Gemeenschappelijke triggers en oorzaken van opvliegers

Een opvlieger is een plotseling gevoel van intense hitte dat van binnenuit het lichaam komt, in plaats van uit externe bronnen. Opvliegers zijn een veel voorkomend symptoom van de menopauze en kunnen op verschillende manieren worden ervaren. Sommige mensen voelen een tinteling in hun vingers. Anderen merken dat hun hartslag is versneld. Anderen voelen hun huid warmer worden en hun gezicht wordt rood. Anderen zweten rijkelijk. En natuurlijk kunt u een combinatie van sommige of al deze voelen.
De exacte oorzaak van opvliegers is onbekend. Ze kunnen worden veroorzaakt door verminderd oestrogeen of zelfs een verandering in andere hormoonspiegels. Tijdens een opvlieger wordt het deel van uw hersenen dat de lichaamstemperatuur regelt beïnvloed.

triggers

Bepaalde dingen veroorzaken soms het begin van opvliegers, waaronder:

• in een warme kamer zijn, of buiten bij warm weer
• eten van heet of gekruid voedsel
• alcohol drinken
• producten consumeren die cafeïne bevatten
• gestresst of angstig voelen
• het dragen van strakke, beperkende kleding
• roken of zelfs worden blootgesteld aan sigarettenrook

Het vermijden van dingen die uw opvliegers activeren, kan de intensiteit van uw opvliegers aanzienlijk verminderen, evenals het aantal opvliegers dat u ervaart tijdens de menopauze en perimenopauze. Als u frequente opvliegers ervaart, begin dan te letten op wat hen mogelijk heeft geactiveerd. Als u een patroon opmerkt, kunt u proberen de meest voorkomende boosdoeners te vermijden.

Hoe u opvliegers kunt vermijden

1. Verkleden in lichte, losse lagen kan helpen. Je zult je minder ingesnoerd voelen en, zelfs als je do ervaar een opvlieger, je kunt een paar lagen loslaten.
2. Je kunt ook een aantal diepe ademhalingstechnieken leren om het lichaam te ontspannen en je innerlijke temperatuur te helpen reguleren.
3. Voorkom oververhitting van uw huis. Als je last hebt van opvliegers, moet je altijd de thermostaatoorlogen bij jou thuis winnen.
4. Drink veel water. Dit is een gezonde gewoonte om op elk moment in te nemen.
5. Overweeg hormoontherapie. Hoewel dit niet de juiste optie is voor iedereen, kan uw arts u een beter idee geven of u al dan niet een goede kandidaat bent voor deze behandeling..

Andere suggesties zijn doorgegeven, waaronder bepaalde medicatie en kruidensupplementen, maar er is niet genoeg onderzoek gedaan om te bepalen of deze behandelingen effectiever zijn dan een placebo. Maak je huiswerk als je overweegt om deze alternatieve manier van zelfopwarming met hete flash te overwegen.