Werkt een Inversion-tabel tegen lage rugpijn?
Lage rugpijn (LBP) is een van de meest voorkomende redenen voor een bezoek aan uw arts, op de tweede plaats na de gewone verkoudheid. Het kan worden veroorzaakt door een aantal redenen, waaronder een slechte zithouding, zwaar tillen of frequent buigen.
Als u LBP heeft gehad, heeft u zich misschien gerealiseerd dat veel mensen ervaringen hebben met rugpijn, net als u. Dat betekent ook dat veel mensen veel behandelingen en modaliteiten hebben geprobeerd om hun LBP te verminderen en hun functie te verbeteren. Behandelingen voor rugpijn kunnen zijn:
- Oefening
- Gezamenlijke manipulaties
- Droge naald
- Verhit of ijs
- ultrageluid
- TENS
- Tractie
Een inversietafel is een opgevulde tafel die is verbonden met een metalen frame met scharnieren. Om de inversietafel te gebruiken, bind je jezelf op de tafel en laat je de tafel langzaam omklappen, waardoor het lichaam wordt omgekeerd. Inversietabellen variëren meestal in kosten van $ 100 tot $ 400.
Wat is een Inversion-tabel verondersteld te doen?
De theorie achter het gebruik van de inversietafel is dat je door je lichaam om te draaien in staat bent om de botten, gewrichten en schijven in de lage rug te ontladen. Er wordt gedacht dat dit een trekkracht door de wervelkolom creëert, en er is getheoretiseerd dat tractie lage rugpijn kan verminderen. Een andere naam voor inversietabellen of inversietherapie is zwaartekrachttractie.Door de schijven en gewrichtsruimtes in je wervelkolom te scheiden, is het theoretisch dat je de spinale zenuwen kunt ontlasten en de spieren kunt ontspannen..
Zijn er risico's verbonden aan inversietabellen?
De meest voorkomende risico's die gepaard gaan met inversietabellen zijn een onveilige stijging van de bloeddruk, een toename van de druk in de ogen (glaucoom) of een stijging van de hartslag. Daarom wordt aanbevolen om bij glaucoom, hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten eerst uw arts te raadplegen voordat u inversietherapie gaat proberen. Van de inversietafel vallen tijdens het in- of uitstappen is nog een klein risico, dus als je inversie probeert, wees dan voorzichtig.Inversietafels en lage rugpijn
De meeste onderzoeken geven aan dat inversietherapie enige trekkracht veroorzaakt door de lumbale wervelkolom. Eén studie vond zelfs een scheiding van 3 mm tussen de lendenwervels tijdens inversietherapie. Dus rijst de vraag: lumbale tractie helpt lage rugpijn?Verschillende studies over de effectiviteit van tractie voor LBP waren van slechte kwaliteit. Die studies die van hoge kwaliteit waren, konden niet aantonen dat lumbale tractie LBP helpt. Conclusie: hoewel lumbale tractie niet schadelijk leek voor mensen met LBP, leek het ook niet veel te helpen.
In ander onderzoek toonden bevindingen aan dat tractie voor acuut, subacuut en chronisch LBP een graad van "C" kreeg (geen voordeel aangetoond).
Een kleine studie onderzocht het effect van inversie op de noodzaak van een operatie bij mensen met single-level hernia's. De onderzoekers ontdekten dat 77% van de patiënten operaties met behulp van inversie kon vermijden, in vergelijking met 22% van de patiënten die geen inversie gebruikten. Als u voor een ischias wordt geopereerd, kan inversie een laatste poging zijn om het mes te ontwijken.
Als uit onderzoek blijkt dat inversietractie waarschijnlijk niet zal helpen, moet je het dan helemaal vergeten? Niet noodzakelijk. Gewoon inzicht krijgen in de verwachte voordelen en risico's die gepaard gaan met inversie of een andere behandeling van rugpijn, kan u helpen een weloverwogen beslissing te nemen over uw zorg.
Wat helpt lage rugpijn?
De beste behandeling voor niet-specifieke acute lage rugpijn is om zo actief mogelijk te blijven. Voor subacute en chronische lage rugpijn toont het bewijs dat oefening een A-score kreeg (aangetoond voordeel). Dit betekent dat wanneer rugpijn toeslaat, het het beste is om actief te blijven en deel te nemen aan de juiste oefeningen voor uw conditie. Je fysiotherapeut kan je de beste oefeningen voor je laten zien.Een woord van heel goed
Als u lijdt aan lage rugpijn of pijn in het been dat van de rug komt (ischias), is de beste behandeling voor u om door te gaan normale routines voort te zetten en misschien oefening toe te voegen. Het gebruik van mechanische tractie lijkt weinig of geen voordeel te bieden voor lage rugpijn.Vergelijk de risico's die gepaard gaan met inversietabellen (glaucoom, bloeddrukveranderingen, hartslagveranderingen) met de voordelen die worden verwacht bij het gebruik van inversie voor lage rugpijn, het lijkt erop dat uw tijd (en geld) beter besteed zou kunnen worden aan het trainen om uw pijn te behandelen.
Een bezoek aan je fysiotherapeut is een redelijk zorgplan voor je lage rug. Hij of zij kan oefeningen voor rugpijn voorschrijven en u helpen uw houding te veranderen om uw toestand te verbeteren. Je fysiotherapeut kan je ook leren waarom je rug pijn doet en kan helpen strategieën te bieden om toekomstige problemen met je lage rug te voorkomen.
