Good Weight Loss Foods
Wat te eten om af te vallen
Weet je wat je moet eten om af te vallen? Je bent misschien opgelucht dat je niet veel geld hoeft uit te geven of naar mooie boetieksupermarkten hoeft te gaan om je koelkast te vullen als je probeert af te slanken. In feite zijn de meeste producten op de lijst met beste gewichtsverliesproducten veelvoorkomende items die u in elke supermarkt kunt vinden. Slimme lijners eten deze goedkope en gemakkelijke voedingsmiddelen en slinken sneller.
De beste gezonde voedingsmiddelen voor gewichtsverlies zijn van nature vetarm en caloriearm, vol voedingsstoffen en gemakkelijk te bereiden. Je vindt dit soort voedsel in elk deel van de supermarkt en soms zelfs in convenience-marts. Deze voedingsmiddelen zullen uw budget niet breken, maar ze kunnen de cyclus van overeten doorbreken en u helpen om gewicht te verliezen.
Salade Groenen en produceren
De beste groene salades voor u zijn die waar u van geniet. Sommige mensen geven de voorkeur aan een knapperige textuur en sommige geven de voorkeur aan een hartige smaak. Dit zijn allemaal geweldige keuzes voor gewichtsverlies. Ze samen mengen is ook een slim idee, om te profiteren van zowel voeding als smaak.
Knapperige greens:
- Ijsbergsla
- Romaine
- Bibb-sla
- Groene bladsla
Hartige of bittere greens:
- Cichorei
- rucola
- frisee
- Waterkers
Voedzame donkere bladgroenten:
- Boerenkool
- Spinazie
- Chard
Je kunt ook overwegen om een slasmix te krijgen om te genieten van de crunch en kleur die veel van hen bieden. Een in zakken verpakte of losse veermix is een andere slimme optie.
Je vindt ook smaakvolle groenten op de productafdeling. Voeg ze toe aan salades of eet ze als snack of bijgerecht. Deze voedingsmiddelen bevatten weinig calorieën, veel van hen bevatten weinig koolhydraten en suiker en de meeste zijn rijk aan vezels.
Zoek naar deze afslankproducten in de productie-afdeling:
- radijs
- spruitjes
- Selderij
- Wortels
- Paprika (rood, groen, geel)
- rode uien
- Bloemkool
- Komkommer
- jicama
Fruit
Fruit kan helpen om je zoetekauw tevreden te stellen als je probeert af te slanken. Fruit heeft meer calorieën dan de meeste groenten en je consumeert natuurlijke suiker als je fruit eet. Maar u zult ook profiteren van vezels en belangrijke vitamines. Zorg ervoor dat u de portiegrootte bewaakt om uw dieet op het goede spoor te houden
Zoek naar deze gewichtsverliesvriendelijke vruchten in de productie-afdeling:
- Grapefruit
- Watermeloen
- druiven
- Banaan
- Kiwi
- peren
Bessen zijn een andere goede keuze. Frambozen, bosbessen, braambessen en aardbeien zitten boordevol voeding.
Houd in gedachten dat vruchtensap niet zo goed is voor je dieet als heel fruit. Kies waar mogelijk voor heel fruit.
Zuivel
Ja, u kunt genieten van zuivelproducten als u op dieet bent. Er zijn enkele magere of niet-vette keuzes die goed werken in een menu met bevredigend voedsel.
Als u volvette voedingsmiddelen kiest, moet u de portiegroottes meten. Volle zuivelproducten zijn leuker, dus ze kunnen u tevreden houden voor een langere periode, maar ze bevatten ook veel meer vet en calorieën.
- Griekse yoghurt of Aziatische yoghurt
- Magere melk
- Schep mozzarella sticks of kaasminis
- Kwark
- Eieren of eiwitten
Canned en Boxed Goods
In een perfecte wereld zouden we alleen vers fruit en groenten en mager vlees, volle granen, noten en zaden eten. Maar we hebben allemaal een paar gemaksvoedsel nodig om gezond eten gemakkelijker te maken.
Zoek naar deze voedingsmiddelen met gewichtsverlies in de secties met ingeblikte en ingepakte goederen van de supermarkt.
- Ingeblikte bonen (kijk voor mensen met minder natrium)
- Voorraad (kippenbouillon, groentebouillon, enz.)
- Volkoren granen
- Havermout (let op de bulkvariant in plaats van de enkelvoudige gearomatiseerde pakketten met meer suiker).
- Sojabonen met laag natriumgehalte en weinig calorieën
Vergeet ook niet om de bulkvoedingssectie van uw markt te controleren als deze er één heeft. Veel conserven of boxed voedsel zijn beschikbaar in deze afdeling zonder toegevoegd zout of kruiden. Zaden en noten zijn slimme keuzes, zolang je de portiegrootte bewaakt.
Tussendoortjes
Snacks zijn essentieel als je probeert af te slanken. Hoewel de meeste snacks niet altijd zorgen voor geweldige voeding, bieden ze de voldoening die u kan helpen om langdurig op uw dieet te blijven.
Overweeg sommige van deze snackvoedsel om uw hunkeren naar voor zout of zoet voedsel tevreden te stellen.
- Rundvlees schokkerig
- Bulk popcorn (in plaats van magnetron popcorn)
- Hummus om van te genieten met veggie sticks
- IJs met laag caloriegehalte (zoals Halo Top, Skinny Cow of Yasso)
- Boterpakketten met noten (een veel slimmere keuze dan een noot of pindakaas in een pot omdat het portiegekontroleerd is).
- engelentaart
Vlees en vis
Als je een vleeseter of een pescatarian bent, wil je wat tijd doorbrengen op de vleesafdeling van de markt. Bekijk deze afslankproducten om je dieet op het goede spoor te houden.
- Deli gesneden rosbief (voldoet aan uw smaak voor rundvlees met een kleinere portiegrootte)
- Kip zonder botten zonder vel
- Garnalen (bevroren of vers)
- Tonijn of zalm (controleer portiegroottes!)
- Kabeljauw, zeebaars, tilapia of andere witte vis
- Magere stukken varkensvlees (zoals varkenslende)
- Mager stukjes rundvlees (filet of zijsteak) voor speciale gelegenheden.
Het beste voedsel voor gewichtsverlies
Vergeet niet dat er geen enkel voedsel is dat uw dieet zal breken of breken. Een gezond programma voor gewichtsverlies omvat een breed scala aan voedingsmiddelen die goede voeding en een bevredigende smaak bieden.
Als u geniet van een gerecht dat niet op deze lijst staat, voeg het dan toe! Houd rekening met de grootte van de porties. En wees niet bang om te experimenteren. Sommige items op deze voedsellijst met gewichtsverlies zijn misschien nieuw voor u, maar vormen misschien een slimme toevoeging aan uw wekelijkse menu.
