Alles wat u moet weten over Deep Tissue Massage
Potentiële voordelen
Diepe weefselmassage richt zich meestal op een specifiek probleem, zoals chronische spierpijn, revalidatie van verwondingen en de volgende aandoeningen:- Onderrug pijn
- Beperkte mobiliteit
- Herstel van blessures (bijvoorbeeld whiplash, vallen)
- Repetitive strain injury, zoals carpaal tunnel syndroom
- Houdingsproblemen
- Spierspanning in de hamstrings, bilspieren, IT-band, benen, quadriceps, romboïden, bovenrug
- Artrose pijn
- Ischias
- Piriformis-syndroom
- Tennis elleboog
- fibromyalgie
- Bovenrug- of nekpijn
Diepe weefselmassage kreeg ook een toppositie voor fibromyalgiepijn. Mensen merken vaak onmiddellijk na een diepe weefselmassage een verbeterd bewegingsbereik op.
Als je geïnteresseerd bent in een massage om sportletsel te voorkomen, sportspecifieke problemen aan te pakken of om te helpen met spierherstel na het sporten, overweeg dan om een sportmassage te krijgen.
Top 9 populairste soorten massages
Wat te verwachten
Hoewel sommige beroertes hetzelfde kunnen voelen als die in Zweedse massagetherapie, is deep tissue massage geen sterkere versie van een Zweedse massage..Diepe weefselmassagetechnieken worden gebruikt om littekenweefsel af te breken en spierknopen of adhesies (banden van pijnlijk, stijf weefsel) fysiek te doorbreken die de bloedsomloop kunnen verstoren en pijn, beperkte bewegingsuitslag en ontsteking kunnen veroorzaken.
Aan het begin van een diepe weefselmassage wordt meestal een lichtere druk uitgeoefend om de spieren op te warmen en voor te bereiden. Specifieke technieken worden vervolgens toegepast. Veel voorkomende technieken zijn:
- Strippen: Diepe, glijdende druk langs de lengte van de spiervezels met behulp van de elleboog, onderarm, knokkels en duimen.
- Wrijving: Druk uitgeoefend over de nerven van een spier om adhesies vrij te maken en weefselvezels opnieuw uit te lijnen.
Na de massage kunt u wat stijfheid of pijn voelen, maar deze zou binnen een dag of zo moeten verdwijnen. Neem contact op met je massagetherapeut als je je zorgen maakt of als je pijn voelt na een massage.
Het drinken van water na de massage kan helpen om het metabolische afval uit de weefsels te spoelen.
Doet Deep Tissue-massages pijn?
Op bepaalde momenten tijdens de massage, kunt u wat ongemak of zelfs pijn voelen als de massagetherapeut op plekken werkt met verklevingen of littekenweefsel. Pijn is niet noodzakelijk goed, en het is geen teken dat de massage effectief zal zijn. In feite kan je lichaam zich inspannen als reactie op pijn, waardoor het voor de therapeut moeilijker wordt om diepere spieren te bereiken.Je moet altijd je massagetherapeut op de hoogte stellen als je pijn voelt tijdens de massage. De therapeut kan de techniek aanpassen of de weefsels verder prepareren als de oppervlakkige spieren gespannen zijn.
Bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen
Diepe weefselmassage is mogelijk niet veilig voor mensen met bloedstolsels (bijvoorbeeld tromboflebitis of diepe veneuze trombose), vanwege het risico dat ze losraken. Als u bloedstolsels heeft of het risico loopt op vorming van bloedstolsels, is het essentieel dat u eerst uw arts raadpleegt.Als u bloedstolsels heeft of het risico loopt op vorming van bloedstolsels, is het essentieel dat u uw arts raadpleegt voordat u een diepe weefselmassage krijgt.
Als u onlangs een operatie, chemotherapie, bestraling of een andere medische aandoening heeft gehad, is het verstandig om uw arts te raadplegen voordat u met massagetherapie begint. Sommige mensen met osteoporose moeten de diepere druk van dit soort massage vermijden.
Massage mag niet direct worden gedaan op kneuzingen, ontstoken of geïnfecteerde huid, huiduitslag, niet-geheelde of open wonden, tumoren, hernia in de buik, fragiele botten of delen van recente fracturen. Massage kan blauwe plekken veroorzaken en zelden, hematoom (een gelokaliseerde bloedcollectie buiten de bloedcellen), veneuze trombo-embolie en een aandoening die bekend staat als spinale bijkomende neuropathie..
In een casusverslag had een 85-jarige man een massa in de zijkant van zijn nek, waarvan werd vastgesteld dat het een bloedstolsel was (bekend als externe trombose van de halsslagaders). In het afgelopen jaar ontving hij deep-thy-nekmassages en de oorzaak was bepaald lokaal letsel.
Als u een aandoening hebt, is het belangrijk eerst uw primaire zorgverlener te raadplegen om te weten welk type zij aanbevelen. Mensen met bepaalde aandoeningen, zoals spondylitis ankylopoetica, kunnen bijvoorbeeld de pijn van een diepe weefselmassage niet verdragen.
Als u zwanger bent, dient u uw arts te raadplegen als u overweegt een bericht te ontvangen. Diepe weefselmassage (of een sterke druk) moet tijdens de zwangerschap worden vermeden, maar uw arts kan in de plaats een massagetherapeut aanbevelen die is getraind in zwangerschapsmassage.
Diepe weefselmassage kan ook leiden tot blauwe plekken. Gevalsverslagen hebben melding gemaakt van veneuze trombo-embolie, spinale bijkomende neuropathie, hepatisch hematoom en posterieur interosseus syndroom na een diepe weefselmassage.
