Tongkat Ali gezondheidsvoordelen en toepassingen

Tongkat ali (Eurycoma longifolia) is een boom afkomstig uit Zuidoost-Aziatische landen zoals Maleisië, Thailand en Indonesië. De wortel van de boom bevat verbindingen genaamd quassinoïden en alkaloïden en is het deel van de boom dat medicinaal wordt gebruikt. Tongkat ali wordt meestal geconsumeerd in voedingssupplementen, thee, energiedranken of in koffiedranken.

Andere namen voor tongkat ali zijn Eurycoma longifolia Jack, longjack, long jack, payung ali, Maleisische ginseng, tung saw, umpudumaidu en wonod mondou.

Gebruik voor Tongkat Ali

In de alternatieve geneeskunde wordt Tongkat ali gezegd dat het de testosteronniveaus verhoogt, de spierkracht bevordert en een aantal aandoeningen aanpakt, zoals erectiestoornissen, verminderd libido, vermoeidheid en stress.

1) Erectiestoornissen en een laag libido

Tongkat ali wordt vaak aangeprezen als een remedie tegen erectiestoornissen. Er zijn voorlopig bewijs dat het kan helpen. Bijvoorbeeld, een kleine studie gepubliceerd in Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde, onderzoekers vonden dat supplementatie van twaalf weken een product dat een Eurycoma longifolia uitpakken en Polygonum minus (een antioxidant) hielp de seksuele prestaties en erectiele functie te verbeteren.

Verwant: Erectiestoornissen: 5 natuurlijke remedies die kunnen helpen

Een andere studie, ook gepubliceerd in Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde, suggereert dat een tongkat ali-extract kan helpen bij de behandeling van een lage libido en erectiele functie. Bij 109 mannen tussen de 30 en 55 jaar oud, vond de studie dat het extract kan helpen de erectiele functie, het seksuele libido, de motiliteit van het sperma, het sperma-volume te verhogen. Verlies van vetmassa bij diegenen met overgewicht werd ook opgemerkt.

2) Spier opbouwen

Tongkat ali kan de spiermassa en -kracht verhogen vanwege de beweerde effecten op de testosteronniveaus. Het wordt soms gebruikt om atletische prestaties, fysieke kracht te verhogen en om vetverlies te bevorderen. In een voorstudie gepubliceerd in de British Journal of Sports Medicine, onderzoekers vonden dat 100 mg / dag van een Eurycoma longifolia gedurende vijf weken extra spiermassa en kracht extraheren bij mannen die deelnemen aan een intensief krachttrainingsprogramma in vergelijking met degenen die alleen aan het programma deelnamen.

Tongkat ali kan ook helpen bij het vergroten van de spierkracht bij oudere volwassenen, volgens een pilotstudie gepubliceerd in Fytotherapie Onderzoek in 2014. Voor het onderzoek namen 13 mannen en 12 vrouwen in de leeftijd tussen 57 en 72 dagelijks 400 mg tongkat ali-extract gedurende vijf weken. Aan het einde van de studie bleek tongkat ali vrije en totale testosteronniveaus en spierkracht te hebben verhoogd.

Uit een onderzoek met mannelijke recreatieve sporters bleek echter dat 150 mg / dag gedurende zeven dagen vóór een uithoudingsrun (plus een uur voor de run) het uithoudingsvermogen niet verhoogde in vergelijking met een placebo.

Verwant: Creatine voor spierkracht

3) Onvruchtbaarheid

Tongkat ali toont belofte in de behandeling van onvruchtbaarheid, suggereert een voorstudie gepubliceerd in de Asian Journal of Andrology in 2010. Onderzoekers vonden dat 200 mg / dag suppletie met Eurycoma longifolia bij mannen gedurende drie tot negen maanden resulteerde in een hoger spermavolume, spermaconcentraties, het percentage normale spermamorfologie en spermamotiliteit en resulteerde in spontane zwangerschap bij 11 van de partners van de deelnemers na de behandeling.

4) Stress

Sommige onderzoeken suggereren dat tongkat ali kan helpen om stress te verlichten. Het beschikbare onderzoek omvat een kleine studie gepubliceerd in de Journal of the International Society of Sports Nutrition. Onderzoekers beoordeelden stresshormonen en gemoedstoestand bij 63 personen voor en na het nemen van een tongkat ali-supplement gedurende vier weken en vonden significante verbeteringen in de gemoedstoestand van spanning, woede en verwarring evenals verminderde speekselcortisol en verhoogd testosteron bij degenen die de tongkat innamen ali extract.

Verwant: 9 Essentiële oliën voor stressverlichting 6 Stress-Busting kruidenthee | 7 Natuurlijke remedies voor angst

5) Hypogonadisme met laat optreden

Tongkat ali kan de symptomen van laat intredend hypogonadisme verbeteren, blijkt uit een studie gepubliceerd in Andrologia. Voor de studie kregen 76 mensen met laat intredende hypogonadisme 200 mg gestandaardiseerd tongkat ali-extract gedurende één maand. De resultaten suggereerden dat het tongkat ali-extract verbeterde scores had op de Symptoms-schaal en de testosteronniveaus van de Aging Male.

Verwant: Kan DHEA het testosteronniveau van mannen verhogen? en kan Fenegriek het testosteron stimuleren?

Bijwerkingen

Omdat er zo weinig studies tongkat ali's effecten bij mensen hebben getest, is er weinig bekend over de veiligheid van langdurig of regelmatig gebruik van dit kruid. De studies die zijn gedaan, hebben doorgaans tot maximaal negen maanden 200 mg per dag gebruikt. Gemelde bijwerkingen zijn rusteloosheid, angst en slapeloosheid.

Aangezien tongkat ali de testosteronspiegel kan verhogen, mag het niet worden gebruikt door mensen met aandoeningen die negatief zouden worden beïnvloed door hogere testosteronniveaus, zoals hartaandoeningen, hormoongevoelige kankers, lever- of nieraandoeningen, of slaapapneu.

Tongkat ali mag niet worden gebruikt door zwangere of zogende vrouwen of kinderen en door mensen met medische aandoeningen. Mensen met een verzwakt immuunsysteem moeten tongkat ali vermijden. Het kruid kan een wisselwerking hebben met medicatie (zoals bloeddrukmedicatie, anticoagulantia en plaatjes tegen bloedplaatjes, medicijnen die de bloedsuikerspiegel of insulinespiegels verlagen, immunosuppressieve geneesmiddelen) en andere supplementen.

Er is bezorgdheid geuit over kwik en loodverontreiniging in tongkat ali-producten. Volgens een studie bevatte 26% van de geteste producten 0,53-2,35 ppm kwik en voldeed niet aan de kwaliteitsvereisten in Maleisië.

U kunt meer informatie vinden over het veilig gebruiken van supplementen, maar als u overweegt tongkat ali (of een andere vorm van alternatieve geneeskunde) te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw primaire zorgaanbieder..