Wat niet te zeggen tegen iemand met paniekstoornis

Het kan moeilijk zijn om te begrijpen hoe het is om te leven met een paniekstoornis. Misschien vind je het moeilijk om je te identificeren met angst en paniekaanvallen als je deze gevoelens zelf nog nooit hebt ervaren. Het is echter belangrijk dat u probeert zorgvuldig en gevoelig te praten voordat u per ongeluk iets zegt dat iemand met paniekstoornis kan kwetsen, frustreren en anderszins van streek kan maken..

Hieronder een aantal van de ergste dingen die je kunt zeggen tegen iemand die een paniekaanval of andere paniekgerelateerde symptomen heeft. Deze verklaringen worden gevolgd door suggesties voor betere manieren om iemand met een paniekstoornis te benaderen.

"Het zit allemaal tussen je oren."

Wat moet ik niet zeggen tegen iemand met een paniekstoornis. Jamie Grill / Getty Images

Er zijn veel mythes over paniekstoornissen die stereotype maken voor degenen die worstelen met deze aandoening. Een van de meest voorkomende misvattingen is het idee dat gevoelens van paniek en angst alleen het resultaat zijn van de verbeelding van de persoon. De waarheid is dat paniekstoornis een echte en diagnosticeerbare aandoening is die vaak gepaard gaat met intense fysieke, mentale en emotionele symptomen. Deze symptomen kunnen bijzonder moeilijk te behandelen zijn en zijn geen teken van een zwakzinnige persoon.

Betere reactie: "Ik ben er voor je."

Een panieklegende vertellen dat het allemaal haar verstand is, suggereert dat ze de schuld heeft voor haar symptomen. Zulke uitspraken kunnen bijdragen aan zaken als gevoelens van eenzaamheid, verhoogde stress en verminderde zelfwaardering, dat mensen met paniekstoornissen al gevoelig zijn voor ervaren.

In plaats van de persoon de schuld te geven, probeer de boodschap over te brengen dat je er voor hem bent als hij je nodig heeft. Soms kan de persoon gewoon laten weten dat je beschikbaar bent, waardoor hij zich veiliger voelt als hij wordt geconfronteerd met paniek en angstgevoelens. Bovendien kunnen zulke positieve en ondersteunende uitspraken de panieklijders de extra boost in vertrouwen geven die nodig is om de paniekklachten te kunnen verwerken.

"Beheers jezelf en kalmeer."

Dit is waarschijnlijk een van de meest ongevoelige uitspraken voor iemand met een paniekstoornis. Als een persoon met een angststoornis gewoon "gewoon rustig kan worden", geloof me, hij of zij zou dat doen. Het beheren van angsten, angsten en paniekaanvallen is niet zo eenvoudig. Het kan irrationeel lijken voor een buitenstaander, maar een persoon die ernstige angst ervaart of een paniekaanval doormaakt, heeft te maken met een heleboel uitdagende symptomen die moeilijk onder controle te krijgen zijn..

Betere reactie: "Kan ik u helpen?"

De persoon vertellen dat hij moet kalmeren, houdt in dat u zich voor hem schaamt. Als u met een persoon bent die een paniekaanval heeft of een hoge mate van angst ervaart, is het beste om te ondersteunen. Laat de persoon weten dat je er bent om te helpen als dat nodig is, maar dat je ook bereid bent hem elke gewenste ruimte te geven. Het tonen van uw bereidheid om u van dienst te zijn, kan alles zijn dat nodig is om de panieklijders tot bedaren te brengen. De persoon heeft misschien wat tijd alleen nodig om haar coping-vaardigheden te gebruiken om de paniek en angst te kalmeren.

"Je overdrijft."

Stel je even voor hoe het zou zijn om plotseling een gevoel van overweldigende angst te ervaren. Je hart raast als je begint overmatig te zweten. Je lichaam trilt en beeft als je het moeilijk vindt om te ademen. Je borst wordt strakker en je begint je misselijk te voelen. Je schaamt je dat anderen je symptomen zullen opmerken. Je begint te vrezen dat je de controle over jezelf volledig zult verliezen. Je vraagt je af of je een hartaanval hebt of dat je mogelijk gek wordt.

Betere reactie: "Je doet het beste wat je kunt."

Als iemand die deze symptomen niet ervaart, kan het lijken alsof de persoon gewoon overwerkt. Dit denkbeeldige scenario is echter de realiteit voor veel mensen met een paniekstoornis. Als je ooit in de buurt bent van iemand die een overweldigende angst of een paniekaanval ervaart, is een van de meest nuttige dingen die je kunt doen bemoedigend. Laat de persoon weten dat je gelooft in zijn of haar vermogen om door de paniek te werken.

"Je moet gewoon je angsten onder ogen zien om ze te overwinnen."

Het is niet ongebruikelijk om ten onrechte te geloven dat een persoon met een paniekstoornis zichzelf in gevreesde situaties zou moeten dwingen. Echter, het maken van paniekers die ongewild met hun angsten geconfronteerd worden, is zelden effectief. In tegenstelling tot deze onjuiste overtuiging, schiet een persoon in een gevreesde situatie vaak terug. Angst onder ogen zien als onvoorbereid om ermee om te gaan, kan zelfs leiden tot meer angst en vermijdingsgedrag.

Betere reactie: "Neem het op uw eigen tempo."

Veel mensen met een paniekstoornis ontwikkelen een fobie die bekend staat als agorafobie. Deze afzonderlijke geestelijke gezondheidstoestand brengt angst met zich mee voor paniekaanvallen op plaatsen waar het moeilijk en / of vernederend zou zijn om te ontsnappen. Als het gaat om het onder ogen zien van gevreesde situaties, moet een persoon met een paniekstoornis met of zonder agorafobie een geleidelijke blootstelling uitoefenen. Door langzaam te leren omgaan met angstwekkende situaties, kan de persoon zijn of haar gevoel van zelfredzaamheid opbouwen en leren om angsten stap voor stap effectief het hoofd te bieden..

"Je verpest dingen."

Als je geliefde een paniekaanval heeft die invloed heeft op je plannen, voel je je misschien begrijpelijk van streek. Het beschamen van de persoon voor zijn of haar panieksymptomen zal echter alleen maar meer gevoelens van pijn en schaamte veroorzaken. Mensen met een paniekstoornis zijn al geneigd zich voor hun symptomen te schamen. De persoon zal alleen extra stress en schuld ervaren als u hem of haar hierop wijst.

Betere reactie: "Ik weet dat dit moeilijk is."

In plaats van je geliefde te beledigen en aan te vallen, probeer dan empathisch te reageren. Vertel dat je begrijpt hoe uitdagend het voor hem moet zijn om door deze paniekaanvallen heen te komen. Zelfs als je teleurgesteld bent, zal het zeggen van kwetsende uitspraken de situatie niet verbeteren. Probeer empathisch en begripvol te blijven voor de strijd van de panieklijders.

Of je nu opzettelijk bent of niet, je woorden kunnen pijn doen, verergeren en veel stress veroorzaken bij een persoon met een paniekstoornis. Als u in de buurt bent van iemand die een paniekaanval krijgt, kunt u behulpzaam zijn door positief, begripvol en ondersteunend te blijven. Probeer verstandig je woorden te kiezen en denk medelijdend wanneer je spreekt met iemand met een paniekstoornis.