5 slimme snacks die je waarschijnlijk niet eet

Tuna Pouches

Wat maakt pouched tonijn tot een geweldige snack? Het is vrijwel pure proteïne, plus het is draagbaar. Ga voor tonijn die is verpakt in water, geen olie. De zakjes voor eenmalig gebruik hebben over het algemeen 100 calorieën of minder. Ik ben ook dol op StarKist Tuna Creations-pakketten - al op smaak gebracht en ze kunnen in een bureaulade worden opgeborgen voor noodsnacken. Heb wat op high-fibre crackers of recht uit het zakje. 

Wil je een pakje tonijn in een tonijnsalade veranderen? In plaats van volle mayo mengen met lichte mayo. Voeg voor een trap een romige Dijon-mosterd toe. Tal van smaak zonder de schuld. 

Pantry nietjes voor gezond eten

2

Hardgekookt eiwit

Hier is nog een geweldige keuze voor eiwitten. Door de dooiers te verwijderen, krijg je kleine bekerachtige dragers, perfect om te vullen. Elk groot eiwit heeft ongeveer 20 calorieën. Ik vind het leuk om de mijne te vullen met salsa, hummus - zelfs tonijn. Of eet ze recht op met een fruitfruit. 

Haast hebben? Bereid een hele batch in het weekend voor, zodat je ze bij de hand hebt voor een snacken op een doordeweekse dag. Of ga naar de supermarkt of supermarkt - u kunt vaak hardgekookte eieren vinden in de gekoelde sectie. 

6 Dynamic Food Duo's die je nodig hebt in je leven

3

Gebakken-niet-gebakken friet

Ik spreek gebakken veggie frietjes. Of je houdt van traditionele friet of zoete, er is een vegetarische optie waar je dol op bent.

Traditionele frietjes: Ik maak graag halve rapen en halve aardappelen om de portie te maximaliseren. Snijd 6 oz. van elk in frietvormige speren. Bak op 425 graden tot ze knapperig zijn, ongeveer 30 minuten, en kantel ze halverwege. Bestrooi met zout en peper. (182 calorieën, <0.5g fat)

Zoete frietjes: Ben je dol op de smaak van zoete friet? Ga in plaats daarvan naar flespompoen of wortels. Snijd 6 oz. squash OF 7 oz. wortels in spiesjes in de vorm van een friet. Bak squash op 425 graden tot ze aan de buitenkant knapperig zijn, ongeveer 15 minuten. Bak wortels bij 425 tot knapperig, ongeveer 25 minuten. Draai beide soorten halverwege door. Breng op smaak. (100 calorieën, 0,5 g vet) 

Meer over Hoe gezonde frietjes van laag vetgehalte te maken

4

Deli Meat

Extra lean delicatessenplakken zoals kalkoenfilet zijn niet alleen voor broodjes. Ik wikkel ze graag om zaadloze komkommer-speren of lichte kaasstokken voor een vullende snack. Je kunt ook het deli-vlees fijnhakken, verpakken in slabekers en besprenkelen met een beetje mosterd. De mogelijkheden zijn eindeloos. Een 2-oz. serveren van kalkoenfilet heeft ongeveer 60 calorieën en minder dan een gram vet. 

Je kunt veel soorten, waaronder gearomatiseerd en minder zout, vinden bij de delicatessenwinkel. Boar's Head and Applegate bieden beide heerlijke soorten.

Gezonde snacks onderweg

5

Gevulde aardbeien

Net als eiwitten zijn aardbeien geweldige kleine vaten. Snijd de stengeluiteinden van grote bessen af, ongeveer 1/2 inch, en onthul een opening in elke bes. Gebruik een smalle lepel om een ​​beetje vlees in elke bes te verwijderen, zodat er ruimte is voor vulling. Probeer deze smakelijke combinaties:

Crumbled Gereduceerde Fat Feta Cheese: Vul 8 aardbeien met 3 eetlepels fetakaas en breek de kruimels in kleinere stukjes als dat nodig is. (100 calorieën, 4,5 g vet)

Chocolate Chips en Ricotta: Meng 2 eetlepels. lichte / vetarme ricotta, een caloriearm zoetstofpakket en een druppeltje vanille-extract. Breng over naar een hoek van een plastic zak; snip het uiteinde van die hoek af en leid het mengsel in 5 aardbeien. Top gelijkmatig met 1 1/2 theelepel. mini halfzoete chocoladeschilfers. (96 calorieën, 3.5g vet)

_{Voor schuldvrije recepten, voedselvondsten, tips en trucs, en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails of bezoek Hungry Girl!}