Menopauze behandelingen
3 Must-do levensstijl veranderingen in de menopauze
Zelfs als je goed omgaat met de hormonale veranderingen van de menopauze, is het een goed moment om te pauzeren en goed naar je huidige levensstijl te kijken. Ja, je lichaam vergrijst of je het leuk vindt of niet. Maar dat betekent niet dat je de handdoek in de ring moet gooien (afgezien van de spreekwoordelijke menstruatie die er is). Door een paar kleine aanpassingen aan te brengen, kunt u de komende decennia uw gezondste tot nu toe maken. Hoe ouder je wordt, hoe waarschijnlijker het is om het gezegde 'Gezondheid is rijkdom' te waarderen.Oefening
We weten allemaal dat lichaamsbeweging belangrijk is, ongeacht onze leeftijd. Maar in de menopauze krijgt het extra belang. Onze focus moet verschuiven van het passen in onze skinny jeans naar het behouden van de functie in onze (ik haat het te zeggen) verouderende lichamen. Wanneer we in de menopauze zijn, moeten we ons concentreren op krachttraining en op aërobe oefeningen om het leeftijdgerelateerde spierverlies tegen te gaan dat begon op de leeftijd van 40 en het leeftijdsgebonden botverlies dat begint met de menopauze. Regelmatige matige lichaamsbeweging helpt ook om de stemmingsstoornissen die veranderen door hormoonspiegels kan veroorzaken, te beheersen. U kunt zelfs overwegen om deel te nemen aan een yogales. Het is aangetoond dat regelmatige yogapraktijk je flexibiliteit handhaaft en helpt bij botverlies en het verbeteren van opvliegers.
Dieet
Het is belangrijk om te kijken naar uw dieet en eetgewoonten. Het volgen van een gezond dieet is cruciaal voor uw algehele gezondheid en welzijn. Een uitgebalanceerd dieet geeft je alle vitamines en voedingsstoffen die je nodig hebt om je lichaam gezond te houden. Tijdens de menopauze is gewichtsbeheersing een probleem, dus het is belangrijk om te kijken naar uw dagelijkse calorie-inname. Maar het is net zo belangrijk dat u voldoende eiwitten in uw dieet krijgt, zodat u spieren kunt behouden en / of opbouwen. Het kiezen van het juiste voedsel tijdens de menopauze kan u helpen gezond te blijven en kan u ook helpen de symptomen te beheersen die worden veroorzaakt door uw veranderende hormoonspiegels.
Beperk uw alcoholinname
OK, dames, dit is belangrijk! We consumeren te veel alcohol en het is niet goed voor ons. Voor velen van ons is het onze go-to-oplossing voor een stressvolle dag geworden. En helaas, hoe het werkt met alcohol, hoe meer je drinkt, hoe meer je nodig hebt om het te drinken. Sommigen van ons zijn gevoeliger voor alcoholverslaving dan anderen. Het consumeren van te veel alcohol kan leiden tot meerdere medische problemen, waaronder gewichtstoename, ondervoeding, depressie en dementie. Het is ook in verband gebracht met een verhoogd risico op borstkanker. Het is ook aangetoond dat alcohol je opvliegers en nachtelijk zweten intenser maakt. Dus probeer een warme kop kruidenthee of ga een paar dagen na het werk wandelen in plaats van automatisch je glas te heffen.
Als u denkt dat u een afhankelijkheid van alcohol hebt ontwikkeld, moet u dit met uw arts bespreken. Het is te belangrijk voor uw gezondheid om te negeren.
3 opties om hormonen of andere receptgeneesmiddelen te vermijden
Complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM) biedt opties buiten de traditionele westerse of allopathische geneeskunde. Veel van deze opties zijn gebaseerd op eeuwenoude genezingspraktijken zoals de Chinese geneeskunde, de Ayurveda en de kruidengeneeskunde. Voor sommige van deze opties is er wetenschappelijk bewijs om het voordeel te ondersteunen en te bewijzen dat er geen schade is aan de behandeling. Voor andere opties is er geen bewijs om de veiligheid of voordelen te ondersteunen. U kunt ervoor kiezen om een integratieve aanpak te zoeken die zowel allopathische als natuurgeneeskundige, homeopathische of oosterse geneeskunde combineert.Natuurgeneeswijze en homeopathie
Naturopathische geneeskunde of natuurgeneeskunde is gebaseerd op het principe dat ziekte wordt veroorzaakt door een storing in de manier waarop het lichaam normaal zichzelf geneest. Natuurgeneeskundige artsen gebruiken verschillende genezingspraktijken om uw lichaam te helpen zichzelf te genezen, waaronder:
- klinische voeding
- kruidenmedicijn
- homeopathie
- acupunctuur
- lichttherapie
- zwarte cohosh
- rode klaver
- ginseng
- Sint-janskruid
- gingko biloba
Chinees medicijn
Chinese geneeskunde is een meer dan 3.000 jaar oude genezingspraktijk gebaseerd op een complex concept van energiebalans in het universum en uiteindelijk in het individu. Simpel gezegd, wanneer deze energie uit balans is, treedt ziekte op. Traditionele Chinese geneeskunde maakt gebruik van verschillende helende technieken, waaronder:
- dieet
- kruiden
- acupunctuur
- oefening
- energie genezing
- slaapproblemen
- opvliegers
- stemmingsstoornissen
- pijntjes en kwaaltjes
- geheugen- en concentratieproblemen
- verminderde zin in seks
Ayurveda
Ayurveda-achtige Chinese geneeskunde is een eeuwenoude genezingspraktijk die meer dan 3.000 jaar oud is. Ayurveda is ontstaan in India en staat bekend als de 'wetenschap van het leven'. Ayurvedische beoefenaars gebruiken verschillende helende technieken, waaronder:
- voeding
- ontgifting
- Zuivering
- yoga
- ademen
- massage therapie
3 redenen waarom hormoonsubstitutietherapie de beste keuze zou kunnen zijn
De symptomen van de menopauze overgang en uiteindelijk de menopauze worden veroorzaakt door een geleidelijk verlies van ovariële activiteit. De resulterende lage niveaus van uw ovariumhormonen zijn direct verantwoordelijk voor de symptomen en veranderingen in de menopauze. Het vervangen van die hormonen is heel logisch, vooral voor vrouwen die heel symptomatisch zijn. Zoals met elke medicatie, zijn er risico's verbonden aan het gebruik ervan, maar vaak wegen de voordelen van de medicatie op tegen de risico's. Uw arts kan u helpen beslissen of hormoonvervangingstherapie (HRT) geschikt voor u is.Het is zeer effectief bij het behandelen van symptomen
Hormoonvervangingstherapie is zeer effectief bij de behandeling van de symptomen van de menopauze, met name vasomotorische symptomen en vaginale atrofie. Het is bewezen dat oestrogeen met of zonder progesteron de meest effectieve behandeling is van de vasomotorische symptomen, waaronder nachtelijk zweten en opvliegers in verband met de menopauze..
Oestrogeen vervangen is therapeutisch en preventief
Het vervangen van uw ovariumhormonen is effectief bij de behandeling van veel van de symptomen van de menopauze, naast vasomotorische symptomen en vaginale atrofie. Het helpt ook om enkele van de onvermijdelijke veranderingen in je ouder wordende lichaam te vertragen. Inname van HST om botverlies te voorkomen dat kan leiden tot osteoporose wordt als preventief beschouwd.
Niet de hormoonsubstitutietherapie van uw moeder
We hebben een lange weg afgelegd van de one-size-fits-all benadering tot HRT die onze moeders werden voorgeschreven. Er zijn veel verschillende formuleringen en concentraties beschikbaar. Veel hormoonvervangingsopties bevatten een meer natuurlijke of bio-identieke vorm van oestrogeen en progesteron. Dit geldt voor de meeste farmaceutische HRT, niet alleen voor samengestelde formuleringen. Naast het type en de concentratie van hormonen, zijn er verschillende vormen van HST waaruit u kunt kiezen, waaronder:
- mondeling
- transdermale
- actueel
- vaginaal
HRT kan nu beter op maat worden gemaakt om uw symptomen te behandelen en tegelijkertijd uw risico's te minimaliseren.
3 Medicijnen Als hormonale substitutietherapie niet de juiste keuze is
Er zijn bepaalde klinische situaties waarin hormonen niet geschikt zijn. Misschien hebt u een geschiedenis van borstkanker of een stollingsstoornis in het bloed en heeft uw arts u verteld dat hormonen gecontra-indiceerd zijn. Als u ernstige vasomotorische symptomen heeft, kunt u een van deze niet-hormonale medicijnen overwegen.paroxetine
Paroxetine of Paxil behoort tot een klasse geneesmiddelen die SSRI of serotonineheropnameremmers wordt genoemd. Onderzoek heeft aangetoond dat SSRI's en die worden gebruikt voor de behandeling van depressie ook helpen bij het verlichten van de vasomotorische symptomen die gepaard gaan met lage oestrogeenspiegels bij niet-onderbroken menopauze vrouwen. Aangezien de hormoonwisselingen van de menopauze ook depressie kunnen veroorzaken, kan een SSRI bij sommige vrouwen een geschikte keuze zijn. Maar deze voordelen moeten worden afgewogen tegen de bijwerkingen van de meeste SSRI's, waaronder gewichtstoename en verminderde geslachtsdrift - twee problemen die al bij vrouwen in de menopauze voorkomen.
clonidine
In tegenstelling tot Paxil, dat door de FDA is goedgekeurd voor de behandeling van vasomotorische symptomen, wordt clonidine buiten het label gebruikt om vasomotorische symptomen te behandelen. Sommige bewijzen ondersteunen de voordelen van dit bloeddrukmedicijn om opvliegers te verminderen.
gabapentine
Net als clonidine is gabapentine niet door de FDA goedgekeurd voor de behandeling van opvliegers. Het is een geneesmiddel dat gebruikt wordt om aanvallen te voorkomen, maar er is ook aangetoond dat het vasomotorische symptomen verlaagt. Het is niet zo effectief als oestrogeen, maar het is een goede optie, samen met Paxil en clonidine om vasomotorische symptomen te behandelen bij vrouwen die geen oestrogeen kunnen nemen..
