Depersonalisatie, Derealisatie en Paniekstoornis

Paniekstoornis is een psychiatrische aandoening die terugkerende paniekaanvallen veroorzaakt - episoden die worden gekenmerkt door een cluster van verontrustende fysieke en psychologische symptomen. Typische symptomen tijdens een paniekaanval een persoon zijn kortademigheid, trillen en pijn op de borst die ervoor kan zorgen dat iemand bang is voor een hartaanval.

De mentale en emotionele symptomen die gepaard gaan met deze lichamelijke gewaarwordingen kunnen even angstaanjagend zijn. Veel mensen met paniekaanvallen beschrijven het gevoel alsof ze gek worden, de controle verliezen, zelfs sterven.

Twee zeer specifieke psychiatrische symptomen die vaak optreden tijdens paniekaanvallen zijn depersonalisatie en derealisatie. Hoewel ze enigszins op elkaar lijken en samen kunnen voorkomen, zijn het afzonderlijke en verschillende symptomen. Hier is een blik op elk.

depersonalisatie

Het kenmerk van depersonalisatie is het gevoel los van je lichaam te zijn - alsof je niet langer je fysieke zelf bewoont, maar het eerder vanuit een afstand observeert. Je hebt misschien het gevoel dat je geen controle hebt over je acties. Dit angstaanjagende gevoel gaat vaak gepaard met gedachten en angsten om het contact met de werkelijkheid te verliezen of de controle over jezelf te verliezen.

Depersonalisatie kan angstaanjagende lichamelijke gewaarwordingen veroorzaken, zoals gevoelloosheid of tintelingen. Het kan ook een symptoom zijn van een andere psychische aandoening, zoals depressie; een gevolg van drugsmisbruik; en een neveneffect van anti-angst medicijnen.

derealisatie

Derealisatie houdt in dat je je los van je omgeving voelt. U kunt zich niet verbonden voelen met externe objecten in uw directe omgeving, inclusief andere mensen. Zelfs je naaste familieleden of vrienden lijken misschien vreemden.

Vaak beschrijven mensen derealisatie als zich verstrooid voelen of mistig. Mensen en objecten in de omgeving kunnen onwerkelijk, vervormd of cartoonachtig lijken. Anderen zeggen dat ze zich gevangen voelen door hun omgeving of hun omgeving als surrealistisch en onbekend beschouwen. Het kan voelen alsof je in een vreemd land bent of op een andere planeet.

Wat je kunt doen

Het is niet helemaal duidelijk wat de -personalisatie of derealisatie veroorzaakt tijdens een paniekaanval. Eén theorie is dat deze symptomen, alleen of samen, kunnen dienen als ingebouwde mechanismen voor het omgaan met extreme stress en angst. Tijdens een paniekaanval kunnen ze je toestaan ​​om enige afstand te nemen tussen jezelf en de onaangename gevoelens die je hebt.

Er is alleen geen behandeling voor depersonalisatie of derealisatie, maar het is goed om te weten dat wanneer een paniekaanval begint te verdwijnen, deze symptomen ook vervagen en er dingen zijn die u kunt leren om dit proces te versnellen.

Als je derealisatie ervaart, probeer je zintuigen op elke mogelijke manier te gebruiken om jezelf weer werkelijkheid te maken. Knijp in de huid op de rug van je hand. Houd iets vast dat koud is of echt warm (maar niet warm genoeg om je te verbranden) en focus op het gevoel van temperatuur. Items in de ruimte tellen of benoemen. Probeer je ogen in beweging te houden, zodat je niet uitzet of opnieuw contact kwijtraakt.

Als je depersonalisatie ervaart, vertraag je ademhaling. Vaak tijdens een angstaanval, wordt de ademhaling snel en oppervlakkig, en dat interfereert met de bloedtoevoer naar de hersenen. Neem heel lang, langzaam, diep adem, gericht op het ondersteunen van zowel de uitademing als de inademing. En omdat depersonalisatie gevoelens van afstandelijkheid van anderen veroorzaakt, moet u contact opnemen met een vriend of iemand om mee te praten. Laat ze weten wat je voelt en vraag ze om met je te blijven praten: het maakt niet uit waar je over praat, zolang het je maar in de realiteit van het moment houdt.

Professionele hulp

Symptomen van een paniekstoornis, depersonalisatie en derealisatie kunnen heel eng en verontrustend zijn, maar ze worden niet als gevaarlijk of levensbedreigend beschouwd. Zodra de paniekstoornis wordt behandeld, zouden paniekaanvallen en de symptomen die ze veroorzaken niet langer mogen voorkomen.

Een gekwalificeerde professional op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg waar u zich prettig bij voelt (en die uw verzekering aanvaardt of vergoedingen in uw budget heeft) kan u helpen met paniekstoornissen om te gaan. Uw huisarts of een plaatselijke verwijzer voor de geestelijke gezondheidszorg zijn goede plaatsen om naar een therapeut of psychiater te gaan zoeken.

Behandeling voor paniekstoornis omvat typisch medicijnen voor paniekstoornis, psychotherapie of beide. Soms duurt het een beetje trial-and-error om van het vak een effectief behandelplan voor een psychisch probleem als paniekstoornis te maken, dus wees geduldig. Gewoon hulp zoeken, zal je waarschijnlijk beter voelen.