Is het veilig om Phytosterol-supplementen te nemen om je cholesterol te verlagen?
Hoewel er veel kortetermijnstudies zijn die suggereren dat fytosterolen LDL kunnen verlagen, zijn er niet genoeg onderzoeken uitgevoerd om de langetermijneffecten van fytosterolsuppletie bij mensen te onderzoeken. Voor het grootste gedeelte worden fytosterolen goed verdragen wanneer ze voor het eerst worden gebruikt, waarbij slechts enkele personen bijwerkingen ondervinden zoals constipatie, een opgeblazen gevoel of een maagklachten.
De onderzoeken naar de mogelijke effecten van langdurige blootstelling aan fytosterolsuppletie zijn echter zeer weinig - en tegenstrijdig. Sommige studies hebben verklaard dat een hoge inname van fytosterolen niet alleen uw LDL zou kunnen verlagen, het zou ook een neutraal effect kunnen hebben of uw risico op hartaandoeningen kunnen verlagen. Aan de andere kant zijn er een aantal onderzoeken die suggereren dat het langdurig consumeren van veel fytosterolen uw risico op het ontwikkelen van hartziekten zou kunnen vergroten..
De gedachte dat fytosterolen zouden kunnen bijdragen aan atherosclerose komt vooral van waarnemingen bij mensen en dieren die fytosterolen consumeren met een aandoening die sitosterolemie wordt genoemd. Sitosterolemie of fytosterolemie is een zeldzame, overgeërfde aandoening die leidt tot verhoogde opname van fytosterolen (voornamelijk sitosterol) in het bloed, waardoor ze zich ophopen in het lichaam en zich afzetten in de bloedvaten. In deze studies resulteerde verhoogde fytosterol-inname bij muizen en ratten in versnelling van de vorming van atherosclerotische plaques die sitosterol bevatten. Eén studie merkte op dat een verhoogde concentratie van sitosterol in het bloed ook resulteerde in een verhoogde incidentie van cardiovasculaire voorvallen bij mannen die al hartziekten hadden.
Bovendien wordt aangenomen dat langdurige consumptie van voedingsmiddelen aangevuld met fytosterolen een bescheiden vermindering van de absorptie van bepaalde in vet oplosbare vitamines en antioxidanten, zoals bèta-caroteen, in de loop van de tijd kan veroorzaken..
Omdat de studies die deze factoren onderzoeken tegenstrijdig zijn, zou meer informatie nodig zijn om precies te bepalen welke eventuele problemen zouden kunnen voortvloeien uit de consumptie van met fytosterol aangevuld voedsel en pillen gedurende een lange periode.
Dus, als u overweegt fytosterolsupplementen of voedingsmiddelen aangevuld met fytosterolen in te nemen, maar u zich zorgen maakt over het gebrek aan informatie over veiligheid op de lange termijn, kunt u overwegen om uw fytosterolen van nature te krijgen van gezonde voedingsmiddelen zoals:
- Fruit
- Groenten
- noten
- Volkoren
