Elleboogblessures en revalidatie

De elleboog is een scharniergewricht dat wordt gevormd door de vereniging van drie botten: het opperarmbeen, de straal en de ellepijp. Door de werking van vier spiergroepen, waaronder de bekende biceps en triceps, kan de elleboog naar boven buigen of rechttrekken. Stress op dit gewricht kan de omliggende ligamenten en spieren aantasten en weefselschade veroorzaken. Meer informatie over ellebooganatomie, verwondingen en revalidatie.

Ligamenten van het ellebooggewricht

Twee ligamenten zijn aanwezig in het ellebooggewricht - het ulnaire collaterale ligament en het radiale collaterale ligament. Deze ligamenten bieden kracht en ondersteuning aan het gewricht, net als de omliggende spieren.
Het ulnaire collaterale ligament is een sterke, waaiervormige condensatie van de fibreuze gewrichtscapsule. Het bevindt zich aan de binnenzijde van het gewricht. Dit ligament voorkomt overmatige buitenwaartse beweging van het ellebooggewricht.
Het radiale collaterale ligament is ook een sterke, waaiervormige condensatie van de fibreuze gewrichtscapsule. Het bevindt zich aan de buitenzijde van het gewricht. Dit ligament voorkomt overmatige binnenwaartse beweging van het ellebooggewricht.

Aandoeningen van de elleboog

Biceps tendinitis: De biceps spier in een grote spier die werkt om de elleboog te buigen en de schouder op te heffen. Deze spier is verbonden met de botten boven en onder de arm door een dikke sterke pees. Er zijn twee hoofden voor de biceps-spier, de lange kop en de korte kop. Bij herhaald gebruik kan de bicepspees tijdens gebruik ontstoken en pijnlijk worden.
Olecranon Bursitis: De slijmbeurs is een glibberige zak tussen de huid en de botten aan de punt van de elleboog. De slijmbeurs zorgt ervoor dat de huid vrij over het onderliggende bot kan bewegen. Normaal gesproken is de bursa vlak. Als het geïrriteerd of ontstoken raakt door herhaalde beweging, ontwikkelt zich een aandoening die bekend staat als olecranon bursitis.
Golfer's Elbow: Golfer's elleboog (mediale epicondylitis) is een inflammatoire aandoening. Golfer's elleboog ontstaat wanneer de spieren die de pols doorboren, overmatig worden gebruikt. Dit overmatig gebruik resulteert in zwelling of ontsteking van de spierpezen. De elleboog van de golfer wordt als zodanig genoemd vanwege het veel voorkomende verschijnsel bij mensen die de sport beoefenen. Herhaaldelijk buigen van de pols draagt ​​bij aan deze aandoening.
Tennis elleboog: Tenniselleboog (laterale epicondylitis) is ook een inflammatoire aandoening. Tenniselleboog ontstaat wanneer de spieren die de pols uitstrekken overmatig worden gebruikt. Dit overmatig gebruik resulteert in zwelling of ontsteking van de spierpezen. Deze ontsteking veroorzaakt pijn en ongemak in het buitenste aspect van het ellebooggewricht.

Rehabilitatie van de elleboog

Het uitrekken en versterken van de elleboogspieren is een belangrijke manier om te herstellen van blessures en te voorkomen dat ze opnieuw voorkomen. Werken met je fysiotherapeut is een goed idee na een elleboogblessure. Uw PT kan helpen ontstekingen onder controle te houden en kan specifieke oefeningen voorschrijven om uw elleboogbereik van beweging en kracht te helpen verbeteren. Het herstellen van volledige mobiliteit en normaal functioneel gebruik van uw arm is het primaire doel van PT voor elleboogproblemen.

Een woord van heel goed

Het trainen van de biceps en triceps verhoogt niet alleen de armsterkte, maar helpt ook om te stabiliseren en elleboogletsel te voorkomen. Werken aan oefeningen voor je polsen en onderarmen kan ook helpen om je ellebogen goed te laten werken. Als u uw schouders en spieren van de rotatiemanchet sterk houdt, draagt ​​dit bij aan de ondersteuning van uw hele bovenste extremiteit. Neem contact op met uw fysiotherapeut om de beste strategieën te leren om uw ellebogen gezond te houden en naar behoren te laten werken.