Zijn er pilates in je pilates?

Zijn er Pilates in je Pilates?

Pilates-klassen en hybriden zijn overal. Als Pilates nieuw voor u is en u zich afvraagt ​​wat wel en wat u niet in een Pilates-training moet doen, vindt u hier een eenvoudige schets waarmee u kunt beoordelen hoeveel Pilates daadwerkelijk in uw workout zit. Oefeningen opzij (dat is een ander artikel) deze richtlijnen zijn fundamenteel voor de structuur en de aard van Pilates. De opname van elk van deze elementen is wat Pilates onderscheidt van het pack.

Hier zijn 5 manieren om te zien of je Pilates echt krijgt - of iets anders.

1. uitrusting.
2. Bestellen
3. Transitions
4. Ademen
5. specificiteit

Laat me het uit elkaar halen en als je geen tijd hebt om verder te lezen, ga dan naar nummer vijf, waar ik ga tekeer gaan en rave in een poging om naar huis te rijden. 

uitrusting. Dit is eenvoudig. Als je alleen een Pilates-Mat-oefening hebt, is er geen uitrusting goedgekeurd door Pilates-mensen anders dan een Mat, lichte gewichten en een Magische Cirkel. Extra rekwisieten zoals ballen, banden en schuimrollers zijn geen Pilates, en zijn dat nooit geweest. De Mat is een routine voor het lichaamsgewicht. U hebt niets anders nodig om het effectief te maken.

Als je een studiooefening hebt, zou je moeten werken aan een verscheidenheid aan door de lente aangedreven apparatuur. De hervormer definieert Pilates niet. Hervormer, Mat, Cadillac, Wunda en Hoge Stoelen en drie soorten Vaten zijn echt de minimale voorraad die een Pilates-studio zou moeten hebben. Pilates is een systeem. Eén apparaat is een onderdeel van het systeem, maar om de volledige effecten te krijgen, heb je alle bewegende delen nodig.

Bestellen. Laat me heel duidelijk zijn. Er IS een bevel aan Pilates. Dit is van cruciaal belang omdat het focus- en concentratiegedeelte vereist dat je weet wat er hierna komt. Dat is op zichzelf een oefening. Geheugen is de sleutel tot Pilates. Als u weet dat uw bestelling op een willekeurige routine staat, hoeft u zich niet meer te concentreren op de vorm. Raad eens dat werk niet effectief is. Als je niet aan het trainen bent met een reeks oefeningen, mis je een sleutel tot Pilates.

Transitions. In Pilates elk onderdeel van de training is een oefening. Hoe je de overgang tussen bewegingen maakt, is onderdeel van je training. Als u een lijst met geordende bewegingen gebruikt, kunt u uw links tussen die bewegingen bewerken. Als je weet wat erna komt, wordt het weven samen met overgangsoefeningen je trainingstijd, je calorieverbranding en je bewegingskwaliteit verhoogd. Overgangen tellen.

Ademen.  Pilates zei "vooral - leer goed te ademen". Als je geen eenvoudige instructies krijgt over hoe te ademen en wanneer je elke beweging moet inademen en uitademen, schiet je Pilates tekort. Adem is de sleutel tot de oefening en zal elke beweging transformeren wanneer deze correct wordt uitgevoerd. 

specificiteit. De mac daddy van Pilates. Specificiteit is de wortel van Pilates. Elke verplaatsing wordt uitgevoerd op een specifieke dynamiek, een specifieke vorm en voor specifieke doeleinden. De kwaliteit van elke oefening in Pilates is specifiek. Nooit lukraak. En bovenal zijn de zetten specifiek voor Pilates. Ze kunnen lijken op andere bekende bewegingen, maar iets in hun vorm of instructie maakt ze specifiek Pilates. De oefeningen die u in een Pilates-klas doet, moeten altijd nauwkeurig en gedetailleerd zijn, met een focus op vorm. 

Beoordeel de volgende training die je doet of neem voor de vijf bovenstaande elementen. Als uw Pilates-oefening niet beter wordt, mist u mogelijk een of meer van deze belangrijke ingrediënten. Neem contact op met een instructeur om je training te verfijnen en de ontbrekende stukken in te vullen.