Overzicht van gezamenlijke hyperextensie

Hyperextensie is een buitensporige gewrichtsbeweging waarbij de hoek gevormd door de botten van een bepaald gewricht wordt geopend of rechtgetrokken, buiten zijn normale, gezonde bewegingsbereik. Een dergelijke beweging kan dat bepaalde gewricht onstabiel maken en op zijn beurt het risico en de kans op ontwrichting of andere potentiële verwondingen van het gewricht vergroten..
Af en toe wordt hyperextensie een normale beweging of oefening genoemd, die een lichaamsdeel of ledemaat posterieur (naar achteren) van de anatomische positie positioneert. Een voorbeeld van dit soort oefening is de supermanoefening waarbij de rug hyperextended is in vergelijking met een normale anatomische positie.

Bereik van beweging

Een meerderheid van de gewrichten van het menselijk lichaam zorgt voor bepaalde bewegingen. Een paar bepaalde gewrichten, zoals gewrichten in de schedel, doen dat niet. Die gewrichten die beweging mogelijk maken, zoals de knie of enkel, hebben een vooraf bepaald bewegingsbereik. Dit bewegingsbereik is in feite hoe ver in elke richting dat gewricht comfortabel kan bewegen of buigen. Denk bijvoorbeeld aan de nek. Je kunt je nek tot op zekere hoogte in elke richting bewegen, maar als je je nek te ver in een bepaalde richting draait, kunnen er verwondingen optreden. Het bewegingsbereik van een gewricht wordt meestal gemeten in graden. Elk afzonderlijk gewricht heeft een afzonderlijk bewegingsbereik.

buiging

Het tegenovergestelde van hyperflexie is flexie. Flexie wordt gedefinieerd als het buigen van een bepaald gewricht, zodat de botten die dat gewricht vormen dichter bij elkaar worden getrokken. Tijdens flexie neemt de hoek tussen de botten van ledematen bij een gewricht af. Flexie treedt typisch op wanneer spieren samentrekken en de botten aldus het nabijgelegen gewricht in een gekromde positie bewegen. Kortom, flexie verkort een gewrichtshoek en verlenging verhoogt het.

Oefening

In termen van fysieke fitheid is hyperextensie ook een soort oefening die midden en onderrug werkt.
Een hyperextensie-oefening kan worden uitgevoerd door met de voorkant naar beneden op de grond te liggen en vervolgens de armen en de romp van de grond te heffen terwijl de heupen en het onderlichaam gelijk en geaard blijven. Deze beweging rekt spieren in de lage rug uit. Er zijn ook apparaten die vaak worden aangetroffen in sportscholen en die kunnen worden gebruikt om hyperextensie-oefeningen uit te voeren. Als u niet zeker weet welke apparatuur u moet gebruiken om hyperextensie-oefeningen uit te voeren, vraag dan een medewerker in uw sportschool.
Voorbeeld:De whiplash-blessure zorgde ervoor dat hij zijn nek hyperextensie gaf.