5 slimme manieren om calorieën te verminderen bij een barbecue
Wie zegt dat barbeques slecht nieuws zijn voor calorietellers? In tegenstelling tot een excursie naar een snoepfabriek of een gefrituurd voedselfestival, zijn er meestal veel goede opties om uit te kiezen bij een barbecue in de achtertuin. En je kunt altijd je eigen schuldvrije bijdragen meenemen! Hier zijn een paar tips om uw barbeque calorievriendelijk te houden.
Wees kieskeurig met fingerfood
Ten eerste, vermijd haasmoedig kauwend op hapklare snacks. Een potentieel probleem met barbecues is dat ze rond eten draaien - het feest is zelfsvernoemd naar een stijl van koken! Pre-meal fingerfood zoals chips en dip of kaas en crackers zijn misschien verleidelijk, maar de calorieën in die hapjes tellen snel op, vooral omdat het zo makkelijk is om te verliezen, tel hoeveel je hebt gehad.
Doe jezelf een plezier en bewaar je eetlust (en je calorieën!) Voor het grootste deel van het programma. Als je toch een hapje of twee wilt eten, zoek dan groenten met salsa en vers fruit. En hier is een tip die het gemakkelijker zal maken om die voorgerechten te vermijden: eet een gezond ontbijt (zoals deze niet-kokende ochtendmaaltijden) of een lichte lunch, afhankelijk van het tijdstip van het evenement voordat je de BBQ op gaat. Op deze manier, zult u geen beeline maken voor de chips na de tweede aankomst.
Je beste barbecue-inzetten
Het is helemaal mogelijk om een barbecue in en uit te gaan, tevreden maar niet gevuld. De barbecue grill zelf is behoorlijk dieetvriendelijk - je krijgt veel rokerige smaak zonder extra calorieën. Maar u kunt in de problemen komen wanneer het tijd is om te kiezen wat u op de BBQ wilt zetten.
Er zijn enkele geweldige keuzes in de koelkast en vriezer gangpaden. Ik ben een fan van Hebreeuws National 97 procent Fat Free Beef Franks, Amy's Texas Veggie Burgers en Jennie-O All White Meat Turkey Burgers. En je kunt niet fout gaan met een gegrilde kippenborst of garnalen. Het is ook belangrijk om slim te zijn over je broodjes. Probeer 100-calorie flat sandwichbroodjes of kleine hamburger en hotdogbroodjes. Als de enige beschikbare opties te groot zijn, sla dan de bovenste helft van het broodje over en geniet van je boterham met open kop, of wikkel het geheel in een groot stuk sla.
Breng een gerecht
Wil je de populairste persoon op het feest zijn en ervoor zorgen dat je iets slims kunt kauwen? Bereid een gezond recept voor. En schroom niet om wat eten mee te nemen om op de grill te gooien. Spiesjes zijn perfectiets om thuis voor te bereiden en op het feest te koken.
Slim je sauzen
Sauzen kunnen verrassend veel vet en calorieën bevatten. Het laatste dat je wilt doen is 200 calorieën kruiden eten als je een 200-calorie gegrilde kaassandwich kunt eten, dus houd rekening met je toppings.
Het goede nieuws is dat er heel veel lekker smakende sauzen zijn die de caloriebank niet zullen breken. Als het gaat om barbequesaus, is het belangrijk om er een te vinden met minder dan 45 calorieën per portie van 2 eetlepels. Als voor specerijen te gooien op je hamburger, hot dog of broodje kip, vasthouden met ketchup en mosterd en sla op de mayo.
Ga actief met games
Er is een goede kans dat je op zoek bent naar zon en buitenevenementen. Breng de feestgangers bij elkaar voor een partijtje volleybal, voetbal, kickball of zelfs een ouderwetse tag. Je vermijdt het hapjes enin een oefening stappen!
Voor schuldvrije recepten, voedselvondsten, tips en trucs, en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails of bezoek Hungry Girl!
