Typen en voordelen van Hydrotherapie
Geschiedenis
Van Romeinse baden tot hete minerale bronnen, culturen over de hele wereld gebruiken al eeuwenlang water om verschillende gezondheidsaspecten te behandelen.Pater Sebastian Kneipp, een 19e-eeuwse Beierse monnik, zou de vader zijn van moderne hydrotherapie. Kneipp's gebruik van afwisselend warm en koud water (de zogenaamde contrast hydrotherapie) wordt nog steeds gebruikt. Hydrotherapie is populair in Europa en Azië, waar mensen "het water nemen" bij hete minerale bronnen.
principes
Volgens voorstanders van hydrotherapie zorgt koud water ervoor dat oppervlakkige bloedvaten samentrekken, waardoor de bloedstroom van het oppervlak van het lichaam naar organen wordt verplaatst. Heet water zorgt ervoor dat oppervlakkige bloedvaten verwijden, zweetklieren activeren en afvalstoffen uit lichaamsweefsels verwijderen.Van afwisselend warm en koud water wordt gedacht dat het de ontsteking vermindert en de circulatie en lymfatische drainage stimuleert.
Types
Hydrotherapie wordt vaak gedaan in gezondheidscentra, spa's of thuis. Veel voorkomende typen zijn:Watsu - Een aquatische massage waarbij de therapeut massagetechnieken gebruikt terwijl u comfortabel in een warmwaterbad zweeft.
Zitbad - Een zitbad omvat twee aangrenzende waterbassins, één warm en één koel. Je zit in een badkuip met je voeten in de andere badkuip en wisselt dan af. Sitz-baden worden aanbevolen voor aambeien, premenstrueel syndroom (PMS) en menstruatieproblemen.
Baden met warm water - Week tot 30 minuten in warm water, afhankelijk van de conditie. Er kunnen zouten van Epsom, minerale modder, aromatherapeutische oliën, gember, modder en dode zeezouten worden toegevoegd.
Stoombad of Turks bad - Stoomruimtes zijn gevuld met warme, vochtige hulp. Er wordt gezegd dat de stoom het lichaam helpt om onzuiverheden af te geven.
Sauna - De droge, warme lucht bevordert transpireren.
kompressen - Handdoeken worden gedrenkt in warm en / of koel water en vervolgens op een bepaald gebied op het lichaam geplaatst. Koele kompressen verminderen ontsteking en zwelling, terwijl warme kompressen de doorbloeding bevorderen en stijve en pijnlijke spieren verlichten.
wraps - Tijdens het liggen worden koude natte flanellen lakens gebruikt om het lichaam in te wikkelen. De persoon wordt dan bedekt met droge handdoeken en vervolgens dekens. Het lichaam warmt op als reactie en droogt de natte vellen. Het wordt gebruikt voor verkoudheid, huidaandoeningen en spierpijn.
Contrast hydrotherapie - Aan het einde van een douche, zet u de temperatuur op een niveau dat u gemakkelijk kunt verdragen (het zou niet ijskoud moeten zijn). Draai het water na 30 seconden uit (sommige mensen wisselen afwisselend warm en koud water gedurende maximaal drie cycli, altijd eindigend met koud water).
Opwarmende sokken - Neem een paar natte katoenen sokken, bevochtig ze grondig, wring ze uit en zet ze op uw voeten. Leg er een droog paar wollen sokken over en ga naar bed. Verwijder ze in de ochtend. Van de koude, natte sokken wordt gezegd dat ze de bloedsomloop in het lichaam verbeteren en de drukte in het bovenlichaam helpen verlichten.
Heet fomentation - Voor de behandeling van acute aandoeningen zoals verkoudheden op de borst en hoest. Er wordt gezegd dat het symptomen verlicht, maar ook de lengte van de ziekte vermindert.
Hydrotherapie zwembad oefeningen - Trainen in een zwembad met warm water. Het warme water stelt je in staat te oefenen zonder de zwaartekracht te bestrijden en biedt zachte weerstand. Het wordt als nuttig beschouwd voor rugpijn, artritis en andere musculoskeletale aandoeningen. In tegenstelling tot wateraerobics hebben hydrotherapie-oefeningen de neiging traag en gecontroleerd te zijn. Vaak gedaan onder begeleiding van een fysiotherapeut.
Voordelen en gebruik
Hier is een overzicht van verschillende bevindingen uit het beschikbare onderzoek naar de potentiële gezondheidsvoordelen van hydrotherapie:artrose
In een studie gepubliceerd in Klinische revalidatie in 2018 vergeleken onderzoekers de effectiviteit van tweewekelijkse individuele watertrainingssessies met een keer per week groepspatiëntenonderwijs bij mensen met artrose in de knie. Na de behandelingsperiode van acht weken hadden degenen die de oefeningen in het water deden pijn en functie verbeterd.
Voor een rapport gepubliceerd in de Cochrane-database met systematische overzichten, onderzoekers analyseerden eerder gepubliceerde studies (met in totaal 1190 deelnemers) over de effecten van watertraining bij mensen met knie- en / of heupartrose. Ze ontdekten dat watertraining een kleine, korte termijn verbetering in pijn, invaliditeit en kwaliteit van leven kan veroorzaken.
Herstel na atletische activiteit
Koud water onderdompeling en contrast watertherapie kan helpen met bepaalde aspecten van herstel na teamsporten, volgens een rapport gepubliceerd in de Journal of Strength and Conditioning Research in 2017. Voor het rapport analyseerden onderzoekers eerder gepubliceerde studies en ontdekten dat onderdompeling in koud water gunstig was voor neuromusculair herstel en vermoeidheid 24 uur na teamsporten..
Reumatoïde artritis
Hydrotherapie met conventionele medicijnen kan antioxiderende en ontstekingsremmende effecten hebben, volgens een studie gepubliceerd in de International Journal of Rheumatic Diseases in 2017. Voor het onderzoek kregen deelnemers met reumatoïde artritis gedurende 12 weken alleen hydrotherapie met conventionele medicatie of conventionele medicatie. Aan het einde van de studie had de groep die hydrotherapie ontving een verbetering van de antioxidantenniveaus en oxidatieve stress.
Voorzorgsmaatregelen
Hydrotherapie is mogelijk niet geschikt in bepaalde omstandigheden:- Hart- en vaatziekten of hoge bloeddruk - Een verhoogde bloedstroom kan extra stress op het hart veroorzaken
- Koorts
- Ontsteking - Verwarmen kan niet worden aanbevolen voor acute verwondingen.
- Nierziekte
- Kanker
- Zwangerschap
- Verminderde gevoeligheid voor warm en / of koud
Houd er rekening mee dat hydrotherapie niet mag worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg bij de behandeling van een gezondheidstoestand.
