Oefening om uw ziekte van Parkinson te helpen

We weten dat bewegen goed is voor ons, en mensen met de ziekte van Parkinson (PD) zijn geen uitzondering. Oefening moet als standaard onderdeel van de behandeling worden beschouwd. Naast de voordelen voor fysieke gezondheid en humeur, laat nieuw onderzoek bij dieren zien dat lichaamsbeweging zelfs de gezondheid van bestaande dopaminecellen in dieren kan beschermen, en hetzelfde geldt misschien voor mensen.

Voordelen

Studies in zowel mensen als dieren hebben aangetoond dat lichaamsbeweging, in het bijzonder aërobe oefening, zoals wandelen, hardlopen, zwemmen, fietsen, de afgifte van neurotrofe factoren bevordert - chemicaliën die hersencellen in voedingsstoffen baden die hersencellen helpen degeneratie te weerstaan ​​en verbindingen te maken met andere hersencellen.
Bovendien verhoogt aërobe oefening de hoeveelheid bloed en zuurstof naar de hersenen, waardoor dus vrijwel alle hersenfuncties worden verbeterd. Tientallen jaren van wetenschappelijk werk aan lichaamsbeweging en het brein hebben ons geleerd dat intensieve lichaamsbeweging de neiging van hersencellen verhoogt om verbindingen met andere hersencellen te maken en zo de hersenfunctie te verbeteren, en omgekeerd, reducties in fysieke activiteit leiden tot vermindering van hersencelactiviteit en hersenen cel-interconnectiviteit. Dat oude principe van "gebruik het of verlies", kan hier van toepassing zijn. Dus oefen.
Studies naar trainingsprogramma's met PD hebben tamelijk overtuigend aangetoond dat lichaamsbeweging, kracht, balans en loopsnelheid verbeteren door oefeningen. Er zijn ook aanwijzingen dat lichaamsbeweging humeur verbetert en het meer algemene gevoel dat kwaliteit van leven goed is. Een golf van onderzoeken heeft aangetoond dat lichaamsbeweging ook je denk- en mentale vermogens kan verbeteren.

Ermee beginnen

Het eerste wat u moet doen is contact opnemen met uw arts, die u in contact kan brengen met een fysiotherapeut. Uw arts en fysiotherapeut kunnen een oefenprogramma samenstellen dat veilig voor u is en dat u maximaal voordeel oplevert.
In het algemeen moeten alle oefeningen beginnen met een warming-up en rek / flexibiliteitsessie waarbij je systematisch en voorzichtig al die stijve spiergroepen uitrekt. Na de warming-up kunt u de juiste oefensessie beginnen. Het moet uit een aantal aërobe oefeningen bestaan, zodat u uw hartslag ongeveer 20 minuten of zo kunt opdoen. Er is een bepaald bereik voor de hartslag voor elke leeftijdsgroep. U kunt deze informatie krijgen van uw arts.
Trainingsprogramma's zijn speciaal ontworpen voor personen met PD. Veel nationale PD-organisaties hebben programma's en hulpmiddelen ontwikkeld om u te helpen aan de slag te gaan met oefenen. Bekijk de Parkinson's Disease Foundation (PDF) en de American Parkinson Disease Association (ADPA). Deze organisaties hebben gratis brochures over oefeningen en multimediaprogramma's zoals video's, dvd's en webcasts die gedetailleerde trainingsprogramma's voor PD-personen beschrijven.