Is pensioen goed voor u?

Pensionering klinkt geweldig: geen baas, doen wat je wilt, reizen, etc., maar doet pensioen je gezondheid en levensverwachting schaden? Dat is een goede vraag, en het antwoord hangt (denk ik) af van wat je precies bedoelt met pensioen.

Vervroegd pensioen = Eerder overlijden?

We kunnen allemaal alleen maar dromen van een vervroegde uittreding. Het klinkt geweldig: financiële zekerheid en tijd om te doen wat je wilt. Is vervroegde uittreding echter een gezond idee? Een onderzoek bij Shell Oil Company onderzocht diezelfde vraag en constateerde dat mensen die op 55-jarige leeftijd met pensioen gingen bijna tweemaal het risico van overlijden hadden in vergelijking met mensen die op 60-jarige leeftijd met pensioen gingen. Hier zijn de details:

De studie onderzocht het voortbestaan van 839 werknemers die met pensioen gingen bij 55 en 1929 werknemers die op 60-jarige leeftijd met pensioen gingen en vergeleken hen met 900 werknemers die op 65-jarige leeftijd met pensioen gingen. Vrouwen vormden slechts 11% van de studiepopulatie.
Het verband tussen vervroegd pensioen en vroege dood was groter voor mannen. In feite hadden mannen die op 55-jarige leeftijd met pensioen gingen een 80% groter stijgingsrisico dan vrouwen die op 55-jarige leeftijd met pensioen zijn gegaan.
Mensen die op 60-jarige leeftijd met pensioen gingen, waren niet anders dan mensen die met pensioen gingen op de leeftijd van 65, in termen van algeheel risico op overlijden.
Het kan zijn dat mensen die op 55-jarige leeftijd met pensioen gaan, een slechte gezondheid hebben (en daarom voor vervroegde uittreding kozen).

Met pensioen gaan op de leeftijd van 60, geen probleem voor de gezondheid

Een andere studie toonde ook aan dat pensioen op 60-jarige leeftijd geen invloed op de gezondheid leek te hebben. In de Whitehall II-studie volgen onderzoekers Britse ambtenaren. Dit geeft hen toegang tot een enorme database met gezondheids- en demografische informatie. Er zijn honderden studies uit deze database geweest en een van hen heeft gekeken naar de gevolgen van het stoppen met werken op 60-jarige leeftijd voor de gezondheid. Dit is wat ze hebben gevonden:
Mensen die op 60-jarige leeftijd met pensioen gingen, hadden dezelfde fysieke en mentale gezondheidsfunctie als mensen die vergelijkbaar zijn met hen die nog aan het werk waren. In feite verbeterde de geestelijke gezondheid van de gepensioneerden enigszins na hun pensionering. Dus volgens deze studie is pensioen op 60-jarige leeftijd niet schadelijk of zelfs niet goed voor je.

Pensionering in Griekenland

Het is echter niet allemaal goed nieuws voor het pensioen. In een van de meest goed uitgevoerde (statistisch gesproken) studies over pensioen en gezondheid, ontdekten onderzoekers dat pensionering een negatieve invloed had op de gezondheid. Deze studie keek naar 16.827 mannen in Griekenland die niet gediagnosticeerd waren met een gezondheidstoestand, zoals diabetes, beroerte, kanker of hartaandoeningen. Het vergeleek mannen die met pensioen gingen naar mannen die nog aan het werk waren (onthoud dat geen van hen aan het begin van de studie een ernstige gezondheidstoestand had). Het bleek dat de gepensioneerden een 51% toename van hun risico op overlijden hadden (na controle voor dingen, zoals rijkdom, onderwijs, burgerlijke staat, etc.). Het grootste deel van de toename van het overlijdensrisico hield verband met hartaandoeningen en de cardiovasculaire gezondheid.

Moet ik mijn pensionering annuleren?

Hoe zit het gewoon niet met pensioen gaan ooit? Er zijn regio's waar mensen tot ver hoge leeftijd gezond en actief zijn. Op deze plaatsen is het niet ongebruikelijk dat een 90-jarige een paar kilometer per dag loopt, helpt met de tuin en zorgt voor achterkleinkinderen. Mensen lijken goed te verouderen op plaatsen zoals Okinawa, de Hunza-vallei en de Vilcabamba. In deze regio's bestaat het idee van pensionering gewoon niet. Mensen blijven actief op hun zeer oude leeftijd. Kortom, ze gaan, gaan, gaan en verdwijnen dan. Ze ervaren geen lange perioden van chronische ziekte of handicap. Veel onderzoekers geloven dat het gebrek aan pensioen in deze gebieden (samen met het dieet) de belangrijkste reden is waarom mensen daar zo goed ouder worden. Maak uw pensioen meer op hun leven, en u kunt enkele van de aan leeftijd gerelateerde gezondheidsproblemen die zo vaak voorkomen bij oudere volwassenen vermijden.

Hoe een gezond pensioen te hebben

Al deze discussies over pensionering en gezondheid zijn willekeurig. Wat belangrijk is voor uw gezondheid, is wat u met uw lichaam en geest doet. Als u met pensioen gaat en de hele dag blijft zitten, zal uw gezondheid verslechteren. Als je met pensioen gaat en de sportschool raakt terwijl je tonnen fruit en groenten eet, zal je gezondheid verbeteren. Mensen die werken, kunnen een vreselijke gezondheid hebben als ze de hele dag zitten en stress hebben, dus vergeet of het pensioen gezond is of niet - kijk naar je dagelijkse gewoonten en beslis welke een verbetering nodig hebben. Hier is een lijst om mee te beginnen:

Groenten en fruit: u moet elke dag tussen de 5 en 9 porties fruit en groenten eten. Dit is je belangrijkste voedingsmissie. U kunt dit eenvoudig doen door elke week 2 porties aan uw dag toe te voegen. Tegen het einde van de maand ben je er.
Oefening: je moet elke dag trainen. Wat u kiest voor uw oefening, hangt af van uw gezondheid en uw interesses. Zorg ervoor dat je verschillende oefeningen doet om kracht, flexibiliteit, cardiovasculaire gezondheid en balans op te bouwen.
Hersenengezondheid: Je hersenen hebben ook wat oefening nodig. Zoek naar manieren om je hersenen te stimuleren nieuwe dingen te leren en te voorkomen dat de spinnenwebben daar opgroeien.
Ontspanning: vergeet niet te ontspannen. Sommige van de meest gestresste mensen die ik ken zijn met pensioen. Ze brengen gewoon hun stress op de werkdag over op hun gepensioneerde leven. Zoek elke dag een gestructureerde manier om te ontspannen. Probeer een meditatieprogramma om u te helpen ontspannen en uw hersenen tegelijkertijd te trainen.
Slaap: Alle volwassenen moeten elke nacht tussen 7 en 9 uur slapen. Naarmate je ouder wordt, wordt dit moeilijk, vooral als je medicijnen gebruikt of een gezondheidstoestand hebt. Train je lichaam om uitstekende slaapvaardigheden te hebben en vermijd de slechte gewoonten van sommige gepensioneerden (d.w.z. lange dutjes).

Relaties: uw relaties met mensen kunnen u helpen langer te leven. Zorg ervoor dat je je vriendschappen en familierelaties koestert. Als u weg bent van vrienden en familie, denk dan eens aan vrijwilligerswerk - het is een geweldige manier om mensen te ontmoeten en de gezondheidsvoordelen van relaties te krijgen.