De Timed Up en Go-test
Hoe wordt de TUG beheerd?
De TUG is een eenvoudige test om te beheren: je hebt alleen een stoel, een stopwatch en een meetlint nodig om de test uit te voeren. Voorbereiding voor de TUG houdt in dat je je stoel in een open ruimte plaatst en dan drie meter (9,8 voet) van de stoel af meet. Een klein stukje tape wordt gebruikt om de afstand tot uw stoel te markeren.Om de TUG te starten, moet u in de stoel zitten. Je armen moeten comfortabel op je zij of in je lab rusten. Ze mogen niet op de armleuningen van de stoel zitten. De test start wanneer een vriend of familielid zegt: "Ga" en de stopwatch wordt vervolgens gestart. De test meet de tijd die nodig is om van de stoel te stijgen, drie meter te lopen, om te keren, terug te keren naar je stoel en te gaan zitten.
Na het zitten wordt de stopwatch gestopt en wordt de tijd geregistreerd. Dit is jouw score voor de Timed Up and Go-test.
Als je normaal een hulpmiddel zoals een rollator of een quadstok gebruikt om te lopen, moet je het tijdens de TUG gebruiken. Tijdens de TUG mag u geen andere fysieke hulp krijgen. Als uw saldo beperkt is, zorg er dan voor dat er iemand bij u is die ervoor kan zorgen dat u veilig bent tijdens het uitvoeren van de TUG-test. Voer de test nooit alleen uit.
U moet een oefenloop uitvoeren op de TUG-test voordat deze wordt getimed. Meestal voeren patiënten in fysiotherapiecentra de test tweemaal uit na hun oefenrun en het gemiddelde van de twee keer wordt geregistreerd.
Voordat u de Timed Up en Go-test zelfstandig uitvoert, dient u uw arts of fysiotherapeut te vragen of u de test goed uitvoert en of u een geschikte kandidaat bent om de TUG-test uit te voeren.
Voordelen van de TUG-test
De TUG-test biedt veel voordelen. De scripties omvatten:- Er is minimale apparatuur nodig
- Minimale training is nodig om het te beheren
- Het kan snel worden gedaan
- Het kan u een goed idee geven van uw functionele mobiliteit
Wat betekenen de scores??
Onderzoek heeft aangetoond dat als u de TUG in 14 seconden of minder kunt uitvoeren, u iemand bent die niet het risico loopt om te vallen. Scores boven de 14 seconden geven aan dat je een groter risico hebt om te vallen.Als uw score aangeeft dat u dreigt te vallen, moet u contact opnemen met uw arts of fysiotherapeut om strategieën te leren om uw balans en kracht te verbeteren om uw veilige functionele mobiliteit te verbeteren. Uw PT kan ook specifieke balansoefeningen voorschrijven om u te helpen de controle te houden terwijl u bezig bent.
Andere strategieën om valpartijen te helpen voorkomen, zijn uw huis valbestendig maken en ervoor zorgen dat u een geschikt hulpmiddel gebruikt dat de juiste afmetingen voor u heeft.
Waarom is een val zo gevaarlijk? Vallen kan een eng iets zijn, en een val kan tot ernstige verwondingen leiden die uw algemene functionele mobiliteit verder kunnen beperken.
Nadat hij met uw fysiotherapeut heeft gewerkt, kan hij de TUG met regelmatige tussenpozen opnieuw testen om uw voortgang met uw functionele mobiliteit te controleren. Een betere score behalen kan als een positieve motivator voor u dienen.
