De 9 beste gezonde granen van 2019
Onze redacteuren onderzoeken, testen en adviseren de beste producten; U kunt hier meer informatie vinden over ons beoordelingsproces. We kunnen commissies ontvangen voor aankopen gedaan via de door ons gekozen links.
Of je het nu eet voor ontbijt, lunch of diner, een kom gezonde granen kan een van de handigste en meest bevredigende manieren zijn om je te vullen en essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen. Maar met zoveel granen in de schappen van de supermarkt, is het kiezen van een voedzame optie die niet op karton lijkt geen eenvoudige taak. Bij het kiezen van een gezond ontbijtgraan, zult u zeker op zoek naar degenen die 100 procent volle granen als hun eerste ingrediënt opsommen en ook ten minste 3 gram vezels per stuk hebben. Controleer ook of er minder dan niet meer dan 5 gram toegevoegde suiker is. Hoe meer proteïnen in uw graan, des te beter: eiwit houdt u verzadigd en verzadigd o u heeft voor de lunch geen behoefte aan tussendoortjes.
We hebben onderzoek gedaan en graangewassen gevonden die niet vol zitten met tonnen calorieën, kunstmatige ingrediënten of suiker, maar die toch heerlijk smaken en je vol en voldaan zullen laten voelen. Bekijk deze lijst met de beste gezonde ontbijtgranen om in voorraad te houden in je voorraadkast.
Onze beste keuzes
Best Low-Calorie: Kellogg's Special K Protein Cereal
Koop op AmazonBuy op WalmartBuy op Target
Koop op WalmartBuy op Target 
Een andere geweldige optie voor iedereen die op zoek is naar gewichtsverlies of onderhoud, Kashi GOLEAN is heerlijk en bevredigend, ondanks dat het een low-cal, vetarme ontbijtgranen zijn. Het is een licht gezoete mix van knapperige vezelstaartjes, krokante sojaproteine Grahams en honing geroosterde zeven volle granen en sesamrookjes. Al die goedheid verpakt een indrukwekkende 13 gram eiwit en 10 gram vezels.
Beste instant havermout: quaker instant havermout
Koop op Amazon Deze beproefde ontbijtgranen zijn nog steeds een gezonde en handige favoriet, vooral voor een snel, warm ontbijt op koude winterochtenden. Fans van Quaker Instant Oatmeal houden van de perfecte consistentie en geweldige smaak. Gemaakt van 100% natuurlijke en volkoren haver, het is slechts 100 calorieën en 2 gram vet per portie. Je kunt je favoriete toppings toevoegen, zoals kaneel of gedroogd fruit, voor meer smaak of om er een gezondere maaltijd van te maken.
Beste budget: Barbara's Bakery Puffins Cereal, Original, 10 Ounce (pak van 6)
Koop op Amazon Barbara's Bakery Puffins Cereal in de originele smaak biedt veel vezels en vitamine C, allemaal verpakt in heerlijke crunch puffs. Het graan van de papegaaiduiker heeft slechts 5 gram suiker. Het bevat ook 2 gram eiwit. Bij minder dan $ 30 voor zes dozen van deze ontbijtgranen, is het een geweldige bulkoptie om in uw voorraadkast op te slaan voor een snel ontbijt of snack. Bovendien gaat een deel van de winst van elke verkochte doos naar het Puffin Project, een organisatie die zich richt op het beschermen van wilde papegaaiduikers.
Als je een meer gearomatiseerde optie wilt, maakt Barbara ook deze gepofte granen in smaken van kaneel en honingrijst.
Beste voor vezels: Barbara's High Fiber Medley Cereal
Koop op Amazon Terwijl sommige ontbijtgranen je achterlaten alsof je nog honger hebt nadat je er een kom van hebt gegeten, voldoet Barbara's High Fiber Medley Cereal voldoende aan je eetlust. Met een indrukwekkende 14 gram vezels en 5 gram eiwit per portie, zal het je vullen en je blijvende energie geven tot je volgende maaltijd.
Gemaakt van een lichtzoete mix van knapperig volkoren vlas, gerolde haver, zemelen en cornflakes, het smaakt niet naar twijgen of karton, zoals sommige andere vezelrijke granen. Een kom Barbara's High Fiber Medley-ontbijtgranen met wat melk is een perfecte, heerlijke en gezonde manier om je dag te beginnen. Houd er rekening mee dat dit graan 8 gram suiker bevat, wat 3 gram meer is dan de aanbevolen hoeveelheid. Als u echter op zoek bent naar een optie met veel vezels, kan dit het suikergehalte waard zijn.
Beste glutenvrij: Nature's Path Organisch Qi'a glutenvrij granen
Koop op Amazon Dit graan zit boordevol superfoodingrediënten zoals chiazaden, boekweit en hennep, waardoor het een uiterst gezonde optie is voor granen. als je een gluten gevoeligheid of coeliakie hebt en geen gluten kunt eten, is deze Nature's Path cereal een geweldige glutenvrije optie.
Het is ook veganistisch en koosjer en het voldoet aan een verscheidenheid aan levensstijlen en dieetbeperkingen. Recensenten zeggen dat dit graan ze vol en verzadigd maakt nadat ze het hebben gegeten, zonder het trage effect af te geven dat andere granen wel hebben.
Beste voor kinderen: General Mills Cheerios
Koop op Amazon Cheerios zijn een eeuwige favoriet onder kinderen, maar er is ook genoeg voor volwassenen om van te houden. Met slechts 1 gram suiker per portie is het een smakelijke, gezonde en caloriearme graanoptie. Gemaakt met 100% volkoren haver en versterkt met 11 essentiële vitaminen en mineralen, is Cheerios een geweldige bron van ijzer, calcium en vezels.
Het is ook glutenvrij en gemaakt zonder kunstmatige smaakstoffen of kleuren. Of je het nu met melk in een kom eet of meng met gedroogd fruit voor je eigen zelfgemaakte trailmix, het is een heerlijke, voedzame manier om de dag te beginnen of de perfecte snack halverwege de ochtend of de middag.
Beste muesli: 18 konijnen biologische gracieuze muesli
Koop op Amazon Hoewel granola een gezonde optie voor graanproducten lijkt, moet je zorgvuldig kiezen omdat veel soorten veel vet en suiker bevatten en je gemakkelijk overboord kunt gaan. In tegenstelling tot veel andere granola-granen, is de ingrediëntenlijst van 18 konijnen erg kort en vol ingrediënten die je gemakkelijk kunt uitspreken. Het zit ook niet vol met veel toegevoegde suiker of verwerkte vulstoffen.
Deze biologische ontbijtgranen zijn gemaakt van geheel gerolde haver, kokos, ahornsiroop en zonnebloemolie, samen met andere voedzame items zoals chiazaden, pompoenpitten, amandelen en hazelnoten, afhankelijk van de variëteit. Hoewel het slechts 3 gram suiker per portie bevat, zal het je smaakpapillen verrassen, of je het nu gewoon eet, bovenop yoghurt, met fruit.
Beste suikervrije: Kashi 7 volkoren soezengraangewas
Koop op Amazon Als je echt bezig bent met het verminderen van je suikerinname, is een ontbijtgranen zonder suiker de juiste keuze. Je kunt nog steeds genieten van een bevredigend, gemakkelijk te maken ontbijt zonder meer te consumeren dan je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid zoete dingen.
De Kashi 7 Whole Grain Puffs cereal bevat ook 1 gram vezels en 2 gram eiwit om je verzadigd te houden tot je volgende maaltijd. Er zijn ook 18 gram volle granen per portie en het graan is vrij van GGO's, soja en natrium.
