Del Taco Voedingsfeiten, menukeuzes en calorieën
Heb je zin in Mexicaans eten? Als je breakt voor Del Taco, weet dan dat hun menu-items enorm variëren qua voedingswaarde en calorieën. De ingrediëntenlijsten zijn uitgebreid, met veel aanbiedingen die verschillende sterk verwerkte ingrediënten bevatten. Net als bij veel fast food-menu's, kan het natriumgehalte uit de hand lopen. Voor een referentiekader wordt de dagelijks aanbevolen hoeveelheid natrium door de American Heart Association vastgesteld op 2300 milligram.
Lees verder om te zien welke Del Taco-items in orde zijn om je verlangen te vullen en welke beter overslaan zijn.
Slimme menukeuzes
Als Del Taco jouw topkeuze is voor Mexicaanse gerechten in fastfoodstijl, ga dan op zoek naar deze menu-items:
Ontbijt
De beste gok voor het ontbijt is om de zoute, verwerkte vleesvullingen zoals worst, spek en chorizo over te slaan en te kiezen voor een eenvoudigere eier- en kaasversie van burrito's, taco's en rollende, strak verpakte tortilla's met ei, kaas en rode saus voor 290 calorieën per portie.
Salads
In tegenstelling tot veel fastfoodketens, bieden Del Taco-salades eigenlijk enkele gezonde opties. Alle drie hun salades - Chicken Bacon Avocado Salad, Mexican Chopped Chicken Salad en Signature Taco Salad-feature groenten en gevoelige, vetarme dressings zorgen ervoor dat de calorieën en het vet niet uit de hand lopen. Alle salades hebben tussen 500 en 600 calorieën en ongeveer 1000 milligram natrium per portie.
Fresca-kommen
Fresca Bowls zijn mengsels van rijst, bonen, verse groenten en avocado's die met of zonder gegrilde kip kunnen worden besteld. Pollo Asado Avocado en Avocado Veggie Bowls bevatten minder vet en hebben tussen de 1.000 en 1.400 milligram natrium.
Tacos en Burrito's
Del Taco-menu bevat 11 verschillende soorten taco's met verschillende schalen en vullingen. Bereik de eenvoudig geklede Salsa Chicken Taco en Carne Asada of Chicken Street Tacos. Deze plectrums hebben de meest verse groenten, avocado en eiwitten voor minder dan 200 calorieën en 300 milligram natrium per portie.
Quesadillas en Nachos
Lichtere quesadilla-picks zijn de Chicken Spicy Jack of Chicken Cheddar Quesadilla. Kipversies zijn hier een betere keuze voor de extra 15 gram eiwit en een totaal aantal calorieën van 550. De kleinere Quesadilla Snacker van Chicken heeft slechts 190 calorieën, maar wees gewaarschuwd - dat kleine pakketjes ongeveer 520 milligram natrium bevatten.
Hamburgers en friet
Omdat de enige hamburgers op het hoofdmenu de Double Del en Bacon Double Del Cheeseburgers zijn, gaat u naar het kindermenu voor een voordelige maaltijd. Je kunt een hamburger, frites en drankje lastigvallen en de calorieën redelijker houden. Een op zichzelf staande bestelling van friet uit het kindermenu is de enige echt verstandige keuze voor 160 calorieën per portie.
Drankjes en desserts
Suikerhoudende shakes en lekkernijen zijn overvloedig aanwezig bij Del Taco. De slimste gokken zijn om de shakes door te geven. Als je iets zoets niet kunt weerstaan, sluit je je maaltijd af met een koekje van 200 calorieën of een verkleinde milkshake. Mini Shakes zijn verkrijgbaar in de smaken Chocolate, Strawberry en Vanilla - alle wegen tussen 220-250 calorieën per portie. Deel met een vriend!
Minste Gezonde menukeuzes
Elk deel van het Del Taco-menu bevat ook een flinke hoeveelheid calorie-bommen! Hier zijn enkele van de ergste overtreders:
Ontbijt
Op zoek naar een epische hoeveelheid calorieën bij het ontbijt? De Huevos Rancheros Epic Burrito en Epic Scramblers voldoen aan de hype, variërend van 960-1120 calorieën en 54-62 gram vet per portie. Het stevige handontbijten bevat ook bijna een dag natrium (1.890-2.300 milligram). Weersta de verleiding om een bijgerecht van donutbeten toe te voegen, er is geen extra 240 suikerachtige calorieën nodig.
platos
Platos zijn voorzien van taco's en saus doordrenkte burrito's, plus bijgerechten van rijst en bonen en, tot slot, een bestelling van chips en salsa. Elke single op het menu bevat meer dan 1000 calorieën. Van de twee Del Tacos Platos lijkt kalkoen een betere keuze dan rundvlees, maar je zult slechts 60 calorieën besparen. De kern is dat de kalkoenversie 420 milligram is hoger in natrium. Dat is niet het einde van het natriumtreintel - de Carne Asada en Chicken Verde Wet Burrito Platos bevatten elk meer dan 3000 milligram natrium!
Tacos en Burrito's
Del Taco heeft tal van calorie-arme opties in deze categorie. Een enkele Queso Crunch Taco bevat 400 calorieën, 23 gram vet en 640 milligram natrium. Het is ook het beste om de flatbread-taco's te vermijden, die extra dikke schillen op een extra 100-200 bewerkte, high-carb-calorieën. Als je probeert om te bezuinigen op vet, vermijd dan de rundergehakt en gemalen kalkoenvullingen, omdat deze hoger zijn in vetcalorieën.
Quesadillas en Nachos
Een andere populaire en uitgebreide menucategorie, er zijn veel ongezonde quesadilla- en nacho-opties. Een grote order van Queso Loaded Nachos wordt geleverd met gebakken frites, kaasachtige saus, in blokjes gesneden tomaat en zure room met daarop je keuze uit kip, taco vlees of carne asada. Een bestelling van deze beladen nacho's zal de weegschaal een schaal van ongeveer 1000 calorieën en meer dan een dag aan natrium geven! Het topproduct van taco vlees is het hoogste in totaal vet met 55 gram.
Hamburgers en friet
De hamburger opties zijn beperkt, maar ze zijn een dubbele whammy! De Bacon Double Del Cheeseburger bevat 740 calorieën en de slagader van een dag verstopt verzadigd vet. Blijf uit de buurt van "macho" -formaat frites en verzet u zeker tegen de verleiding om een bijgerecht te maken van gesmoorde Queso Loaded Fries bedekt met taco-achtige toppings en verdrinken in calorieën, vet en natrium.
Sides
Naast friet, kunnen Del Taco-liefhebbers kiezen uit een aantal op Mexico geïnspireerde kanten. Aardappelpannen, gefrituurde aardappelbundels, jalapeno en kaas, of de vers gemaakte bonen- en kaasbeker. Een zesdelige popper met 360 calorieën, 21 gram vet en 640 milligram natrium zou op zichzelf een (niet-zo-gezonde) maaltijd kunnen zijn. Je kunt ook de bonen en kaas doorgeven, want deze bijgerecht voegt ook meer dan 300 calorieën en 35 procent van je dagelijkse natrium aan je maaltijd toe.
Drankjes en desserts
De Churro Dipper Shake lijkt misschien een schattig dessert, maar je zult in 1.010 calorieën dippen; de churro heeft alleen al 180 calorieën! Een bestelling Deep Fried Caramel Cheesecake Bites (4 stuks) is niet ver weg met 910 calorieën en 55 gram vet. Bij Del Taco zijn 'Premium Shakes' supergroot en bedekt met een stapel slagroom. Een grote chocolade heeft 870 calorieën en een onverwachte 570 milligram natrium.
De beste fast food-maaltijden voor minder dan 500 calorieën
