Gebruik Kinesiology Tape om tepelirritatie tijdens het hardlopen te voorkomen

Als je een hardloper bent die houdt van lange afstanden lopen - zoals marathons of halve marathons - dan begrijp je hoe belangrijk het is om alles te doen wat je kunt om je hardloopprestaties te maximaliseren en jezelf tegen blessures te beschermen. Je stretcht, houdt je heupen stevig en eet goed voor de hoeveelheid beweging die je doet. Maar hoe voorkom je dat je tepels schuren terwijl je lange afstanden aflegt?
Het antwoord: kinesiologietape.
Sommige hardlopers gebruiken kinesiologietape om hen te helpen beter te rennen en verschillende hardloopblessures te behandelen. Kinesiologietape wordt vaak gebruikt om de tendinopathie, iliotibiaal bandwrijvingssyndroom of het patellofemorale stress-syndroom van achilles te behandelen..
Maar als u creatief bent, kunt u kinesiologietape gebruiken om overmatig schaven van uw tepels tijdens het hardlopen te voorkomen. Het klinkt misschien vies, maar veel hardlopers die lange afstanden afleggen, ervaren huidirritatie doordat hun tepels overmatig wrijven op hun shirt of sportbeha. Velen gebruiken verbanden om hun tepels of speciale anti-chafing balsem te bedekken om deze nippulaire schaafwonden te voorkomen, omdat het in de volksmond wordt verwezen naar.
Maar wat doe je als je geen pleister hebt? Wat kunt u gebruiken om uw gevoelige tepels te beschermen wanneer u lange afstanden aflegt? Hoe voorkom je tepellappen tijdens het hardlopen?
U kunt kleine stukjes kinesiologietape gebruiken om te voorkomen dat uw tepels te vervelend worden. Het is eenvoudig, kosteneffectief en een beetje malafide. Hier is hoe het te doen:

• Zorg ervoor dat je borstgedeelte, inclusief je tepels, schoon en droog is voordat je gaat rennen.
• Knip een klein stukje kinesiologische tape van één inch (uw specifieke maat kan variëren afhankelijk van de grootte van uw tepels).
• Snij het stukje kinesiologische tape van één inch doormidden en plaats elke helft over je tepels.

Kinesiologietape is een flexibel plakband op basis van katoen, maar wanneer u het op uw tepels aanbrengt om schuren te voorkomen, hoeft u de tape niet op te spannen. Breng de tape eenvoudig aan om schaven en irritatie van uw tepels te voorkomen terwijl u aan het hardlopen bent. Kinesiologietape is stevig genoeg om lange runs te overleven, en het zal waarschijnlijk niet loslaten als je die laatste paar slopende mijlen uitzweet.
Omdat dit een nieuwe oplossing is voor een eeuwenoud hardloopprobleem, is deze kinesiologische tape over de tepels niet grondig getest met rigoureus wetenschappelijk onderzoek. Ook moeten sommige mensen kinesiologietape vermijden, dus zorg ervoor dat u contact opneemt met uw arts of fysiotherapeut voordat u de kinesiologietape op uw tepels of op een ander deel van uw lichaam aanbrengt..
Het verwijderen van de kinesiologietape van uw tepels kan een beetje lastig zijn, vooral als uw knoppen een beetje gevoelig zijn. De beste manier om de tape af te krijgen: wrijf na een warme douche een beetje minerale olie op de tape over uw tepels om de tape en lijm te verzachten. Schil dan langzaam een ​​rand weg terwijl je de huid van je borst naar beneden houdt. U moet het gevoel hebben dat u uw tepel van de tape af pelt, niet de tape van uw tepel. Dit moet helpen om de spullen eraf te krijgen met minimale huilbuien en tranen. Er kan een beetje gekreun zijn, maar je hebt net een aantal kilometers gelopen, dus je kunt het aan.

Een woord van Verywell

Als u lange afstanden wilt lopen of voldoende traint om irritatie en schaafwonden aan uw tepels te veroorzaken en als u geen pleisters of pleisters meer heeft, kunt u altijd kinesiologische tape gebruiken om de dingen beschermd te houden. Dit kan ervoor zorgen dat uw trainingssessie soepel verloopt en dat u ongewenste irritatie van gevoelige lichaamsdelen kunt voorkomen.