd in gedachten dat geen van hen is bewezen bij mensen en de meeste zijn slechts theorieën. De enige bewezen manier om langer te leven is om een gezond leven te leiden.

5 manieren om uw levensduur te maximaliseren

Als u het gemiddelde wilt verslaan en uw levensduur wilt maximaliseren, wat moet u dan doen? Hier is een lijst met dingen om te overwegen:

Oefen regelmatig. Onderzoek wijst uit dat gematigde lichaamsbeweging, wanneer het regelmatig wordt beoefend, de klok op je DNA kan terugdraaien.
Vul je bord op met groenten. Hoewel er talloze discussies zijn over het beste dieet voor een langere levensduur, is bijna elke voeding het ermee eens dat het eten van meer groenten de beste keuze is.
Krijg genoeg slaap. De meeste mensen voelen zich het beste wanneer ze zeven tot negen uur slapen per nacht.
Zorgvuldig omgaan met uw stress. Stress kan ongezonde effecten op uw lichaam hebben en ook ongezond gedrag bevorderen, zoals te veel eten of roken.
Ontwikkel persoonlijke relaties. Tijd doorbrengen met onze geliefden lijkt de levensverwachting echt te verbeteren, misschien omdat het stress of risicovol gedrag vermindert.

Maak vandaag een verbintenis om één gezonde verandering per week te maken. Voor je het weet voel je je beter en op weg naar een lang leven.