Waarom je meer eet dan je denkt

Mijn PCOS-coaches voor voedingscoaching vertellen me vaak hoe druk ze zijn, hoe ze zoveel te doen hebben en hoe ze denken dat er niet genoeg uren op de dag zijn om alles te doen. Met werk, e-mails, boodschappen, evenementen, het verzorgen van een huis en anderen, is het geen wonder dat de meeste vrouwen zich overweldigd en overwerkt voelen. Als gevolg hiervan is er eten gedaan terwijl u andere dingen doet, zoals tv kijken, e-mailen, autorijden of koken. Dit is geen verrassing, want vrouwen zijn de koninginnen van multi-tasking. Het uitvoeren van andere activiteiten tijdens het eten berooft u echter van plezier en ontspanning en kan ertoe leiden dat u meer eet dan u denkt.

Wat is Mindless Eating?

Meelegend eten doet zich voor als je eet zonder aandacht te schenken aan wat je eet. Het is alsof je voor de duizendste keer een vertrouwde weg afrijdt en je niet herinnert of je al dan niet stopbordtekens hebt gestopt. De reis was dwaas omdat je geest ergens anders was. Hetzelfde kan gebeuren met je eten. Heb je ooit tv gekeken of gereden terwijl je at en plotseling is het eten weg? Misschien heb je het allemaal opgegeten en heb je je niet herinnerd dat je het had geproefd. Soms weet je niet hoe het eruit zag of rook. En natuurlijk wil je meer eten omdat je het niet leuk vond.

Het probleem met geesteloos eten

Vrouwen die geesteloos eten, doen dat om zichzelf af te leiden van voedsel of het feit dat ze het überhaupt opeten, en negeren daardoor alle oordelen die ze hebben over eten. Sommigen eten misschien om zichzelf af te leiden van wat ze voelen. Mary, een klant, merkte op dat ze meer zinloos aan het werk was dan ooit tevoren. Ze gaf toe bezorgd te zijn dat ze ontslagen zou kunnen worden en dat het eten haar een korte ontsnapping gaf van haar angst.
Wanneer je geest op andere dingen is gericht, kan je lichaam moeilijk vaststellen wat je lichaam ervaart. Soms heeft je lichaam minder voedsel nodig, maar als je niet bewust eet, mag je meer eten binnenkrijgen dan je nodig hebt. Dit is het moment waarop problemen met gewichtsbeheersing optreden.
Omdat mensen drukker zijn dan ooit tevoren, kunnen ze zich haasten om te eten en maaltijden te nuttigen om vervolgens door te gaan naar de volgende taak op de takenlijst. Nogmaals, als je dit doet, mis je het genot en de voldoening van eten. Aan de kust van het eiland Maui is er een lange weg genaamd The Road to Hana, een weg die leidt naar de stad Hana. Sommige mensen haasten zich om door Hana te rijden. Pas als ze daar zijn, merken ze dat Hana slechts een klein stadje is in een afgelegen deel van het eiland. Wat missen ze door te haasten? Ervaar honderden watervallen, weelderige vegetatie en misschien wel het mooiste landschap van de wereld. Hetzelfde kan gezegd worden voor het haasten door maaltijden - als je niet de tijd neemt om je te concentreren op wat je eet, mis je het plezier en andere ervaringen die eten biedt.

Een meer bewuste eter worden

De eerste stap om een ​​bewuste eter te zijn, is het bewustzijn van het voedsel dat je eet en de gewaarwordingen die je ervaart.
Om dit te doen, moet je eten zonder afleiding. Begin met elke dag één maaltijd aan te geven om niets anders te doen dan aandacht te schenken aan wat je eet, hoe het smaakt, aanvoelt in je mond, en het plezier dat het je al dan niet geeft. Blijf bewust met eten bezig, werk aan het eten van twee maaltijden en dan drie tot al je maaltijden bewust worden gegeten. Je zult er misschien versteld van staan ​​dat je niet echt geniet van het eten dat je eet of dat je het echt allemaal nodig hebt.