Oefening Tips voor Bow-Legged en Knock-Kneed Mensen

Als u gebogen benen of knieën hebt, loopt u mogelijk een hoger risico op verwondingen tijdens high-impact oefeningen zoals hardlopen of aerobics.
Knieën die aanzienlijk schuin staan ​​(zowel in- als uit) kunnen extra druk uitoefenen op de gewrichten van de heupen, knieën, onderbenen, enkels en voeten. Meestal pronkt een loper die op knieën knieën heeft (de enkels en voeten rollen te veel naar binnen). Een loper met booglegger heeft meer kans om te supineren (de enkels en voeten rollen naar buiten).

Hoe te weten of u met de benen met een boog of met een Knock-Kneed bent

Om jezelf te controleren, ga voor een spiegel staan ​​met je voeten op heupbreedte van elkaar.

• Als je knieschijven niet zijn uitgelijnd met het midden van je voeten en naar binnen draaien, heb je een zekere mate van klopknie.
• Als ze niet zijn uitgelijnd met het midden van je knie, maar naar buiten draaien, kun je met gebogen benen zijn.

Het is vaak waar dat we niet de beste beoordelaar zijn van ons eigen lichaamsbeeld. Misschien wilt u een foto van uw afbeelding in de spiegel maken, zodat u een nauwkeurig beeld krijgt. Print het uit en gebruik een liniaal om een ​​lijn te tekenen, zodat je kunt bepalen of wat je denkt te zien, objectief waar is.

Wat veroorzaakt Bow Benen?

Buigingbeenpoten zijn normaal bij baby's, maar de meeste gezonde kinderen hebben hun benen gelijk als ze op de leeftijd van 3 recht of licht kloppend zijn. Dit komt niet vaak voor bij volwassenen, maar wordt wel gezien bij de ziekte van Blount. Een belangrijke oorzaak van de strikbenen is rachitis als gevolg van ondervoeding of een tekort aan vitamine D of calcium.
Misschien kent u de houding van de cowboy met de pootpoten, vermoedelijk van lange dagen op een paard, en dit wordt vandaag in sommige jongens gezien als een beroepsoorzaak.
Boogpoten kunnen ontwikkelende artritis in de knieën versnellen als gevolg van de ongelijke spanning. 

Wat veroorzaakt kloppende knieën?

Een beetje gekneveld zijn is normaal. Uitgesproken klopknieën kunnen worden veroorzaakt door rachitis en kunnen ook worden veroorzaakt door obesitas. Je hebt mogelijk ingestorte binnenste bogen van je voeten, waardoor het binnenste enkelbot lager is dan de buitenste enkelbotten.
Overmatige knock-knee kan leiden tot chronische knieklachten, waaronder artritis en chondromalacie.

Hoe te oefenen met Bow Legs of Knock Knieën

Als je op knieën of boegpoten hebt geslagen en activiteiten met een hoge impact hebt, zoals hardlopen, ben je misschien een goede kandidaat voor een orthese. Een bezoek aan een orthopedisch arts of een fysiotherapeut kan u helpen bij het identificeren van een behoefte aan speciale inserts, evenals een steun voor braces of knieën, of een aangepast oefenprogramma.
Voor knielende knieën kan de fysiotherapeut werken aan het ontwikkelen van de voetboog, het versterken van de abductorspieren en het corrigeren van enkelonbalans. Yoga en Pilates kunnen worden aanbevolen om te werken aan de algehele lichaamshouding en balans.
Als je pijn in het onderbeen hebt, kun je proberen fietsen of zwemmen als een alternatieve vorm van beweging. Lagere impactoefeningen zullen de gezondheid van uw knieën beter beschermen, aangezien deze al in gevaar zijn voor het ontwikkelen van artrose vanwege uw uitlijning van de benen. Evenwicht en flexibiliteit, zoals yoga en Pilates, kunnen over het algemeen gunstig zijn.