Goed leven met obsessieve-compulsieve stoornis
Misschien heeft u of een dierbare de diagnose obsessief-compulsieve stoornis (OCD) en vraagt u zich af wat dit voor de rest van uw leven zou kunnen betekenen. Als je OCD hebt, kun je ongetwijfeld een normaal en productief leven leiden. Zoals bij elke chronische aandoening, vereist het beheren van je OCS een focus op dagelijkse coping in plaats van op een ultieme remedie.
OCD begrijpen
In de praktijk betekent dit dat u een uitstekend begrip van uw ziekte hebt. Kijk bijvoorbeeld eens of u de volgende vragen kunt beantwoorden:
- Wat zijn je symptomen?
- Wanneer worden uw symptomen erger??
- Welke coping-strategieën werken voor u wanneer uw symptomen oplaaien?
- Wat helpt om te voorkomen dat uw symptomen in de eerste plaats verslechteren?
- Met wie kunt u overleggen als u zich niet goed voelt of hulp nodig heeft bij het omgaan met uw symptomen??
Het kunnen beantwoorden van dit soort vragen is essentieel voor het beheer van je OCD en het vrijmaken van je tijd en energie om te zorgen voor dingen waar je echt je tijd aan wilt besteden, zoals familie, vrienden, romantische relaties, werk, school of ontspanning activiteiten.
Overweeg een Symptom Journal
Als u niet zeker weet wat de antwoorden op deze vragen zijn, overweeg dan een paar weken een dagboek met deze vragen in gedachten te houden. Omdat OCD voor iedereen anders is, zou dit dagboek u een veel beter begrip moeten geven van de manier waarop OCD u persoonlijk beïnvloedt.
Hulp als uw symptomen onhandelbaar zijn
Als u niet weet waar u moet beginnen of voelt dat OCD uw leven heeft overgenomen, is het tijd om hulp te zoeken bij een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg. Het is niet nodig te lijden omdat er effectieve behandelingen zijn die voor de meeste mensen werken, inclusief psychotherapie en medicatie. De meeste mensen kunnen nogal wat verlichting van symptomen vinden door een combinatie van beide te gebruiken. Wees niet bang om om hulp te vragen.
Voor gezinsleden
Als u een familielid of goede vriend bent van iemand die lijdt aan OCD, maakt u zich mogelijk zorgen over de ziekte van uw dierbare en hoe u kunt helpen. Het is belangrijk om te onthouden dat veel mensen met OCS goede resultaten van de behandeling krijgen en kunnen leren hoe ze hun OCS-symptomen effectief kunnen beheersen door middel van psychotherapie zoals cognitieve gedragstherapie (CBT) en, meer specifiek, exposure en responspreventie therapie (ERP).
Je kunt je geliefde helpen door jezelf voor te lichten over OCD, zodat je beter in staat bent om te begrijpen en ondersteunend te zijn. Het is ook belangrijk om op de hoogte te zijn van het gedrag dat u speelt en waarmee de ziekte van uw geliefde kan worden beïnvloed. Als ze bijvoorbeeld bang is dat ziektekiemen het huis binnenkomen, wast u alle blikjes en containers die u thuisbrengt uit de supermarkt voordat u ze weggooit. Dit voedt haar ziekte door haar te helpen iets te vermijden waar ze bang voor is.
Gezinsleden: Hulp krijgen als u zich overweldigd voelt
Als je je overweldigd voelt of niet zeker weet wat je moet doen voor je geliefde, moet je professionele hulp of een steungroep zoeken. Het is belangrijk om de leiding te nemen over uw eigen geestelijke gezondheidsbehoeften en die van uw geliefde, zodat u hem kunt helpen beter te worden in plaats van hem te helpen te blijven waar hij is of misschien zelfs erger te worden.
