Top 9 populairste soorten massages

Er zijn veel soorten massagetherapie, van klassiekers als Zweeds en diep weefsel tot meer exotische stijlen zoals shiatsu. Of je nu een beetje vertakt of een gezondheidstoestand of -verwonding hebt, het kiezen van een massagestijl kan verwarrend zijn als je niet helemaal zeker bent wat het inhoudt. Hier is een lijst met de meest populaire soorten massage (inclusief enkele die misschien nieuw voor je zijn).

Zweedse massagetherapie

Het standaard type massage aangeboden in de meeste klinieken, sportscholen, spa's en wellnesscentra, Zweedse massage is vrijwel synoniem aan massagetherapie. Zweedse massage is gebaseerd op de westerse concepten van anatomie en fysiologie, in vergelijking met de energiecentrische stijl die vaker voorkomt in Aziatische vormen van massage. Met behulp van lotion of olie beginnen massagetherapeuten meestal met brede algemene slagen en vervolgens overgaan op specifieke slagen om probleemgebieden aan te pakken.
Er zijn vijf basisslagen in de Zweedse massagetherapie: effleurage (lange vloeiende bewegingen), petrissage (kneden, rollen en optillen), wrijving (wringen of kleine cirkelbewegingen), tapotement (percussie) en trillingen (schud- en schudbewegingen)..
Zweedse massage zorgt voor volledige spierontspanning, en het kan vooral nuttig zijn als u herstellende bent van een blessure.

Massage met aromatherapie

Een aromatherapie-massage is een Zweedse massage met geparfumeerde plantaardige oliën (bekend als etherische oliën) die aan de massageolie worden toegevoegd. Geëxtraheerd uit bloemen en andere plantendelen, essentiële oliën bieden een aangename geur en worden verondersteld om helende eigenschappen te hebben. Van lavendel en roos is bijvoorbeeld bekend dat ze ontspanning bevorderen. Hoewel oliën kunnen worden geselecteerd om specifieke behoeften aan te pakken, gebruikt de therapeut meestal vooraf gemengde oliën om te ontspannen, te activeren of te verhogen.
De kalmerende effecten van aromatherapie massage kunnen een aantal aandoeningen bevorderen, waaronder hoofdpijn, slapeloosheid, bepaalde spijsverteringsstoornissen, rugpijn en zelfs premenstruele symptomen.
Voordat u een aromatherapiemassage krijgt, moet u ervoor zorgen dat u niet allergisch bent voor een van de planten die in de oliën worden gebruikt, omdat deze een reactie op de huid kunnen veroorzaken.

Hot Stone-massage

Zoals de naam al aangeeft, gebruikt hotstone-massage warme stenen. De therapeut plaatst verwarmde, gladde stenen op specifieke punten op het lichaam en houdt ook de warme stenen vast tijdens het geven van de massage. De stenen zijn meestal basalt (een vulkanisch gesteente dat de warmte goed vasthoudt).
De warmte van de stenen kan ontspannend zijn en kan strakke spieren losmaken zodat de therapeut snel spierspanningen kan bereiken.
Als u bepaalde medische aandoeningen heeft, zoals hoge bloeddruk, diabetes, hartaandoeningen of spataderen, dient u contact op te nemen met uw zorgverzekeraar als u van plan bent om een ​​hotstone-massage te krijgen. Als je bloedverdunnende medicijnen gebruikt, zorg er dan voor dat je eerst een medisch advies krijgt.
Hoe maak je het meeste van een Hot Stone-massage

Diepe weefselmassage

Diepe weefselmassage is een gerichte, therapeutische massage die zich richt op spierknopen (ook bekend als "verklevingen") en specifieke probleemgebieden in de diepere lagen van spieren en bindweefsel. Met behulp van opzettelijke, langzame slagen of wrijving over de nerven van de spier, behandelt de therapeut chronische strakke of pijnlijke spieren, herhaalde inspanning, houdingsproblemen of verwondingen.
Hoewel het waar is dat de druk van diep weefsel over het algemeen intenser is dan die van een Zweedse massage, hoeft het niet pijnlijk te zijn om effectief te zijn. Als je pijn ervaart, laat je massage therapeut dan meteen weten.
Dit type massage is vooral gunstig voor mensen met chronische pijn of aanhoudende verwondingen die beperkte mobiliteit veroorzaken. Het is effectief bij de behandeling van repetitieve stressverwondingen zoals tenniselleboog of carpaaltunnelsyndroom en kan helpen bij het verminderen van de symptomen van artrose..
Wat u moet weten voordat u een Deep Tissue-massage krijgt

Shiatsu-massage

Een vorm van Japans lichaamswerk, shiatsu omvat gelokaliseerde druk met behulp van de vingers van de therapeut (of soms handen en ellebogen), aangebracht in een ritmische opeenvolging langs het lichaam. Elk punt wordt ongeveer twee tot acht seconden vastgehouden.
Met wortels in de traditionele Chinese geneeskunde, is het doel van shiatsu acupressuurpunten op het lichaam te stimuleren om de stroom van energie te verbeteren en het evenwicht te herstellen.
Omdat er geen olie of lotion wordt gebruikt, draag je losse kleding. Shiatsu wordt normaal gesproken op een mat op de vloer of op een lage massagetafel gedaan en wordt vaak gebruikt om stress te verminderen en te beschermen tegen stressgerelateerde gezondheidsproblemen. Het wordt ook als effectief beschouwd voor het behandelen van aandoeningen zoals artritis, slapeloosheid, rug- en nekpijn, ischias en zelfs bijholteproblemen.
Shiatsu kan helpen de energie te verhogen, het herstel van verwondingen te bevorderen en het spijsverteringsstelsel te stimuleren.
Wat u kunt verwachten van een Shiatsu-massage

Thaise massage

Een unieke mix van geassisteerde yoga, passieve stretching en druk massage bewegingen, Thaise massage is energieker dan andere vormen van massage. Het is een beetje zoals yoga zonder het werk te doen, omdat de therapeut beweegt en je uitrekt in een reeks houdingen, meestal op een mat op de vloer.
Net als shiatsu, stemt de Thaise massage de energie van het lichaam af. De massagetherapeut maakt gebruik van ritmische compressie langs de energielijnen van het lichaam om stress te verminderen en de flexibiliteit en het bewegingsbereik te verbeteren. Het is volledig gekleed gedaan.
Dit type massage kan spasticiteit en rugpijn in de spieren verminderen en is nuttig gebleken bij het behandelen van evenwichtsproblemen en migraine symptomen.
Is Thaise massage geschikt voor u??

Zwangerschapsmassage

Ook bekend als prenatale massage, is zwangerschapsmassage aangepast aan de behoeften van een aanstaande moeder, maar wordt meestal gebruikt om ontspanning te bevorderen. Omdat veel zwangere vrouwen last hebben van lage rugpijn en gezwollen enkels, vooral in de latere maanden, is prenatale massage een relatief veilige, medicijnvrije manier om verlichting te bieden. 
Massagetherapeuten die een gespecialiseerde opleiding hebben gevolgd en die gecertificeerd zijn voor prenatale massage, weten hoe ze het lichaam van de vrouw moeten plaatsen en ondersteunen tijdens de massage, technieken kunnen aanpassen en bepaalde gebieden en technieken tijdens de zwangerschap kunnen vermijden. De meesten hebben een speciale tafel waarmee de vrouw tijdens de massage comfortabel en veilig kan rusten. Idealiter zou je een arts moeten zoeken die ervaring heeft met en een licentie heeft voor prenatale massage.

reflexologie

Alsof je je voeten hebt laten werken? De therapeut gebruikt vingerdruk en technieken zoals kneden en wrijven om ontspanning en genezing in het lichaam te bevorderen. Reflexologie is gebaseerd op "reflexgebieden" op handen en voeten, waarvan wordt aangenomen dat de energie verbonden is met organen en andere lichaamsdelen. Door druk op de reflexpunten uit te oefenen, kan de reflexoloog uw zenuwstelsel in balans brengen en endorfines stimuleren, de natuurlijke reactie van het lichaam op het lichaam, die stress en ongemak vermindert.
Reflexologie gaat terug tot oude beschavingen, maar werd verfijnd door de Amerikaanse fysiotherapeut Eunice Ingram in de jaren 1930. Dit kan een diep ontspannende therapie zijn, vooral als je de hele dag staat of als je moe bent, een pijnlijke voet hebt. Je verwijdert je schoenen en sokken, maar blijft anders gekleed.
Wat is reflexologie en hoe is het anders van massage?

Sportmassage

Ontworpen om blessures te voorkomen en te behandelen, de flexibiliteit te verbeteren en de atletische prestaties te verbeteren, kan sportmassage worden gebruikt door atleten van alle niveaus om zich voor te bereiden op of te herstellen van atletische of sportieve evenementen. Zelfs als u geen sporter bent, kan sportmassage spierpijn of een beperkt bewegingsbereik helpen.
Het idee achter sportmassage is om de zachte weefsels van het lichaam te manipuleren en zich te concentreren op bepaalde spiergroepen, afhankelijk van de sport die de atleet speelt. Dit type massage kan helpen bij een verhoogde bloedstroom, groter bewegingsbereik en meer flexibiliteit.
Bij sportmassage zijn de slagen over het algemeen sneller dan bij een typische Zweedse massage. De therapeut kan ook compressie, drukpunttherapie, wrijving en gezamenlijke mobilisatie omvatten.

Een woord van heel goed

Als u op zoek bent naar massagetherapie, moet u controleren welk type massage een arts kan bieden. Vergelijk dat met de voordelen die u van de massagesessie hoopt te krijgen. Misschien wil je met verschillende beoefenaars chatten om degene te vinden die jouw behoeften begrijpt en die gewend is om met mensen met vergelijkbare doelen te werken. Zorg ervoor dat u ook eventuele allergieën, zoals geuren of plantaardige oliën, bespreekt, zodat uw massage ontspannend en weldadig is zonder die zorg.