Decadente desserts waarvan je nooit zou denken dat ze vrij van schuld zijn

Chocolade-bananenbroodpudding voor 2

Dit dessert voelt heerlijk, maar is gemaakt in de magnetron. Decadent, heerlijk en zo gemakkelijk te maken.

Rooster lichtjes 4 sneetjes licht brood. Laat iets afkoelen en scheur in hapklare stukjes. In een middelgrote kom combineer 1/2 kop puree banaan, 1/4 kop lichte vanille sojamelk, 1/4 kop eiwit of vetvrije vloeibare eivervanger, 2 theel. ongezoet cacaopoeder en een scheutje zout. Meng grondig. Voeg stukjes brood en 1 theelepel toe. mini halfzoete chocoladeschilfers, en roer voorzichtig om te coaten.

Spray 2 magnetronbestendige mokken met anti-aanbak spray. Verdeel het mengsel tussen de mokken. Plaats beide mokken in de magnetron en bak gedurende 3 minuten, of tot ze zijn gezet. Verdeel 1/2 kop gesneden banaan tussen de bovenkant van de kopjes en strooi ze elk met een extra 1 theelepel. chocoladeschilfers.

1/2 recept (1 mok): 239 calorieën, 4 g vet, 350 mg natrium, 46 g koolhydraten, 8,5 g vezels, 18,5 g suikers, 11 g eiwit

Hoe maak je een Low-Calorie Cake in de magnetron

Banana Split Bites

Oversized (en rommelige) ijscoupes overslaan, en ga voor dit schattige dessert. Slechts drie ingrediënten, en het is schrikbarend gezond.

Snijd twee middelgrote bananen in 32 munten in totaal. Gelijkmatig top met 4 oz. (ongeveer 1/2 kop) vetvrije aardbei Griekse yoghurt, en bestrooi met 4 theelepels. fijngehakte pinda's. Vries in tot de yoghurt stevig is, ongeveer 1 uur.

1/2 recept (16 "bites"): 182 calorieën, 3 g vet, 37 mg natrium, 34,5 g koolhydraten, 3,5 g vezels, 20,5 g suikers, 7,5 g eiwit

5 To-Die-For-dessertrecepten met 200 calorieën of minder

Appeltaart Tostadas

Appeltaart en tostadas klinkt misschien als een vreemd stel, maar deze twee zijn samen geweldig.

Verwarm de oven voor op 375 graden en spuit een bakplaat met anti-aanbak spray.

Meng 1 theelepel in een middelgrote anti-aanbakpot. maizena met 1/4 kopje koud water en roer om op te lossen. Voeg 1 1/2 kopjes gepelde / gehakte appels toe, 1 el. suiker, 1/2 theel. citroensap, 1/2 theel. kaneel, 1/8 theel. vanille-extract en een scheutje zout. Goed roeren. Zet hitte op middelmatig laag. Regelmatig roeren, koken tot de appels licht zijn verzacht en het mengsel dik en kleverig is, 10-12 minuten. Haal van het vuur.

Leg ondertussen tortilla's op het laken. Bak ongeveer 5 minuten per kant tot ze knapperig zijn. Top met slissige appels.

1/2 recept (1 tostada): 125 calorieën, 0,5 g vet, 84 mg natrium, 29 g koolhydraten, 2,5 g vezels, 15,5 g suikers, 1 g eiwit

5 stappen naar een gezond Mexicaans eten Fiesta

Raspberry Kiss Crunchettes

Omdat het geen date night zonder kussen zou zijn! Hier is nog een recept met drie ingrediënten waar je dol op bent.

Verwarm de oven voor op 350 graden.

Begin met 6 bevroren mini-fillo-shells en plaats een Hershey's Milk Chocolate Kiss in elk ervan. Bak tot Kisses warm zijn en net zijn verzacht, ongeveer 3 minuten. Druk onmiddellijk en voorzichtig een framboos in het midden van elke schaal.

1/2 van het recept (3 crunchettes): 105 calorieën, 5,5 g vet, 35 mg natrium, 15 g koolhydraten, 0,5 g vezels, 8 g suikers, 2,5 g eiwit

Meer dieetvriendelijke manieren om een chocolade-hunkering uit te lokken

Karamel-gemarmerde gekarameliseerde ananas

Met deze karamel-gemasseerde lekkernijen bent u er zeker van dat u terugkomt voor meer.

Breng een grilpan besproeid met anti-aanbak spray op matig vuur.

Strooi 8 ananasringen (vers of verpakt in sap en uitgelekt) aan beide kanten met 1/2 theelepel. kaneel, en kook tot licht zwart en gekarameliseerd, ongeveer 4 minuten per kant, voorzichtig omdraaien.

Plaat ringen, en motregen met 1 el. vetvrije, vetarme of lichte caramel dip.

1/2 van het recept (4 ringen): 149 calorieën, <0.5g fat, 44mg sodium, 38g carbs, 2.5g fiber, 30g sugars, 0.5g protein

_{Voor schuldvrije recepten, voedselvondsten, tips en trucs, en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails of bezoek Hungry Girl!}