Hoe te eten tijdens het South Beach dieet
Uit eten op het South Beach Dieet is gemakkelijker dan je zou denken. Met een paar eenvoudige richtlijnen kunt u slimme restaurantkeuzes maken voor alle fasen van het plan. Hier zijn enkele eenvoudige tips om uit eten te gaan in The South Beach Diet:
Ken je spullen
Ken de toegestane voedingsmiddelen voor je specifieke fase van The South Beach Dieet heen en weer, zodat je niet overweldigd zult worden door het menu en de gemakkelijke beschikbaarheid van een breed scala aan voedsel in het restaurant. Print of kopieer het toegestane voedsel en voedsel dat vermeden moet worden, en neem ze mee om te verwijzen naar als u ze niet uit het hoofd kent.
Doei, doei Breadie
Als het restaurant broodjes met voorgerechten levert, kan dit South Beach dieetramp betekenen, met name in fase 1. Vraag de server om te verwijderen het off-plan eten van de tafel. Vermijd de verleiding om te denken: "Het is gratis, ik zou het echt moeten opeten." omdat het misschien gratis is voor uw portemonnee, maar niet "gratis" voor uw taille!
Voorbereiding is de sleutel
Lean-eiwit is een belangrijk onderdeel van het South Beach-dieet. Houd je keuzes voor rundvlees of vlees onder controle door een gezond kookproces aan te vragen - grillen, bakken, braden, roosteren of koken. Als u ergens onzeker over bent, kunt u details over bereidingsmethoden of extra ingrediënten opvragen. Wees niet bang om "kieskeurig" te klinken en stel veel vragen - dat is wat er nodig is om trouw te blijven aan het South Beach Dieetplan.
Heb een slimmere starter
Of je het South Beach dieet volgt, of je wilt gewoon je gewicht in het algemeen zien, een salade of een kop soep als voorgerecht hebben is een geweldig hulpmiddel voor gewichtsverlies, zowel thuis als tijdens het uit eten gaan. Deze voorgerechten beteugelen uw eetlust en voorkomen overeten.
Doe je huiswerk
Vraag je favoriete eetgelegenheden om een afhaalmenu als je vertrekt na je volgende bezoek. Of bel en vraag hen om u het volledige menu te faxen of online naar hun website te zoeken. Houd je favoriete menu's dicht bij de telefoon als je bestelt, of bij de deur of jaskast om te bekijken op weg naar het restaurant. Markeer de beste "South Beach dieetvriendelijk" opties voor eenvoudige referentie. Nog beter, typ je eigen hoofdmenu op je computer met een eenvoudige lijst met je beste keuzes bij elk van je favoriete eetgelegenheden (op die manier zul je niet in de verleiding komen door de off-limits items in het echte menu!).
Veg Out
Veel groenten zijn acceptabel in alle fases van het South Beach dieet, maar net als in het geval van vlees, maakt de bereidingswijze wel degelijk verschil. Verzoek om groenten moet "gewoon" worden klaargemaakt omdat ze waarschijnlijk boter of saus bevatten als dat niet het geval is. Pas op voor menu-modewoorden met een hoog vetgehalte, zoals roomsaus, boter, olie, gepaneerd, gegratineerd en ondergedompeld.
Ga helften
Het maakt niet uit welk dieet u volgt, of als u alleen calorieën wilt snijden, restaurantgedeeltes kunnen maken of breken je inspanningen om af te vallen omdat ze bijna altijd meer zijn dan wat een normale portie zou moeten zijn. Houd de verleiding op afstand en oefen een snelle portiecontrole door de server te vragen om de helft van uw maaltijd in te pakken voordat u gaat eten. Als u wilt, kunt u tijdens het diner vragen om porties van lunchformaat. Neem afhaalmaaltijden met een buddy of stop de helft in plastic bakjes en bewaar deze in de koelkast voordat je gaat eten.
Wees voorzichtig met snacken
Vergeet niet dat snacks niet alleen zijn toegestaan op het South Beach dieet, maar dat ze ook verplicht zijn. Dr. Agatston heeft ze opgenomen in The South Beach Diet plan om een zeer belangrijke reden: Het eten van gezonde snacks tussen de maaltijden helpt uw bloedsuikerspiegel egaliseren en houdt uw metabolisme sterk. Een tijdje voor je maaltijd aan je hapje helpen voorkomen dat je te veel eet als je in het restaurant aankomt.
