Wat is de elleboog van Golfer?

Golfer's Elbow, ook wel mediale epicondylitis genoemd, is vergelijkbaar met tenniselleboog en als je veel golf speelt, kun je last hebben van deze cumulatieve traumawonding. 

Overzicht

Na verloop van tijd kan herhaald gebruik van de spieren van arm en onderarm leiden tot kleine tranen in de pezen, wat resulteert in pijn en zwakte van de elleboog..
De polsbuigers, de spieren die worden gebruikt om de hand naar beneden te trekken, bevinden zich met name aan de palmzijde van de onderarm en hechten zich vast aan de gemeenschappelijke buigspees, die hecht aan de mediale epicondylus - gelegen aan de binnenkant van de elleboog . Wanneer de polsbuigers te veel worden gebruikt, wordt de gemeenschappelijke buigspier ontsteking en pijnlijk. Een dergelijke ontsteking in een pees wordt "tendinitis" genoemd.
Tendinitis of Tendinopathie
Vaker gebruiken artsen de term tendinopathie om de typische pijn van tenniselleboog en golfer's elleboog te beschrijven. Dit zijn vaker letsels veroorzaakt door langdurig overmatig gebruik in plaats van een acuut letsel dat een ontsteking van de pees veroorzaakt.
Het onderscheid is belangrijk omdat de ontsteking van tendinitis anders wordt behandeld dan tendinopathie. Ontsteking door acuut letsel reageert vaak snel op medicatie en ontstekingsremmende behandeling. Als het letsel echter te wijten is aan degeneratie van peesweefsel, kan de behandeling behoorlijk lang duren en zal de nadruk liggen op het verbeteren van de kracht van de pees en het herstel van de weefsels.

symptomen

Pijn aan de binnenkant van de elleboog tijdens of na intens gebruik duidt meestal op mediale epicondylitis. Pijn neemt toe tijdens polsflexie en straalt vaak uit naar de onderarm. Omdat dit vaak voorkomt bij golfers, is het bekend geworden als 'golfer's elbow'.
Andere symptomen van de elleboog van de golfer zijn:

• Specifieke pijn aan de binnenkant van de elleboog, vooral bij het vastgrijpen van voorwerpen.
• Zwakte van de pols en pijn tijdens flexie van de pols.
• Zwakte en / of pijn bij weerstand tegen pronatie van de pols.

Behandeling

De eerste stap die u moet nemen als een tendinitis wordt vermoed, is om de activiteiten die de pijn veroorzaken te stoppen, de arm te laten rusten en de R.I.C.E. te volgen. methode (rust, ijs, compressie en hoogte). Dit zal helpen bij het verminderen van ontsteking en zwelling en het bieden van tijdelijke pijnverlichting. Dit vergemakkelijkt vaak herstel zonder dat het een chronisch probleem wordt. Tendinitis verdwijnt meestal binnen een paar dagen tot een paar weken.
Helaas duurt het veel langer - van twee tot zes maanden - om te herstellen van de tendinopathie. Veel gevallen van mediale epicondylitis worden chronische problemen die geleidelijk erger worden omdat de atleet activiteit voortzet ondanks zeurende elleboogpijn.

Wanneer moet u een arts raadplegen?

Als je ellebogenpijn langer duurt dan een paar dagen, ondanks rust en het doen van de R.I.C.E. methode, zou u een specialist in sportgeneeskunde moeten zien voor een evaluatie en, mogelijk, een fysiotherapeut.
Een fysiotherapeut kan echografie of andere modaliteiten gebruiken om tendinopathie te helpen genezen. In sommige gevallen kan een spalk of brace worden aanbevolen. Uw loop van revalidatie voor mediale epicondylitis hangt af van de specifieke diagnose en oorzaak van de verwonding. De meest voorkomende behandelingen zijn: echografie, medicijnen, massage, bracing of spalken.
Ontstekingsremmende medicijnen kunnen helpen ontstekingen en pijn te verminderen tijdens acute fases van verwonding, en in chronische of intense gevallen kan uw arts overwegen cortisone-injecties te gebruiken om het ongemak te verlichten.
Als niet-chirurgische behandelingsvormen de pijn van deze aandoening niet wegnemen, kan een operatie worden aanbevolen als laatste optie. Een handspecialist kan advies geven over mogelijke behandelingen en de mogelijke uitkomsten voor een operatie.
De laatste fase van revalidatie voor tendinitis omvat versterkings- en flexibiliteitsoefeningen. Er is enige vraag met betrekking tot het voordeel van rekoefeningen voor tendinopathie. Uw therapeut zal u helpen het beste pad voor u te bepalen, maar het is belangrijk om te begrijpen dat het beginnen met oefeningen voordat de pees is genezen, het probleem alleen maar erger kan maken. Het is dus van essentieel belang dat u de aanbevelingen van uw therapeut of arts opvolgt.

Beheer en preventie

Wanneer u uw arm en elleboog begint te gebruiken voor activiteiten, blijft u de R.I.C.E. gebruiken. methode om pijn en zwelling te beheersen. Icing van de elleboog voor 10-15 minuten per keer zal de ontsteking en zwelling verminderen, en pijn verlichten. Het wikkelen van de onderarm bij de elleboog kan helpen de gewonde spieren te beschermen terwijl ze genezen.
Omdat herhaling veel voorkomt, moet u niet te snel terugkeren naar activiteit. Doe je preventieve oefeningen die de spieren consistent versterken, zelfs nadat je pijn is verdwenen.
Houd er ten slotte rekening mee dat, of uw elleboogpijn nu peesontsteking of tendinopathie is, de onmiddellijke behandeling rust moet omvatten. Kijk vervolgens of je de oorzaak van de verwonding kunt bepalen en een correctie kunt aanbrengen. Als uw elleboogpijn door overmatig gebruik is ontstaan, vermindert of stopt u die activiteit en zoekt u een vervangende activiteit. Als de pijn het gevolg is van een slechte techniek of een slechte ergonomie, raadpleeg dan een coach of trainer voor het trainen van vaardigheden. Als je de beledigende factoren kunt elimineren, heb je een veel grotere kans op een volledig herstel.